Kako smršaviti jedući orašaste plodove

Orašasti plodovi pomažu nam u mršavljenju: govorimo vam zašto, kako ih konzumirati i u koje recepte ih možete ugraditi ili koja jela s njima možete pripremiti

1-8

Orašasti plodovi za mršavljenje?

Sto puta ste čuli da se orašasti plodovi tove. Kroz ovaj članak ćemo vam reći koliko je istine u toj izjavi i otkrit ćemo vam neke tajne koje biste zasigurno željeli znati prije.

Orašasti plodovi, u odgovarajućoj mjeri

Orašasti plodovi su visokokalorični. To je loše novo. Međutim, ako ih jedemo u pravim količinama, mogu nam pomoći u mršavljenju. Zato nutricionisti preporučuju da konzumiramo oko 30 grama orašastih plodova tjedno.

Zašto orašasti plodovi mršave?

Zašto nam orašasti plodovi pomažu u mršavljenju? Tajna je u zdravim masnoćama koje sadrže. Orašasti plodovi sadrže omega 3. Ovo ulje ima mnoga svojstva od kojih možemo imati koristi za poboljšanje zdravlja našeg tijela i održavanje vitke figure. Ovdje ćemo vam reći više.

Orašasti plodovi kod kuće prije treninga

Naša jetra, kako objašnjava nutricionistica Blanca García Orea, transformira masnoću u energiju, zbog čega nam orašasti plodovi u prvom redu pomažu da postignemo više kada idemo trenirati.

Orašasti plodovi za ravan trbuh

Kao što nutricionisti i biokemičari Futurlife21 ističu u svom močvari, orašasti plodovi uzeti za doručak ili sredinom jutra također nam pomažu u poboljšanju crijevnog tranzita i zato kod njih naš želudac izgleda ravnije.

@caperucitaferoz_

Zdrave masti iz orašastih plodova dobrodošle su

S druge strane, Maria i Eleni iz Futurlife21 kažu nam da je masnoća ključna za mršavljenje. Uz to, on šalje signale mozgu i govori mu da smo se već zasitili. Zato nam daje osjećaj da smo nakon što pojedemo orašaste plodove siti. Mnogo je studija koje pokazuju da nam zdrava prehrana s masnoćama pomaže da brže smršavimo od onih koje ne uključuju ovu vrstu masti.

Orašasti plodovi za mršavljenje alba fit hrana

Jedna od stvari zbog kojih se žene najviše brinemo je oteklina. Ponekad ne želimo smršavjeti, već se samo ispuhujemo, a tome pomažu i orašasti plodovi. Jedan od glavnih razloga je taj što orašasti plodovi smanjuju stres, što ima trenutni učinak na upalu trbuha. Uz to, orašasti plodovi djeluju protuupalno. Što još možemo tražiti?

Recepti s orasima

Orašaste plodove možemo konzumirati s jogurtima, u salatama, s voćem ili napraviti domaću granolu. Za ovaj posljednji recept trebate nasjeckati svoje omiljene orašaste plodove s mekanim cjelovitim zobenim pahuljicama kako biste napunili duboki tanjur i pomiješali ih sa žlicom meda razrijeđene u čaši vode. Smjesu rasporedite po tepsiji prekrivenoj posebnim papirom i ostavite 45 minuta na umjerenoj vatri, okrenite je i pričekajte još 45. Zatim je ohladite, nasjeckajte i pripremite za jelo.

Cijeli život slušam orašasti plodovi ugojili su se. I koliko su nam puta rekli staklo u ruci ili žvakanje šećera napunjenih kolačića, iako su iz dijeta najzdravijeg supermarketa. Ispada da je znanost to pokazala orašasti plodovi ne samo da se ne debljaju već i pomozite nam smršaviti. Zbog toga se mnogi nutricionisti koje smo spomenuli u našoj galeriji klade na njih i uključuju ih u svoju dnevnu prehranu.

Kao što ste vidjeli, među stručnjacima kojima smo se obratili je i nutricionist Alex Yáñez koji svojim sljedbenicima obično daje savjete vezane uz sportsku rutinu i vježbanje. Međutim, to ne znači to orašasti plodovi može biti samo dio prehrane onih ljudi koji žele dobiti mišićnu masu, ali i postići efekti koji nam svima koriste jednako.

Zdravlje našeg mozga i moć održavanja vitke tjelesne građe pitanja su koja nas sve jako brinu. Zapravo, jedna od stvari koje najčešće pitamo svoje nutricioniste, prema osobnom treneru Davidu Peinadu, stručnjaku za mediQuo, jest kako možemo smršavjeti. U tom smislu morate znati da čudotvorne dijete ne postoje i da, iako je moguće brzo mršavljenje, ono što nema razloga biti brzo i kvalitetno mršavljenje. Ako naglo smršavimo, možemo biti sigurni da ćemo ga dobiti za kratko vrijeme. Stoga se ne radi o dijeti, već o stjecanju zdravih navika i započinjanju dobre prehrane bez zavaravanja. Uživajte u orašastim plodovima i neka, poput ostalih jednostavnih recepata, budu zamjena za mnoge druge grickalice koje vas debljaju.