Kako ojačati gležnjeve za ples
Ples ne zahtijeva samo fizičke uvjete za ples, već zahtijeva i posjedovanje dobar trening, morate raditi i izvoditi određene vježbe koje će razviti neke uvjete za poboljšanje tehnike i pravilno plesanje. Ove su prakse obično jednostavne, ali lokalizirane na temelju serijskog sustava, zato ćemo vam na OneHowTo.com dati ključeve za otkrivanje kako ojačati gležnjeve za ples kroz određene vježbe.
Koraci koje treba slijediti:
Za početak stojte uspravno, skupljajući trbuh i gluteus. Stavite stopala u šesti položaj, a ruke na struku.
Zatim podignite pete bez savijanja koljena. Kad uspijete podići pete što više možete, polako se spuštajte.
Ponovite tri serije po petnaest.
Trebali biste se istegnuti na kraju sva tri seta kako biste izbjegli grčeve. Stanite uspravnih i otvorenih nogu, nagnite trup prema naprijed pokušavajući se približiti nogama što je više moguće.
Upotrijebite šipku kako biste poduprli ruke i pomogli vam za sljedeću vježbu, u slučaju da vježbu radite kod kuće, koristite stolicu koja će vas podržati.
Ponovite prethodnu vježbu istom tehnikom, ali samo jednom nogom da pojačate praksa.
Ponovite 2 serije po dvadeset sa svakom nogom.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako ojačati gležnjeve za ples, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Obrt i slobodno vrijeme.
Savjeti
- Ovaj rad na jačanju gležnja zahtijeva mnoga ponavljanja dnevno.
- Stav uvijek stavite uspravno, stežući trbuh i stražnjicu kako biste mogli izvoditi više ponavljanja s manje umora.