Od 'antiaginga' do 'proaginga': kako se brinuti o sebi (koži, tijelu, kosi ...) u 30, 40, 50 i 60 godina

Sve navike 'ljepote' koje su vam potrebne za poboljšanje SVE vaše prirodne ljepote, u bilo kojoj dobi.

Uvjet protiv starenja pojavila se devedesetih godina prošlog stoljeća, kada je želja za mlađim izgledom i brisanjem vidljivih znakova starosti (bora, pjegavosti, mlitavosti ...) kozmetikom, estetskim, medicinsko-estetskim tretmanima ili, čak, operacijom postala opsesija . 2020. godine svijet ljepote preokreće se i zamjenjuje prefiks "anti" s "pro", čiji je cilj poboljšati zdravlje i fizička, estetska i mentalna stanja na sveobuhvatan način, uz pomoć personaliziranih tretmana i jasne cjelovite komponente.

"U trenutku u kojem osoba prihvaća sebe takvog kakav jestTada zaista uživa brinuti se o sebi i želi se poboljšati ”, kaže Javier Garcés, psiholog i predsjednik Udruge za psihološke i socijalne studije. „Novi horizontalni komunikacijski kanali, predstavljeni od youtuberi i influenceri, više ne govore o snu da su netko drugi, već prihvaćanje i briga o sebiI interijer i eksterijer dva su temeljna stupa za postizanje dobrobiti ”, dodaje. Zdrave navike mogu povećati očekivani životni vijek za DESET GODINA, prema studiji Harvard School of Public Health. Nužni su prehrana, tjelesna aktivnost, smanjenje toksina poput alkohola ili duhana, dobro spavanje i smanjenje stresa. Za kožu, cjelovita rutina lica koja uključuje čišćenje, hidratantnu kremu, sredstva protiv starenja i kremu za sunčanje Pokazat ćemo određeni stupanj starenja prema našoj dobi.

1-4

Kako se brinuti za sebe sa 30 godina

"Za prve bore i sanirajte oštećenja od sunca najbolji je koktel čistog retinola u ampulama u koncentraciji 0,3, ferulinska kiselina, koja se bori protiv slobodnih radikala, kolagen za poboljšanje elastičnosti kože, vitamin E za zaštitu stanica od oksidativnog stresa i fosfolipidi koji jačaju kožnu barijeru. " (José María Ricart, dermatolog).
"Pregled je važan kako biste mogli vidjeti vrijednosti vitamina i količina glukoze u krvi, jer ovo pogoduje nakupljanju masti. Ključ je dosljednost, pa morate svakodnevno nanositi anticelulit ili reduktor i imati tretman u kabini, najmanje svaka tri mjeseca. " (Elena Comes, stručnjak za ljepotu).
"Savršeno je doba za eksperimentirajte s bojama, teksturama i zabavite se sa šminkom, jer koža ostaje čvrsta i glatka. Umjesto toga, trebali biste to imati na umu višak proizvoda uvijek poboljšava linije izražavanja. " (Iván Gómez, šminker).
“Ušteda vremena na oblikovanju je prioritet. The dugi bob Lako se održava frizura koja ne treba puno dotjerivanja. Blago skalirani stil potaknut će prirodno kretanje kose. I a liječenje keratinom savršen je za zaglađivanje, olakšavanje svakodnevnog oblikovanja, obnavljanje vlakana kose i dodavanje dodatnog sjaja. " (Omar El Gharbawy, frizer).
„Morate uspostaviti svoje prehrambeno zdravlje, jesti da biste održali vitalnost i brinuli se o svom img srcu i crijevima, dva važna organa u ovom desetljeću. Pruža dobre masnoće (avokado, orašasti plodovi ili losos) i održava funkciju mikrobiote jedući voće, povrće i žitarice od cjelovitih žitarica. " (Itziar Digón, nutricionist).
“Nije važno samo to održavati zdravu težinu, ali da ste dobro u tonu da imate adekvatan tonus mišića, koji ubrzava metabolizam i sprečava moguće oštećenje mišića ili kostiju. Sad je vrijeme da bolje vodite računa o prehrani i trenirate tri dana u tjednu, jer dva nisu dovoljna. " (Erika Sanz, trenerica).
„Samo-masaže u skladištima su ključne kako ne bi počele nakupljati masnoću, koja se u ovom desetljeću povećava zbog zadržavanja tekućina. Izvode se prstima, uzdižući bedra, futrole, bokove i trbuh. " (Almudena Perera, stručnjak za ljepotu).

