Tijelo u tonu za mjesec dana: četvrti tjedan

Moj plan oblikovanja tijela Top Shape došao je kraju. Vrijeme je da znam jesam li dobro postupio i otkrijem učinak koji su prehrana, sport i smanjenje ljepote imali na moje tijelo.

Svakog proljeća događa mi se isto: s dolaskom svibnja na kalendar žurim se s bikini operacijom i, kad započnem s dijeta, vježbanje i anticelulit Tako me kasno (očito) bik lovi ljeto za ljetom ... S druge strane, ono što smo doživjeli tijekom 2020. natjeralo nas je da razmislimo - barem sam puno razmišljao o božanskom i ljudskom - i preispitamo svoj život u drugačiji način. Konkretno, odlučio sam ostaviti po strani vječni nedostatak vremena s kojim sam živio i u kojem mi je bilo praktički nemoguće pružiti skrb, koja ne samo da mi treba, već i da se osjećam dobro.

Ovoga puta stavljam baterije od ožujka da budu spremne čim dođe vrijeme za otkrivanje i ohrabrio me da pokušam plan Top Shape, Germaine de Capuccini. Kompletni je program za preoblikovanje tijela koji kombinira profesionalne masaže licem u lice - oni su blagoslovljena slava - smanjujući kozmetiku za svakodnevnu primjenu kod kuće i internetske smjernice za prehranu i vježbanje (germainetopshape.com) koji će mi pomoći da dobijem svoj „najbolji oblik ”U samo jednom mjesecu. Čista fantazija!

Moje iskustvo započelo je u ponedjeljak i moram priznati da sam u nedjelju za doručak doručkovao za pozdrav, he, he, he. Sutradan sam otišao u dodijeljeni estetski centar, gdje su mi pružili sve informacije i odveli me mjerenja struka, bokova i bedara, i imao sam profesionalni tretman, gdje je kozmetičarka bila vrlo pažljiva kako bi što više personalizirala tretman, vidjevši kako su tolerancija i otpornost moje kože. Jedan savjet: recite u svakom trenutku što osjećate, jer čak i ako možete dobro podnijeti sve što vam se baci, dermis je obično krhkiji i mogla bi se pojaviti modrica koja bi nestala nakon nekoliko dana.

Tamo su mi dali i sportsku torbu (usput, vrlo slatku) s kozmetičkim proizvodima koje sam morao nanositi svakodnevno, ujutro i navečer, te silikonsku rukavicu za piling koja uklanja mrtve stanice i prethodno aktivira područje. Kad sam čuo koliko sam često morao koristiti reducirajući proizvod, izazvao sam silnu lijenost. Morate li dodati nekoliko dodatnih minuta u svoje jutarnje i noćne rutine ljepote kako bih je pravilno primijenio, bez preskakanja koraka s rukavicama? Previše ... Međutim, iznenadio sam se čim sam stavio nekoliko doza proizvoda na dlan, kad su me njegov miris i tekstura osvojili. Štoviše, sada sam odlučila nastaviti s nanošenjem ove gel-kreme kad završim tretman i dok ne obučem kupaći kostim.

Na kraju moja prva beauty sesija Otišla sam ravno u teretanu, jer bavljenje sportom nakon tretmana povećava učinkovitost proizvoda. Tada sam ogovarao web, Germainetopshape.com, kako bih vidio što ima njihov tim stručnjaka.

Nutricionistica Beatriz Larrea nudi nekoliko video snimaka s objašnjenjima u kojima ne samo da daje savjete o prehrani, već govori i o aktualnim pitanjima kao što je prekidni post, odnosu kortizola sa stresom i razmjerima, koliko je šećer štetan ... Uz to, nudi dva planovi obroka: jedan za mršavljenje, što nije dijeta - jedina stvar koju ograničavaju su ugljikohidrati na večerama ako je cilj izgubiti nekoliko kilograma -, ali niz promjena u navikama koje moraju biti trajne, a druga plan detoksikacije koji omogućuje uklanjanje tekućina i toksičnosti koje smo akumulirali u tijelu tijekom godina.

