Zašto sam gladan nakon jela i kako to riješiti (prema nutricionistu)
Puno jedenje ne znači da njegujemo tijelo: razgovarali smo sa stručnjakom o važnosti slijeđenja zdrave prehrambene navike
PRIJAVITE SE OVDJE NA NAŠE BILTENE DA BISTE PRIMILI NAJNOVIJE VIJESTI IZ INSTYLEA
Ako ste se ikad zapitali zašto ogladniš nakon jela, čak i u dane kada ste jeli puno i u izobilju, Fran Sabal, autor knjige Emocionalna prehrana i tvorac Škole za emocionalnu prehranu ne objašnjava da jedenje ne znači da se hranimo, "bez obzira koliko hrane pojeli, ako niste pružajući svom tijelu potrebne hranjive sastojke Da bi ispravno funkcionirao, neće se osjećati sito i tražit će još. Glad je način na koji vaše tijelo komunicira s vama kako bi vam rekli što im treba ”, kaže stručnjak.
Stoga je bitno da svi dnevni obroci uključuju potrebne hranjive sastojke kako bismo našem tijelu pružili energiju s kojom se svakodnevno suočava. Dobro od kuhanje sa svim hranjivim sastojcima znači da će vaša jela dobiti okus i hranjivu vrijednost i ovo će vam pomoći smanjiti anksioznost koju biste mogli imati zbog hrane, postizanje zdrave prehrambene navike koja će se na kraju odraziti na ljestvici.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
💚 Hranjiva uravnotežena super jednostavna jela i sa savršenom mješavinom 4 elementa💚 Kada slijedimo prehranu temeljenu na Metodi 4 elementa, vodimo računa da dostavljamo potrebne količine makro i mikro hranjivih sastojaka našim body cuerpo 🥰 Na taj način njegujemo sve stanice, jačamo imunološki sustav, smanjujemo razinu tjeskobe niveles Priprema: ✨ Cjelovitije zrno bogatije ✨ Salata od rajčice s korijanderom, odjevena u: sol, sa maslinovo ulje ✨Celata salata od mrkve + zelena jabuka, odjevena limunom, solju, limunom i maslinovim uljem ✨Organsko meso Ako ste vegetarijanac ili vegan, meso možete zamijeniti mahunarkama ili povrćem✨ Što jeste li jeli danas? Želite li saznati više o Metodi 4 elementa? Zapamtite da je danas druga klasa BESPLATNOG TRENINGA !! U poveznici svoje biografije dijelim vezu kako biste mogli rezervirati svoje mjesto i snimak konferencije 25. kako vam ništa ne bi nedostajalo !!!! 😘😘😘😘😘 Onda ćemo vidjeti !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # tjeskoba
Post koji je podijelio Fran Sabal (@fran_sabal)
Fran Sabal, predlaže metodu koja će u vašu prehranu uključiti sve potrebne hranjive sastojke, "Metodu 4 elementa", načinu jednostavno se hraniti i hraniti na zdrav način, prema riječima stručnjaka. Sastoji se od poštivanja nekih pravila koja će vaše jelo učiniti zdravim i uravnoteženim te istodobno pronalaženja ravnoteže između makro i mikro hranjivih sastojaka. Drugim riječima: naučiti miješati proteine, ugljikohidrate, zdrave masti, vitamine i minerale.
Hranjive tvari koje bi vaš tanjur trebao sadržavati da bi bio uravnotežen (i izbjegao glad nakon obroka)
- Protein. Nalazimo ih uglavnom u mesu, povrću, ribi, školjkama, jajima, mliječnim proizvodima i mahunarkama.
- Ugljikohidrati. Možemo ih dobiti u svim žitaricama, poput tjestenine, riže, zobi, između ostalog, ali moramo ih konzumirati na integralni način, jer integralni dolazi od riječi integralni, što znači da čuva svoja prirodna svojstva.
- Zdrave masti. Nalazi se među ostalim u uljima, orašastim plodovima, sjemenkama, avokadu, kokosu, maslinama.
- Vitamini i minerali. Uglavnom ih dobivamo iz voća i povrća.