Kako se brinuti za sebe sa 40 godina

"Tamo su promjene povezane s dinamikom mišića, posebno na razini gornje trećine. Pojavljuju se takozvane vrane noge i obrve počinju padati, što pruža izgled umornog lica, što se rješava botulinskim toksinom. Hijaluronska kiselina nadoknađuje izgubljeni volumen i podupire kožu. Također postoje promjene u pigmentaciji, zbog izlaganja suncu, određenih tretmana fotosenzibilnim lijekovima ili trudnoće; Za njihovo liječenje najbolji su impulsna svjetlost i ljušti kemikalije srednje dubine ". (Mar Mira, liječnica estetike.)
"The unos proteina Nužno je imati aminokiseline koje proizvode kolagen, esencijalne kada je u pitanju sprečavanje opuštenosti kože. Neophodne aminokiseline uglavnom su u mesu i ribi. Za poboljšanje i održavanje zdravlja naših kostiju preporučuje se sljedeće hrana koja ima vitamin D3 (riba i jaja) i kalcij (povrće i mliječni proizvodi). Jednostavan način da ih uključite u prehranu je popodne uzimanje jogurta (0%, s malo masnoća, bjelančevina i s dodatnim kalcijem), voćni smoothie s mlijekom ili biljni napitak bez dodanog šećera. " (Paula Rosso, nutricionistica).
“Kako bore ne bi bile označene, potrebno je izbjegavati podloge za šminkanje u mat završnici i one koji prekrivaju previše i odaberite one satenske teksture, koji stvaraju sočan i mladolik efekt kože. Osim toga, koža mora biti dobro hidratizirana prije nanošenja šminke, inače će naglasiti linije izražavanja. " (Eliecer Prince, šminker).
"Bore se pojavljuju i na kosi, u obliku kovrčanje i gubitak gustoće i volumena, zbog smanjenja proizvodnje kolagena; posebno nakon menopauze. To uzrokuje da proizvodimo manje keratinocita, a to su stanice koje tvore "niti" keratina koje oblikuju kosu: manje keratinocita, manja debljina kapilara, manje hidratacije i više kovrčanja. Uzimajte dodatke prehrani na bazi aktivnih sastojaka, vitamina ili minerala, koristite šampon koji njeguje i jača grivu te masira glavu prilikom pranja kako biste potaknuli protok krvi. " (Adolfo Remartínez, stručnjak za kosu).
"The povećana lokalizirana masnoća i mlitavost tijela zamuti konture. Slijedite detoksikacijsku dijetu dva puta mjesečno, pomaže hodanje 40 minuta dnevno i vježbanje joge ili pilatesa. U kabini, aparat Coolsculpting uklanja masne stanice zahvaljujući svojoj tehnologiji hlađenja. " (Myriam Yébenes, stručnjak za ljepotu).

