Domaći lijekovi za brzo mršavljenje


Gubitak masnog tkiva u nogama i stražnjici jedan je od najtraženijih ciljeva. Istina je da je smanjenje volumena na ovom području za nekoliko tjedana moguće ako uzmemo potrebne čarape. Za to nam moraju biti jasni neki aspekti poput prehrane i primjerenih vježbi koje nam omogućuju uklanjanje masnoće, međutim, najvažnija je naša snaga volje i napor koji ulažemo u njezino postizanje.

Osim dobrog treninga i idealne prehrane, možemo provesti i neke kućni lijekovi za brzo mršavljenje nogu što ćemo vam objasniti u ovom članku HOWTO.

Indeks

  1. Kako brzo vitak noge
  2. Dijeta za brzo mršavljenje nogu i bedara
  3. Vježbe za brzo sagorijevanje masti s nogu
  4. Domaći lijekovi za brzo mršavljenje: infuzije
  5. Domaći lijekovi za gubljenje masnoće na nogama: smanjenje krema
  6. Domaći lijekovi za sagorijevanje masti u nogama: smanjenje masaža

Kako brzo vitak noge

Cilj smanjenja nogu nije samo sagorijevanje masti, već uključuju niz navika iz dana u dan kako bi nam pomogao da ostanemo zdravi. Odnosno, nećemo dobiti samo vitke noge, već ćemo se i osjećati bolje i ojačati svoj fizički otpor. Za to moramo istaknuti sljedeće:

  • Dijeta. Većina ljudi koji žele sagorjeti kalorije brzo se usredotoče na vježbanje, zaboravljajući da je promjena ili prilagodba naše prehrane ključna za postizanje dobrih rezultata.
  • Trening. Vježbe za vitkost nogu usredotočene su na sagorijevanje kalorija, ali također moramo provoditi aktivnosti koje toniziranjem stražnjice i bedara omogućuju postizanje spektakularnih rezultata.
  • Kućni lijekovi. Pored prehrane i pravilnog vježbanja, postoje i savršeni prirodni lijekovi za borbu protiv nekih čimbenika koji utječu na veličinu nogu, poput zadržavanja tekućine. Istovremeno, borit ćemo se i protiv estetskih problema poput celulita.

Dijeta za brzo mršavljenje nogu i bedara

Jedan od prvih koraka koji moramo poduzeti je da razjasnimo prehrambene navike koje će nam pomoći da brzo eliminiramo masnoću.

Hrana koja sagorijeva masnoće

Ove vrste hrane nadopunjuju vježbanje potičući gubitak kalorija i uklanjanje masnoće iz tijela. Kako? Omogućuju našem metabolizmu da se ubrza sagorijevanjem više kalorija nego što ih konzumiramo. Ovo su neke od najbolja hrana za sagorijevanje masti koje možemo uključiti u svoju prehranu:

  • Orasi i bademi. Glavna prednost konzumiranja ovih orašastih plodova je njihova zasićujući učinaki. Kao posljedica toga, bit ćemo manje gladni i jesti manje, pomažući tijelu da ne dodaje kalorije. Ključno je pojesti maksimalno šaku ovih orašastih plodova dnevno i uvijek više volite one koji nisu obrađeni, odnosno nisu prženi ili sadrže sol ili šećer.
  • Zeleno povrće. Špinat ili potočarka vrlo su zdrava hrana koja bi već trebala biti dio naše prehrane. Što se tiče sagorijevanja kalorija za mršavljenje, noge su također vrlo korisne. Razlog je taj što su bogati vodom, malo kalorija i puno vlakana. Kao posljedica toga, pomoći će nam da se osjećamo siti, spriječiti zadržavanje tekućine i uravnotežiti crijevni prolaz, sprječavajući nas da se osjećamo naduto.
  • Voće koje sagorijeva masnoću. Voće nikako ne smije nedostajati u našoj prehrani, ali u slučaju da želimo brzo smršavjeti na nogama i bedrima, njegova je funkcija od vitalnog značaja. Voće nam daje fruktozu, odnosno šećer koji nam daje energiju. Ova se hrana vrlo lako probavlja, što našem tijelu olakšava sagorijevanje ono malo kalorija koje pruža. Neka od najboljih voća za mršavljenje su: borovnice, rajčica, lubenica, banana, grejp i jabuka.

