Macarena García i tri vježbe koje možete raditi kod kuće da biste imali njenog sjajnog frajera
Trener Macarene García podijelio je na Instagramu vježbe s tri zvjezdice posljednjeg treninga Macarene Garcíe, a mi ćemo vam reći koje su to kako biste ih mogli primijeniti u praksi.
Macarena García prisustvovala je pojedinačnim sesijama Michael Lordan, osobnog trenera kojem već mnogi vjeruju celebs. Upravo je fizički trener sam podijelio u svom profilu Instagram praktični kolaž vježbi s tri zvjezdice s posljednjeg treninga slavne glumice. Michael Lordan osigurava da Macarena Garcia ona se "diže na višu razinu". Međutim, trenutno vježbe koje radite možemo raditi kod kuće. Imajte na umu da uvijek postoje rutine koje se mogu provesti kako bi se održao dobar tip i da se sve vježbe mogu prilagoditi kako imamo vremena.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Sve više i više intenziteta !!!! Treninzi @macarenagarciaoficial dižu se na viši nivo !!! 💪💪💪💪💪💪 #mltrainer #underarmour #wewill #ml
Dijeljeni post od Mltrainera (Miguel Lordan) (@mltrainer) na
Dalje ćemo objasniti kako ove vježbe možete raditi kod kuće. Ali imajte na umu da je važna stvar za toniranje naših mišića uvijek tehnika. Trebali bismo održavati ispravno držanje tijela ako ne želimo nauditi sebi. Tako, Preporučujemo da kad prvi put radite ove vježbe imate savjet stručnjaka koji može ispraviti vaše pogreške.
- Prva vježba Macarene García: trebat će vam ladica i bučica ili, ako to ne uspijete, stepenica i dobro napunjena boca vode. Ustanite i spustite ladicu, izmjenjujući noge. Dok se penjete, držite ruke na prsima i držite bučicu na oba kraja. Kada ste obje noge poduprte potplatima, podignite bučicu iznad glave.
- Druga vježba Macarena García: čučnjevi s elastičnim trakama i bučicama (ili pojasom i punom bocom vode). Ova vježba, kao što možete vidjeti na videu, radi se na isti način kao i tradicionalni čučnjevi. Kako se spuštate, savijte laktove i dovedite bučicu do razine prsa. Dok se penjete, ispružite ruke i donesite bučicu preko glave.
- Treća vježba Macarene García: mrena se podiže (deadlift) iz neutralnog položaja. Sjednite na pod na koljenima. Ako nemate uteg, napravite vježbu s bučicama koje ste koristili u prethodnim. Spustite se u dva koraka dok ne oslonite gluteus na pete i podignite se u jednom dok ne postignete uspravan položaj.
Da radim vježbe Macarena Garcia Važno je da kada radite čučanj, koljena nikada ne prelaze lopte stopala. Isto vrijedi i za vježbu boksa. Iz takvih razloga, uvijek je najbolje potražiti pomoć stručnjaka kako biste izbjegli ozljede.
Ako obično idete u teretanu, ali nemate toliko vremena koliko biste željeli, zamolite nekoga od svojih učitelja da vas nauči kako rutinu primijeniti u praksi. Macarena Garcia. Dakle, ako jednog dana ne možete ići u teretanu, uvijek možete vježbati kod kuće.