Tanke ruke: brze i bez napora
Prorjeđivanje ruku i toniranje ramena stvar je oko koje se malo tko brine kad je operacija bikinija u tijeku, ali jeste li znali da je to jedan od dijelova ženskog tijela koji se može činiti seksi?
1-5
Vježbe za mršavljenje ruku
Stanjivanje ruku ili njihovo toniranje neophodno je kad započnete s bikini operacijom. Najbolja stvar u želji za jačanjem ovog dijela tijela je to što to možemo učiniti kod kuće gotovo bez truda. Sve što nam treba je litra i pol puna boca vode. Služit će kao bučica čak i kad sjedimo na kauču i gledamo televiziju. Izvodite različite pokrete držeći ga kad je pun i napravite nekoliko serija što više ponavljanja. Svaki dan zahtijevajte malo više. Vježbe koje možete vježbati su: savijanje i istezanje ruke približavanjem boce na prsa, istezanje ruke iz položaja od četrdeset stupnjeva (tvoreći pravi kut glavom) i odvođenje na strop ili podizanje ruku iz prirodan položaj da ih se prekriži.
@mypeeptoes
Vitke ruke bez utega
Ne zaboravite da postoji mnogo vježbi koje se mogu vježbati na plaži. Općenito, ono što će vam biti lakše raditi na otvorenom rastežu se poput onoga koje Vanesa Lorenzo vježba na slici. Istezanje je vrlo važno ako želimo svojim mišićima dati lijep oblik. Kada želimo smršavjeti, ne želimo povećati mišićnu masu već se stvrdnuti i izgubiti volumen. Zbog toga je vrlo važno da našim mišićima i zglobovima damo elastičnost.
@vanesalorenzo
Stanite ruke za mjesec dana
Prije svega morate znati da nije moguće mršaviti ruke i ništa drugo, kad želimo izgubiti lokalizirano masno tkivo, moramo općenito smršaviti i puno tonirati. Zbog toga je važno da se hranite zdravo i uravnoteženo te da smanjite unos masti. Možda mislite da znate kako se to radi, ali uvijek moramo puno naučiti. Zbog toga ćete na kraju ove galerije pronaći nekoliko Instagram računa koje možete pratiti da biste postigli svoj cilj ovog ljeta. Prehranom i vježbanjem za samo mjesec dana primijetit ćete razliku.
@mariahalcala
Brzo izgubite ruke: infuzije su tajna
Zadržavanje tekućine jedan je od glavnih problema žena kad dođe ljeto. Kad ne uklonimo dovoljno vode, osjećamo se napuhnuto. Zato će nam puno pomoći infuzije poput preslice ili zelenog čaja. Važno je da znate da nas čudotvorne dijete gube samo tekućinu potrebnu za funkcioniranje našeg tijela kao i mišićne mase. Međutim, kad pijemo infuzije, ono što rade je da nas nahrani i istodobno odnese toksine koji našem tijelu nisu potrebni.
@ napadnuto
Na plaži brzo izgubite ruke
Nemojte misliti da vas je operacija bikinija uhvatila i da više nemate vremena za postizanje svojih ciljeva, gubitak oružja još je uvijek moguć ako imamo koristi od vode i njezinih mogućnosti. Plivanje je zdrava i cjelovita vježba koja će vam zaista pomoći. Pokušajte i pod vodom raditi vježbe koje ćemo vam pokazati u video vodiču na kraju ove galerije: napor će biti veći i nećete se trebati udebljati.
@aidaartilesProrjeđivanje ruku je jedno od savjetima zvijezda ljeti pokazati sjajno tijelo. Međutim, to je jedna od točaka koju zaboravimo kad započnemo s bikini operacijom. Toniranje naših ramena neizbježan je uvjet ako želimo pokazati lijep izrez, a dobivanje je lakše nego što biste mogli apriori zamisliti. Nije li istina da je trikove koje smo vam pokazali u galeriji jednostavno primijeniti u praksi? Vježbe koje smo vas naučili možete vježbati kod kuće u bilo koje doba dana. Ako živite s nekim, pozovite svoje voljene da provedu neko vrijeme na pokretima koje smo opisali dok, na primjer, gledate televiziju. Još jedna vježba koju možete raditi a da nitko ne zna je hipopresivni trbušnjaci.
Imajte na umu da čudesne dijete ne vode nikamo i da se gubitak ruku ljeti ne postiže prestankom jedenja ili smanjenjem unosa kalorija a da to ne znate. Ono što stvarno moramo učiniti je razlikovati loše masnoće od zdravih i hraniti se uravnoteženo. To je prvi korak do mršavljenja ruku. Ako ne znate odakle početi, preporučit ćemo vam neke Instagram račune koje morate slijediti ako se želite početi brinuti o sebi:
- Futurlife21: Eleni i María (majka i kći) su biokemičarke i nutricionistice te nas svakodnevno uče čitati etikete prehrambenih proizvoda koje kupujemo u supermarketu. Uče nas i mnogim hranjivim receptima koji su vrlo jednostavni za pripremu i, naravno, bez loših masti.
- Quinoa Planet: majka dvoje mališana i ljubiteljica slatkiša, Isabela de Lachiondo nam kroz svoj osobni račun na Instagramu pokazuje kako je moguće jesti sve ako u svakom trenutku znate što dajete svom tijelu.
- Valentina Mandarina: Valentinin Instagram itekako je u skladu s prethodnim. Zapravo, administratori jedne i druge često rade zajedničke radionice o prehrani i često kažu da je želudac naš drugi mozak. Ako želite prisustvovati sljedećem treningu koji će odraditi, preporučujemo vam da ih slijedite i aktivirate obavijesti jer su mjesta ograničena i obično završavaju u roku od nekoliko sati od prodaje. Isto vrijedi i za radionice Futurlife21.
- Trgovac zdravljem: je Instagram račun osobnog trenera i supruga Aide Artiles, Aitor Ojeda. To je profil koji kombinira prehranu s vježbanjem i od kojeg, bez sumnje, moramo puno naučiti.
Mršaviti ruke jednostavno je ako slijedite ove Instagram račune i uzmete u obzir savjete u našoj galeriji. Nemojte misliti da će učinci biti trenutni. Dosljednost je uvijek ključ uspjeha. Evo videozapisa vježbi koje, kao što smo vam rekli u galeriji, možete vježbati kod kuće.