5 nedjeljnih doručaka za uživanje kod kuće bez narušavanja prehrane

Zaranjamo u Instagram i spašavamo najljepše, najzdravije i apetitne doručke onih koji najviše znaju.

Prije nekoliko tjedana dali smo vam 10 recepata zdravog doručka za pripremu na osnovu vremena koje imatemeđutim što je s onima Nedjeljom kad se kasno budimo i želimo to polako? Mi ne tražimo punjenje doručaka niti nas je briga što slavne osobe jedu da bi se brinule o sebi. Ono što želimo je 'instagramabilan' doručak kojim ne kvarimo prehranu. Doručak od kojeg nam usta zasuze i molimo se da nikad ne prestane. Imati pet mogućnosti ideali. Prikazujemo ih u nastavku. Ciljajte!

1-5

Tost od avokada s lososom

Je tost od avokada s dimljenim lososom i poširanim jajetom To je djelo i umjetnost nutricionista Fatima Japan. Za njegovu pripremu trebaju vam samo tost od cjelovite pšenice, pola zrelog avokada, kriška dimljenog lososa, jaje, sok limuna i prstohvat soli. Sve što morate učiniti je tostirati kruh ili prirodno i ostaviti ga na tanjuru, zgnječiti avokado s prstohvatom soli i kapljicom limunovog soka i staviti našu smjesu avokada na kruh kako bi na dimljeni vrh stavila krišku lososa. Rezerviraj i idi praviti poširano ili poširano jaje. U ovom videu prikazujemo vam vrlo jednostavan način za to.

@fatimajapon_nutricion

@blancanutri

Nastavljamo s nekima kiflice vrlo lako učiniti. Recept su od dijetetičarke-nutricionistice Blance García-Órea. Za njihovu izradu potrebna vam je samo 1 mala na banane

  • Jaje
  • Žlica čistog kakaa
  • Cimet po ukusu
  • Jedna unce čokolade 85% (Hacendado) ili 92% (vrijednost)
  • Prstohvat sode bikarbone ili kvasca (tako da se puno digne i ostane vrlo pahuljast, ali možete i bez njega ako ga nemate)

Sve što trebate je sve pomiješati i miješati u mikrovalnu minutu i pol. Voila!

Zdrave palačinke

Želite li palačinke? Napravite zdravu verziju! Zobena kaša i banana FuturTitas prilagodljive su bebama i super bogate za odrasle i djecu. Za izradu osam srednjih palačinki trebate

  • Zrela banana
  • 150 grama zobenih pahuljica
  • Dva jaja
  • 150 mililitara polusvježeg mlijeka ili biljnog napitka (ako je za bebe mlađe od godinu dana, dodajte adaptirano mlijeko)
  • Neobvezno: dvije žlice praška za pecivo za napuhavanje

Sve što trebate je pobijediti ručnom miješalicom, zagrijati tavu prskanjem EVOO-a i napraviti palačinke željene veličine.

@ futurlife21

Izvorni tost

Ovaj doručak stvarna hrana Iznenadit će vas. Jedan je od mnogih koje smo mogli odabrati na Instagramu akademije dijetetičara-nutricionista Carlosa Ríosa. Svi su njegovi recepti nevjerojatno dobri, ali ovaj je i vrlo jednostavan! Potrebni su vam samo 100% kruh od cjelovite pšenice, prirodni jogurt, pola laminiranog avokada, jagode narezane na kockice i 99% ribane čokolade. Pripremite ga danas jer ćete halucinirati!

@realfooding

Topao i ugodan doručak

Ako želite topli i ugodan doručak, ovo Instagram račun @ayearofbreakfast Svidjet će ti se. To je kaša napitak od zobenih pahuljica, cimeta i badema s malinama i bananom. TOP kombinacija koju ćete voljeti.

@ayeraofbreakfast