Sirtfood dijeta, dijeta koja obećava gubitak do 3 kilograma tjedno s čokoladom i crnim vinom
Sigurno ste čuli za najnoviju hir dijetu, 'Sirtfood dijetu' s kojom je pjevačica Adele u nekoliko mjeseci izgubila više od 60 kilograma. Kažemo vam sve što trebate znati o ovom planu prehrane.
Ako ste jedan od onih koji su se izbezumili kad su vidjeli Adelin novi imidž ((neki su mediji čak tvrdili da je pjevačica izgubila gotovo 70 kilograma), moramo vam reći da promjene u prehrani koju je pjevačica slijedila slijede smjernice SirtFood dijeta, koja se u osnovi sastoji od stvoriti jelovnike na temelju tzv Sirtfood hranas. Što su oni? Prema knjizi Aidana Gogginsa i Glena Mattena, „oni su hrana favoriziraju djelovanje sirtuina, proteini koji aktiviraju SIR gene i štite stanice kad su izložene stresu, dok smanjiti upalu, aktivirati metabolizam i regulirati proces starenja"Ako želite znati više o ovom revolucionarnom načinu prehrane, reći ćemo vam sve.
Sirtfood dijeta
Dijeta Sirtfood temelji svoja načela na hrani Sirt, hrana bogata sirtuinom ili SIRS enzimima (Tihi regulator informacija). Ti enzimi stvaraju u našem tijelu isti učinak kao kod posta ili vježbanja, odnosno smanjuju upalu želuca. Ovaj protein identificiran je u hrani poput kave, tjestenine od heljde, tamna čokolada, kapari, peršin, orasi, luk, maslinovo ulje ili tofu i kelj, čak i čaša crnog vina. Trik prehrane je kombiniranje ove hrane u jednom, dva ili tri obroka (Ovisi u kojoj ste fazi) koji se uzimaju sa zelenim sokovima.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Začinite ga za duži život! Chillies ima u mnoštvu naših recepata. I s razlogom su studije koje pokazuju da je redovito jedenje začinjene hrane poput čilija povezano s dužim životnim vijekom. Dakle, postoji dobar razlog da u svakodnevno kuhanje dodate malo čilija, poput ove super jednostavne kozice s rakom s tjesteninom od heljde. Poslužuje 1 KORIŠĆENJE 65 g heljdine tjestenine 1 žličica maslinovog ulja 125-150 g sirovih ili kuhanih kozica Za umak od arrabbiata: 40 g crvenog luka, sitno nasjeckani 1 češanj češnjaka, sitno sjeckani 30 g celera, sitno nasjeckani 1 čili ptičjeg oka, sitno nasjeckana 1 žličica herbes de Provence ili suho mješovito bilje 1 žličica ekstra djevičanskog maslinovog ulja 2 žlice bijelog vina (po želji) 1 x 400 g lima nasjeckane rajčice 1 žlica nasjeckanog peršina. 🔺UPUTE Prvo napravite umak. Na ulju pržite luk, češnjak, celer, čili i suho bilje na srednje laganoj vatri 1-2 minute. Pojačajte vatru na srednju, dodajte vino (ako koristite) i kuhajte 1 minutu. Dodajte rajčicu i ostavite umak da se krčka na srednje laganoj vatri 20-30 minuta, dok ne dobije lijepu bogatu konzistenciju. Ako osjećate da umak postaje pregust, jednostavno dodajte malo vode. Dok se umak kuha, stavite kuhati veliku posudu s vodom i kuhajte tjesteninu u skladu s uputama za pakiranje. Kad je spremno, ocijedite, prelijte maslinovim uljem i držite u tavi dok ne zatreba. Ako koristite sirove kozice, dodajte ih umaku i kuhajte daljnje 3-4 minute, dok ne postanu ružičaste i neprozirne, a zatim dodajte peršin. Ako koristite kuhane kozice, dodajte ih s peršinom i umak zakuhajte. U umak dodajte kuhanu tjesteninu, temeljito, ali nježno promiješajte i poslužite. 👉Provjerite našu knjigu recepata na poveznici na našem profilu kako biste pronašli još 99 recepata nadahnutih Sirtfood-om # sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe
Post koji je The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) podijelio na
Sirt Hrana
- Zeleni čaj
- Tamna čokolada (mora sadržavati najmanje 85% kakaa)
- Jabuke
- Citrusa
- Peršin
- Kurkuma
- Kelj
- Borovnice
- Kapari
- crno vino
- purica
- Piletina
- Kozice
- Čili paprika
- crveni luk
- Maslinovo ulje
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Hummus ..... Sirtfood stil! Potpuno smo uživali u ovom nadahnutom Sirtfoodu na humusu @chef__noha koji se apsolutno ljulja! . SASTOJCI🔺 500g kuhanog slanutka (idealno vrlo mekanog iz staklenke ili svježe kuhanog) 2 žlice tahini Sok od 1 velikog limuna 1 češanj češnjaka 1 žličica kurkume 1 žličica kima 2 ptičje oči čili Sol i papar 1/4 šalice hladne vode ukras: 1/2 šalice nasjeckanog ravnog lista peršina 1/4 šalice nasjeckanih oraha Ekstra djevičansko maslinovo ulje za nakapanje. . Dodajte sve sastojke (osim ukrasa) u procesor za kuhanje i pulsirajte dok se jako dobro ne sjedine. Začinite solju i paprom. Po potrebi dodajte hladnu vodu da omekša. Ukrasite peršinom, orasima i obilnom kapljicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus #recepe
Post koji je The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) podijelio na
Faze dijete
Prva faza
Prva faza poznata je kao i sastoji se od slijeđenja sedmodnevnog plana, koji prema autorima pomaže sudionicima da izgube otprilike više od tri kilograma. Tijekom prva tri dana dnevno se unese 1000 kalorija i trebali biste ih unijeti tri zelena soka sa Sirt hranom (recept možete vidjeti u nastavku), plus kompletan obrok bogat hranom Gospodinet (tako da možete miješati što god želite, ali neke sastojke morate uvrstiti na popis i ne prelaziti 850 kalorija). U sljedeća četiri dana pojedete 1500 kalorija dnevno. Sastoji se od dva zelena soka i dva obroka također, sve sa Sirt hranom.
Druga faza
Druga faza je održavanje od 14 dana, u kojem i dalje gubite kilograme. U ovoj fazi preporuča se jesti tri uravnotežena obroka koji uključuju Sirt hranu zajedno sa Sirt zelenim sokom.
Treća faza
Nakon prvih 14 dana dijete ulazi se u treću fazu dijete, gdje se neka od Sirt hrane konzumira u vašim obrocima. Zapravo ne postoji konkretan dugoročni plan, već se radi o prilagođavanju vašeg načina života tako da uključuje što više Sirt hrane. To se može učiniti uključivanjem ove hrane, modificiranjem naših recepata ili učenjem novih.
Zeleni sok Sirt
- 2 šake (75g) po kelju.
- 1 šaka (30 g) rikole.
- Približno 5g peršina.
- 2-3 stabljike celera (150 g).
- Sok od Pola limuna.
- Pola Jabuka.
- Tijekom prva 2 soka u danu dodajte polovicu izravna čajna žličica matcha čaja.