Kako se brinuti za sebe s 50 godina

„Smanjena debljina dermisa, suhoća, opuštenost, gubitak volumena, pojava dubljih linija, pa čak i seboroična tendencija posljedice su menopauze, uključujući akne. Najbolje je odaberite kozmetiku koja sadrži sastojke koji pojačavaju funkciju barijere: ulja avokada ili sezama, maslac cupuaçu i ekstrakti cvjetova šalice i crvene djeteline. " (Pedro Catalá, kozmetičar).
"The radiofrekvencija i ultrazvuk bore se protiv mlitavosti i poboljšavaju kvalitetu kože i tkiva lica i tijela koje je izgubilo kolagen jer ga u ovoj dobi više ne stvaramo. Uz to, kod gubitka mišića metabolizam se usporava, tako da je bitno vježbati. " (Natalia de la Vega, stručnjak za ljepotu).
„Morate unijeti tvari koje tijekom godina gubimo zbog stanične upale. Pomažu učvrstiti hranu poput divljeg lososa, srdele i češnjaka; dobivamo visokokvalitetne, nisko-glikemijske proteine iz gljiva i nemasnog mesa; špinat i brokula zbog visoke razine klorofila dobri su za regulaciju proizvodnje lojnica i osvjetljavanje kože. " (Raquel González, stručnjak za ljepotu).
„Da ne biste dodatno obilježili bore na području podočnjaka i da bi šminka imala prirodan izgled, morate spojite korektor konturom oka, miješajući malu količinu prvog s drugim. Rezultat: mladolikiji i hidratizirani izgled. Ako vam je baza za šminku malo prikrivajuća, upotrijebite je kao korektor i prelijte je s malo highlightera. " (Eliecer Prince, šminker).
“Nazolabijalni nabor i opuštenost ovalnog lica ono je što nas u ovoj fazi najviše brine. Joga za lice i masažeri ili valjci "Ružičasti kvarc sadrži minerale koji pomažu u uklanjanju oteklina, oslobađanju toksina i poboljšavaju cirkulaciju. Pomažu u jačanju mišića lica i najbolji su pratitelji bilo koje kreme." (Carmen Navarro, stručnjak za ljepotu).
“Kosa postaje slabija i ranjivija: gubi gustoću i volumen i povećava broj sijede kose. Manje agresivne boje za kosu, boje bez amonijaka i zdraviji proizvodi bit će saveznici vašoj kosi koja bi trebala biti kraća i uključivati rub da bi sakrila linije izražavanja. " (Eva Sangal, frizerka).

Kako se brinuti za sebe sa 60 godina

“Tjelesna masnoća se povećava, nemasna masa smanjuje i zahvaćen je limfni sustav, što rezultira oteklinama u gležnjevima, stopalima i nogama. The masaže limfne drenaže Poboljšavaju venski povratak, smanjuju zadržavanje tekućine i favoriziraju uklanjanje toksina, jer tijelu sada treba više vremena da ih eliminira. Morate ih pratiti 1,5-2 litre vode dnevno, hrana za čišćenjes (zeleno lisnato i križano povrće) i šetnje. " (Laura Parada, nutricionistica).
"Vrlo je važno održavajte kožu dobro hidratiziranom za šminku sa sočnim završetkom kože. Izbjegavajte pokrivanje i pretjeranu šminku i uljepšajte lice laganim temeljima (ovdje možete saznati koja je savršena baza za šminku za vas). Maskara je savršena za otvaranje očiju. " (Miguel Álvarez, šminker).
“Boja pomaže pomlađivanju kose. Ključ je u stvoriti prirodne tonove koji ne prelaze osvjetljenje veće od 2-3 tona, kojem se mora dodati i neko razmišljanje u obliku balayage oko lica kako bi ga osvijetlili, omekšali crte lica i razbili monotonost boje pozadine. " (Luis Miguel Vecina, kolorist).
„Kako je koža suha i osjetljivija, potrebno je izbjegavati opterećivanje naslaga filaggrina - to je protein koji se nalazi u najzrelijim stanicama kože - kemijskim pilingom; bolje koristiti jedan maska od gline. Također možete kombinirati serum s uljem za lice koje pruža udobnost i hranjive sastojke, a umjesto sapuna koristiti mlijeko ili melem za uklanjanje šminke. " (Pedro Catalá, kozmetičar).
“Redovito meditiranje usporava tjelesno i mentalno starenje, pomaže vam da pozitivnije vidite protok vremena i prihvatite promjene koje se događaju u vama. A osmijeh smanjuje napetost i stres. " (Petit Bamboo Team, psiholozi).
“Zrela kosa gubi debljinu i postaje finija. S njom se bori tretmani kolagenom, koji ispunjavaju vlakna kose i pružaju tijelo. Neutralna kana pruža volumen i sjaj, ali bez modificiranja boje kose. " (Eduardo Sánchez, frizer).
“Krema za tijelo može se učvrstiti ako dodate esencijalna ulja gotu kole ili organskog silicija. Breza je anticelulit, a pelargonija je diuretik. " (Lorena Gilabert, stručnjak za ljepotu).