Crys Dyaz, trener poznatih osoba poput Blance Suárez ili pjevačice Aitane, snimio je neke vježbanja kako biste ih mogli raditi bez napuštanja kuće. Vježbe su predviđene za tri različite razine: niskog intenziteta (preporučuje se raditi ih 3 puta tjedno), umjerenog (4 dana) i visokog (mogu se raditi 5 ili 6 puta, ali obvezno je uvijek odmarati jedan dan ). Najbolji? Jednostavni su i dinamični, a za njihovu upotrebu trebaju vam samo odjeća i tenisice, joga prostirka i želja da krenete.

Ah, zaboravio sam da i ti to moraš pijte dvije litre vode dnevno, popraćen štapićem dodatka prehrani na bazi biljnih ekstrakata koji dolazi u pakiranju, koji se bori protiv zadržavanja tekućine i nakupljenih masnoća. Ovaj me koktel natjerao da puno više odem u kupaonicu, pa sam već počeo cijeniti gubitak volumena. Test radim s nekim hlačama koje su mi bile malo uske na bedrima i struku kako bih na opipljiviji način primijetila ispuhavanje. I kakva to iluzija radi kad vam počnu pomalo 'plesati'! Nastavit će se…

Tijelo spremno: drugi tjedan

Sanjanje je besplatno, a s dolaskom proljeća maštam da želim biti vruća poput Jennifer Lopez, koja je sada bolja sada, u 51 godini, nego kad je imala trideset i nešto godina. Tada se zaustavim na svakodnevnim žrtvama koje ona mora podnijeti - previše sati treninga u teretani, koje prati toliko plesa kad je na turneji, iscrpna prehrana, bez alkohola, vrlo skupa kozmetika, tretmani za tijelo u ekskluzivnim kozmetičkih centara ... - i tada mislim da sam se ove godine zadovoljio verzijom sebe, fraze koja je danas vrlo moderna u osobnom rastu.

Tako će za mene to biti više nego u redu izgubite nekoliko kilograma, smanjite volumen bedara, bokova i trbuha, i imaju glađu i zategnutiju kožu; Nije mi loše što sam u rujnu napunio 40 godina (a imam još 11 godina kako bih dosegao JLoinu dob i bio jednako sjajan kao i ona). Plan Top Shape, Germaine de Capuccini, savršeno je nabaviti moju verziju 2.0, jer ne samo da se osjećam lakše i ispuhano - odjeća mi je malo labavija i to je čisto veselje - već mi je i koža ujednačenija.

Nećemo lagati ako kažem da mi se u ovom programu preoblikovanja tijela najviše sviđaju profesionalne masaže - ruke Sonije, moje kozmetičarke za ovaj protokol, nevjerojatne su - da me rade dva puta tjedno. To mi je najdraži trenutak u danu, jer ga posvećujem opuštanju i uživanju u iskustvu, pokušavajući stres ostaviti na vratima centra ljepote. Ono što me izluđuje su teksture i mirisi kozmetičkih proizvoda koje ona primjenjuje na mene. Na kraju sesije moja je koža super mekana i hidratizirana, a taj osjećaj elastičnosti nastavlja se tijekom dana. Kako sati prolaze, i dalje se osjećam kao da sam upravo nanijela kremu i tijelo mi i dalje sjajno miriši!

U ovom vremenu koje je prošlo, moja se koža već navikla na pribor za masažu, a profesionalac marke prilagodio je pritisak koji vrše na moje tijelo kako bi spriječio da mi dermis pati. Osobito sam imao edeme u području koljena i nevjerojatno je što se ovih dana smanjilo, zahvaljujući radu u centru, primjeni redukcijskog proizvoda koji radim ujutro i noću i nutricosmetic štapićima koji čine ja puno idem u kupaonicu.

