Trikovi stručnjaka (koji djeluju) kako bi se izbjeglo nadimanje trbuha nakon jela

Završetak jela i osjećaj tvrdog, napuhnutog trbuha vrlo je čest problem. Razgovaramo sa stručnjakom kako bismo objasnili uzroke otekline i trikove za borbu protiv nje.

PRIJAVITE SE OVDJE NA NAŠE BILTENE DA BISTE PRIMILI NAJNOVIJE VIJESTI IZ INSTYLEA

Sigurno vam se to dogodilo više puta ili to često trpite, završite s jelom i morate otkopčati nekoliko gumba svojih omiljenih traperica jer primijetite jako natečen trbuh. Svi znamo taj iritantni osjećaj, ali možda ne znate dobro zbog čega je ili kako ga izbjeći i udaljit će nas od cilja da imamo ravan trbuh.

Razgovarali smo s ljekarnikom Rocíom Escalanteom, vlasnikom Arbosane Farmacia, koji objašnjava da postoji nekoliko razloga koji mogu objasniti natezanje ili oticanje trbuha. "Do upale može doći uslijed gutanja zraka (gutanja puno zraka, prebrzog jedenja i bez dovoljno žvakanja hrane) ili hrane koju sami jedemo, jer imaju previše vlakana, šećera, soli, zasićenih masti itd.", Objašnjava stručnjak.

Međutim, Escalante savjetuje savjetovanje sa stručnjakom ako to primijetite trbuh vam nabrekne nakon ponavljanog jedenja, "jer bi to moglo biti i zbog netolerancije ili drugih zdravstvenih problema, o čemu se treba posavjetovati s liječnikom." Nadimanje trbuha često prati plin, što može uzrokovati bolove u želucu, žgaravicu, probavne smetnje i druge tegobe koje mogu na kraju biti hendikep za vaš svakodnevni život.

Primite na znanje ove trikove stručnjaka boriti se protiv sporadične upale trbuha.

Što učiniti da izbjegnete nadutost u trbuhu?

• Jedite polako i to u opuštenom i mirnom okruženju.
• Ne otvarajte usta previše prilikom žvakanja jer će nas progutati više zraka i dobro žvakanje hrane osnovne su smjernice koje mogu pomoći u poboljšanju probave, a time i sprječavanju nadutosti.
• Širite hranu s vlaknima u različite unose (cjelovite žitarice, na primjer), jer ako ih unesete u višak, također se mogu dobiti plinovi.
• Kombinirajte hranu na ispravan način: mahunarke s hranom s niskim udjelom masti (povrće zamjenjuje chorizo).
• The zdraviji načini kuhanja su kuhani na pari, kuhani, pečeni na roštilju ili pečeni. Koristite ih jer će hranu učiniti manje masnom i lakše probavljivom.
• Ograničite unos gaziranih pića u svako doba, ali posebno tijekom obroka.
• Ograničite hranu bogatu zasićenim mastima, šećer ili sol jer oni mogu biti krivi za nadutost trbuha.
• Dodajte začine poput kima, majčine dušice, lovorovog lista ili ružmarina, koji potiču probavu.
• Infuzije su izvrsne za bolju probavu nakon jela: kamilica, anis, metvica, đumbir, pennyroyal, kardamom. Ne zaboravite ih uzeti i primijetit ćete razliku.