6 namirnica koje biste trebali jesti za doručak ako želite smršavjeti

To je najvažniji obrok u danu i, ako ne želite dobiti više kilograma nego što je potrebno, vrlo je važno da to učinite ispravno. Ovo je 6 namirnica koje vam ne smiju nedostajati u doručku ako želite izgubiti višak kilograma.

1-6

Kava

Da biste aktivirali motociklizam ili jednostavno popratili čašu mlijeka i dali joj okus, kava će vam dati energije tijekom dana. Ali nemojte ni zlostavljati, ako se pravilno hranite, jutarnji obrok bit će i više nego dovoljan.

Zeleni čaj

Ali ako kava nije vaša stvar, da biste svom tijelu ujutro dali malo energije, dobra zamjena može biti zeleni čaj. Sam ili s vrškom prirodnog meda koji će ga zasladiti, savršeno je započeti dan energijom.

Kuhana ili kajgana

Dodavanje proteina ujutro također je vrlo dobra opcija za početak dana bez debljanja. Bilo u omleti ili kuhano, izbjegavajte jesti sve žumanjke i odlučite se za bijeli, koji je najmanje mastan.

Bobice (sve vrste)

Jagode, maline, kupine, borovnice ... Nije važno što je to, ali voće je obavezno jesti na početku dana, jer će nam fruktoza podići raspoloženje. Sok od naranče ili kivi također su vrlo dobra opcija. Vi odlučujete koji vam se najviše sviđa za početak dana!

Prirodni jogurt

Ako ne volite mlijeko, možete ga zamijeniti prirodnim jogurtom BEZ šećera.

Zobena kaša

Žitarice su također bitne u uravnoteženom doručku ako želite kontrolirati skokove inzulina. A zobena kaša je najbolja od njih. S jogurtom ili mlijekom može biti vrlo cjelovit doručak ako uz to dodamo i komad voća.

Ako ste ikada pokušali ići na dijetu ili se brinuti o prehrani, sigurno ćemo vam ovo reći: doručak je ključan ako želite smršavjeti. I to je, iako vjerujemo da je izbjegavanje kruha i manje jesti tijekom večera i obroka, potpuno pogrešno.

Doručak, ključni obrok za mršavljenje

Prije nekog vremena željela sam se brinuti o sebi i znati pravilno jesti kako bih bila bolja, s više vitalnosti i, zašto to poricati, izgubila one kilograme koje sam toliko dugo željela ukloniti. I prvo što sam učinio bilo je prepustiti se nutricionističkom profesionalcu NE radite lude stvari. Iako više ne držim tako stroge dijete, istina je da je, ako sam u tih godinu i pol naučio nešto da me kontrolira i da ponavljam svakodnevno, uključujući i vikende, bilo koliko je važan doručak u prehrani.

Uravnoteženi, zadovoljavajući i puni energije, to je ono što morate doručkovati ako ono što želimo nije da preskočimo dijetu ostatak dana. Jer, kao što je rekao moj nutricionist, ako ujutro prvo dobro ne napunite tijelo, primijetit ćete to ovaj ne reagira ili da zahtijevate unos hrane kad ne biste trebali. Grickanje između obroka, potreba za kavom ili slatkišima mogu nastati zbog lošeg doručka.

Stoga, ako želite smršaviti na zdrav, kontroliran i siguran način, prvo što biste trebali učiniti jest svu pažnju koju zaslužite posvetiti doručku. I prije svega, nemojte bez 3 ili 4 od 6 osnovnih namirnica u doručku ako želite smršavjeti i neka bude uvijek što zdravija.