Također, iskoristio sam vikend kako bih ga sustigao videozapisi o prehrani Beatriz Larrea, koji su najzanimljiviji. Mnogo puta inzistiramo na restriktivnoj prehrani kada je srž svega toga jesti zdravo, svjesno i izbjegavati šećere, rafinirano brašno i ultra obrađeno brašno što je više moguće. Iako mislim da je povremeno potreban danak da ne biste izgledali poput blitve (bez namjere da uvrijedite ovo povrće koje ja volim). A njegovi su recepti vrlo apetitni i on vam ne zabranjuje jesti ugljikohidrate! Trenutno su mi najdraži salata s rezancima, vege oblog, azijska salata od slatkog krumpira, yakimeshi s pilećom cvjetačom i, za desert, kokosov jogurt i voćni kolač.

Y Plače Dyazov trening očaravaju me. Prešao sam ravno na razinu umjerenog intenziteta i nadam se da ću sljedeći tjedan moći prijeći na najvišu razinu. Moj je trik raditi ih u dane kad to uvijek moram raditi u isto vrijeme, kao da su to časovi teretane u koje moram stići na vrijeme; ako ne, sjednem na kauč i lijenim se ... Dakle, čim završim s radom na daljinu, obučem sportsku odjeću i idem dalje! Vidimo se sljedeći tjedan da vam kažem o mojim novim senzacijama.

Tijelo spremno: treći tjedan

Dosljednost nije baš moja najveća snaga, ali moj nedostatak ustrajnosti više je nego kompenziran vrijednošću moje riječi. I kao što sam obećao da ću strogo slijediti plan Top Shape, Germaine de Capuccini, ovdje nastavljam punim gasom tri tjedna kasnije. Za to vrijeme ne samo da sam religiozno ispoštovao svoja dva tjedna u estetskom centru - uživam u njima kao u onome u kojem najviše uživam, volim da me se dodiruje, he, he, he, - nego nisam ni prestao nositi Reducirajući gel svakodnevno, i ujutro i navečer, kojem prethodi piling rukavica i nanosi se uz pomoć anticelulitnog valjka, što je vrlo ugodno. Uz to, prvo što učinim ujutro nakon doručka je ulivanje nutricosmetic praha u bocu punu vode i tako započeti dan dobro hidratiziranim i eliminirajući tekućinu od prvog sata.

A kad smo već kod doručka, zahvaljujući receptima nutricionistica Beatriz Larrea Vječnu kavu s mlijekom (barista zobene pahuljice, da) i tostom (kruh od integralnog kruha, zbog čega imam dušu gastronomskog utjecaja) zamijenio sam drugim raznolijim mogućnostima. Sad kad je stiglo lijepo vrijeme, sviđaju mi ​​se smoothieji koje ona predlaže da dan započnu energijom - piña colada je pravo oduševljenje - a vikendom, kada imam više vremena, uživam u pripremi njezinih krep krep kreveta ili matche i chia puding. I ostatak dana pokušavam jesti zdravo i raznovrsno, ali bez opsjedanja kalorijama koliko sam to činio u prošlosti. Sad sam napokon shvatio da se, kao i sve u životu, i moj odnos s hranom mora temeljiti na ravnoteži; Pa ako jedan dan pojedem malo više, sljedeći ću to nadoknaditi, ali bez da poludim. Baš kao što pokušavam ne jesti ugljikohidrate tijekom večere, tako da vaga pokazuje napor koji ulažem.

Tema sporta mi je super, ali mislim i da je to zato što se moj odnos s vježbanjem promijenio prije otprilike tri godine, kada sam otkrio fit boks. Ova disciplina natjerala me da uživam u svim onim čudima o kojima su ljudi pričali na treningu i da ih nisam uspio vidjeti koliko god se trudio. Mislim da je stvar u tome što ćete pronaći aktivnost koja vam se najviše sviđa i ne odustati od nje, unatoč činjenici da ima dana kada bi mi bilo tako ugodno na kauču, umjesto da maknem magarca. Kombiniram treninge Plače dyaz uz moje uobičajene satove Body Combat i Zumba i počinjem primjećivati ​​svoje tijelo malo napetijim, a osim toga, noću spavam sjajno, jer odlazim u krevet pršteći.

