18 kratkih savjeta kako ne napuhati ovaj Božić

Esther Sansi, ljekarnica, daje nam potrebne trikove kako ne bismo nadimali jelo na tim zabavama. To su stvari koje treba izbjegavati i na koje se drugi trebaju kladiti. Ne pokupi kilogram. Ne ovaj put.

Dolazi Božić, a s njim i tipično suvišnih kilograma? NE! Ne ovaj put. Znamo da vas već brine hoćete li Božićne večere debljaju vas, još jednu godinu, i zato ćemo spriječiti da se to dogodi. Mnogo je apetitnih namirnica koje ćete ove zime imati u svojoj smočnici (i na stolu), ali ako odbijete udebljati jedan kilogram i bez sastavljanja dosadne dijete koja vas sprečava da uživate u Božiću, morate to uzeti na znanje savjet Esther Sansi.

Ovaj Božić nećete se osjećati naduto zbog ručka i večere ako slijedite ove smjernice.

Trikovi da se ove godine ne ugojite na božićnim ručkovima i večerama

Esther Sansi, ljekarnica, daje nam ključeve tako da se ne osjećate naduto ni jedan više Božić.

Trikovi da se ovog Božića ne udebljate, niti malo:

Oprezno s ...

  1. Suho voće. Oni su izvrstan prehrambeni izvor, ali su hiperkalorični.
  2. Deserti: sadrže puno masti i šećera, iako ste to već znali.
  3. Alkohol i kokteli: sjetite se da ga tijelo metabolizira kao da je šećer i da jedan koktel sadrži približno 400 kalorija.
  4. Umaci: pokušajte uzeti pravu i potrebnu dozu ili, što je isto, žlicu dnevno.
  5. Prazne kalorije: smanjuju ispravnu apsorpciju kalcija, vitamina i minerala.
  6. Koža nekih ptica: sadrže zasićene masti i kolesterol.
  7. Pire krompir: izgleda kao kuhana noga, ali ne, sadrži maslac.
  8. Vlakna, u odgovarajućoj mjeri i s vodom. I to je to što ćete se u protivnom nateći.
  9. Čuvajte se posta prethodnih dana: svaki ćete obrok doći gladniji nego inače.

Kladim se...

  1. Voće, povrće i zeljeda, svih vrsta.
  2. Chia voda: je sanciante.
  3. Vlakno: nadoknadite to obrocima kako biste ih napunili prije, a poslije jeli manje.
  4. Svjetlosna predjela: jer su glavna jela uvijek obično obilna.
  5. Bavi se sportom. Znamo da zvuči očito, ali ako se tijekom Božića ne bavite sportom, ne pokušavajte izgubiti niti kilogram ako vam je jedini plan izlazak na večeru i piće. Ne morate se ubiti, postavite si male izazove poput korištenja stepenica, brzog hodanja 30 minuta dnevno, odgađanja nekoliko osnovnih vježbi kod kuće ...
  6. To barem 2 ili 3 obroka dnevno bogata su voćem i povrćem.
  7. Piti vodu: poboljšava probavu i sprječava osjećaj kiselosti nakon toga.
  8. Jedite da biste bili zadovoljni, a ne zbog proždrljivosti: trik je poslužiti male količine svake stavke i ne ponavljati kad završite.
  9. Kupi đumbir u ljekarni: ubrzava metabolizam i snažno je protuupalno sredstvo.

Kad Božić završi, uvijek se možete pokoriti plan detoksikacije da sagorite moguću masnoću koju ste stekli tih dana. U međuvremenu nemojte odustati od biljnih čajeva.