Ovo su vježbe za trbuh koje možete raditi u bazenu s prijateljima
Pokazujemo vam nekoliko vježbi koje možete raditi u bazenu, čak i s divovskim plovkom!
1-5
Vježbe za trbuh na stabilnom divovskom plovku
Mnogo je vježbi za trbuh koje u bazenu možete raditi sami ili s prijateljima. Podignite razinu treninga i pokušajte ih izvesti na jednom od divovskih plovaka koji se održavaju ovog ljeta. Ako imate stabilnu poput Gigi Vives, zašto ne biste probali neke uobičajene trbušnjake? Možda se u početku malo uznemirite, ali dodatni se napor događa upravo radi održavanja ravnoteže.
@gigisiendogigi
Vježbe za trbuh u bazenu
Ako ležite na XL plovku poput Amaia Salamance i podignite noge tako da vaša teladi dosegnu kut od 90 stupnjeva u odnosu na plovak, možete raditi gornji trbušnjaci. Ako vam se čini da ste neuravnoteženi, možete zamoliti prijatelja da vam drži noge uz rub pločnika.
@amaiasalamanca
Vježbe za stražnjicu u bazenu
Toniranje zadnjice u bazenu također je moguće plovkom poput Paule Echevarría. Ako oponašamo njegovu pozu i pokušavamo naizmjence bočno podizati noge s ispruženim koljenom, vježbat ćemo vježbu koja će uvelike ojačati kukove. Važno je da ne idemo previše gore da nas lumbalna ne trpi.
@pau_eche
Vježbe za trbušnjake u bazenu
Stanite na svoj plovak i oponašajte držanje Blance Suárez. Na redu je ... bicikl! Lako je vježbati na čvrstom terenu, ali što je s bazenom? Jasno je da ćete se, kao i u ostatku vježbi, i s ovom nasmijati.
@blanca_suarez
Kosi trbušnjaci u bazenu
Završili smo s vrlo jednostavnom vježbom kojom smo također uspjeli tonirati ramena i leđa. Na fotografiji se postavljamo kao Romee Strijd, s jednom nogom i ispruženom suprotnom rukom. Kad nogu približimo prsima, rukom dodirujemo koljeno i opet ispružimo ruku i nogu. To je način vježbanja kosih trbušnjaka. Ponovit ćemo koliko god puta želimo prije nego što promijenimo stranu.
@romeestrijdPažljiva preplanulost najbolje je čuvati tajnu sjajan momak ljeti. Brineta nam vidljivo smanjuje volumen tijela, što posljedično znači da se u ovoj sezoni uvijek činimo nešto mršavije nego u ostalim. Međutim, nastavak redovitog vježbanja čak i na odmoru vrlo je važan. To bismo se trebali sjetiti ljetno tijelo izgrađeno je tijekom cijele godine te da je najučinkovitija operacija bikinija trajna. Ne razumije prehranu, post ili čudne napore. Odaberite prirodne sastojke i stići ćete na pola puta.
Zašto vježbanje u vodi ima toliko dobrobiti?
Polazimo od pretpostavke da je vježbanje u vodi općenito ugodnije jer nam nije vruće i ne znojimo se nimalo. Iako je u tom smislu važno to znati znoj nije ništa drugo nego voda koju naše tijelo odaje kada vježbamo. Stoga ovo nema nikakve veze s činjenicom da sagorijevamo masnoće.Zapravo, možemo ojačati svoje mišiće, tonizirati ih i izgubiti puno kilograma na satu joge u kojem se praktički uopće ne znojimo.
Međutim, vježbanje vježbanja u vodi donosi nam brojne prednosti. Možda najvažnije ima veze s činjenicom da kada se bavimo sportom naša koža postaje kisikom. Ako ga istodobno hidratiziramo, neće moći tražiti više. S druge strane, kao što znate, u vodi sve teže manje, ali naši mišići mogu izvoditi, uz određena ograničenja, iste pokrete koje bi naše tijelo izvodilo na kopnu. Na taj način umnožavamo svoj otpor i manje smo svjesni velikog napora koji ulažemo. Zato vas potičemo da vježbate ljetni stol za vježbanje na bazenu s prijateljima.. Neka to bude dio vašeg dana u dan i zaljubite se u svoju novu rutinu.