Sljedeći tjedan dolazi trenutak istine, gdje ću vidjeti koliko sam smršavio i centimetre koje sam uspio smanjiti ovim sveobuhvatnim planom ... Kakvi živci! Dođi ovamo i reći ću ti ishod.

Tijelo spremno: četvrti tjedan

Sretna sam i tužna u jednakoj mjeri. Prvi osjećaj dolazi jer sam ponosan na sebe koliko sam dobro izvršio plan za postizanje "svoje najbolje forme". Ne samo da sam gel primjenjivao svakodnevno, i ujutro i navečer, već sam pio dodatak hrani koji se bori protiv zadržavanja tekućine i nakupljenih masnoća, svoje prve korake u planu Master Chefa napravio sam s receptima Beatriz Larrea i Čak sam i vjerovao da Jane Fonda daje sve kod kuće Vježbe Crys Dyaz. S druge strane, jako mi je žao što prestajem primati dva tjedna tretmana tijela od Sonje Garcinuño, moje kozmetičarke koja mi je dodijeljena od Germaine de Capuccini, s kojom sam najviše uživala (volim kad me se dodiruje i sve što me masaža ili škakljanje čini čisto zadovoljstvo).

U ova četiri tjedna nisam samo uživao u njegovim divnim rukama, već su naše seanse dale puno. Odlazak kod nje postao je put za bijeg, gdje mogu uskladiti svoje tijelo i razbistriti misli - Sonia, oprosti mi ako sam te više puta koristio kao emocionalnog terapeuta, he, he, he. Nakon što ispričamo svoj život u stihovima, s vremena na vrijeme svratit ću do njezina središta da vidim kako ide ona i ostatak tima, budući da su Ruth i Esther također drage (hvala na svemu, djevojke!).

A nakon role, idemo u nered i saznamo koliko sam izgubio (bubanj, molim). U tjednima koji su prošli otkako sam započeo izazov, ne samo da sam se oprostio od 3 kilograma, već sam sada i 4,5 centimetara niži. Prilično postignuće, zar ne? Da vidimo, istina je da neću paradirati kao Victoria's Secret anđeo, ali ja sam jedan od onih koji misle ta čuda, Lourdes. Sad sam manja za jednu veličinu, osjećam da se oteklina smanjila i osjećam se lakše; pa se to mora slaviti. I, iako bih to želio raditi s hamburgerom i komadom torte, nastavit ću se ponašati dobro - što se tiče zatvaranja usta, nismo ovdje došli razgovarati o ostalim aspektima mojeg život - odavde do ljeta.

Nećemo se ni lagati jer dok se ne obučem u kupaći kostim, počastit ću se varalicom, ali svaki dan ću biti jako prisutan prehrambene smjernice holističkog nutricionista i nastavit ću kuhati njihove recepte, zdrave i vrlo bogate. Također, sada kad sam ušao u ritam vježbanja, neću se ni zaustaviti, jer me osobni trener uvjerio da se ne morate ubiti u teretani nekoliko popodneva, već da je bolje vježbati svoje tijelo tri ili četiri dana u tjednu - još nisam spreman pokretati tijelo pet ili šest - u seansama od oko 30 minuta.

Nadam se da vam se svidjelo moje iskustvo i da se i vi usuđujete početi malo više brinuti o sebi, kako iznutra tako i izvana. I ne činite to samo zato da se ovog ljeta ne bojite fotografija u bikiniju, već da biste se pronašli bolje. Hrabrost, košta malo (neću reći ne), ali trud se isplati!