Dijeta za mršavljenje

Osim što odaberemo pravu hranu, ne smijemo se dopustiti da nas ponese želja da prebrzo smršavimo, ali moramo biti svjesni da naša prehrana ne šteti našem zdravlju. Zato vam dajemo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da vitko smanjite noge i stražnjicu:

  • Uključite 5 obroka dnevno. To je glavno pravilo. Bolje je imati pet laganih obroka tijekom dana nego 3 obroka. Zašto? Naše tijelo bolje asimilira male količine hrane češće, nego ne veću količinu hrane, što ostavlja duže vrijeme posta. Na taj način pokušajte napraviti pet obroka: doručak, ručak, ručak, međuobrok i večera.
  • Izbjegavajte određenu hranu. Nije tajna, ali hrana poput konzervirane robe, industrijskog peciva ili prerađene hrane obično sadrži više soli, konzervansa i druge hrane koja potiče zadržavanje tekućine i sprječava nas da lakše sagorijevamo kalorije.

U ovom članku možete se posavjetovati s prehranom za brzo mršavljenje nogu i stražnjice.


Vježbe za brzo sagorijevanje masti s nogu

Sad kad smo kontrolirali dio prehrane, neophodno je izvoditi vježbe koje nam pomažu u sagorijevanju masnoće i smanjenju volumena nogu i stražnjice.

Čučnjevi

Jedna je od najcjelovitijih vježbi za uklanjanje masnoće na bedrima, stražnjici i nogama. Njegovo je izvođenje prilično jednostavno i, iako je isprva možda teško održati ispravan položaj, praksom ih je jednostavno izvesti. Možete početi raditi 3 serije po 10 čučnjeva dnevno, 3 dana u tjednu, i postupno povećavati broj dana i ponavljanja kako dolazimo u bolju fizičku formu.

Koraci

Uz čučnjeve korake još je jedna od vježbi koje ne bi trebale nedostajati za sagorijevanje kalorija u nogama. Da bismo ih ispravno izveli, moramo stajati malo raširenih nogu i ruku na struku. Zatim, držeći leđa uspravljena, izvucite jednu nogu naprijed, savijte onu iza nje i približite koljeno tlu, ali ga ne dodirujte.

Ostale vježbe koje možemo raditi

Uz gore navedene vježbe, važno je da uključimo i aktivnosti koje pomažu u sagorijevanju kalorija, odnosno kardio vježbe. Neki od najboljih su:

  • Zumba. Jedan od najboljih načina sagorijevanja kalorija i gubitka masti na nogama na zabavan način. U jednoj seansi možete sagorjeti ni više ni manje nego 800 kalorija. Na našem YouTube kanalu možete pronaći najbolje zumba video zapise za sagorijevanje kalorija.
  • Bicikl. Jednostavan način za aktivnosti na otvorenom, sagorijevanje kalorija i toniranje mišića nogu.
  • Uže za preskakanje. Ako više volite kod kuće raditi vježbe za brzo mršavljenje, skakanje s užetom jedna je od najboljih mogućnosti.


Domaći lijekovi za brzo mršavljenje: infuzije

Moramo biti jasni da je bez pravilne prehrane i vježbanja nemoguće postići dobre rezultate.Međutim, sada kada smo vidjeli obje točke, ako imamo ove kućne lijekove za brzo mršavljenje, pomoći će nam da postignemo bolje rezultate. Sljedeći prirodni proizvodi imaju svojstva sagorijevanja masti, pa je namjera uključiti ih kao dodatke u našu prehranu za mršavljenje.

Zeleni čaj za sagorijevanje kalorija

To je još jedna od namirnica koja sagorijeva masnoće i koju ne bismo smjeli zaboraviti. Njegova antioksidativna svojstva pomažu nam u borbi protiv slobodnih radikala, teško daje kalorije i možemo ga uzimati nekoliko puta dnevno. Također, ova biljka ima diuretičke učinke koji potiču uklanjanje vode i sprječavaju zadržavanje tekućine.

Dobra opcija je uzimajte 3 puta dnevno i zasladite ga s malo stevije u slučaju da vam se okus čini jako gorkim.

Đumbir za mršavljenje nogu

Ovaj je korijen koristan iz dva razloga: prvi je taj što ima svojstva sagorijevanja masti koja, kao što smo prethodno objasnili, ubrzavaju aktivnost metabolizma; drugo je da protuupalnim učincima sprječavaju nakupljanje plinova i nadutost u trbuhu. Dakle, ne samo da ćemo moći sagorjeti kalorije u nogama i bedrima, već ćemo i osjetiti da nam se želudac ravna.

Predlažemo različite načine za uzimanje ovog kućnog lijeka za prirodno mršavljenje:

  • Đumbir i taronja. Pripremite infuziju đumbira i dodajte sok od dva taronja.
  • đumbir i limun. Pomiješajte infuziju đumbira sa sokom dva limuna.
  • Đumbir i mrkva. Pomiješajte oba sastojka u blenderu, a zatim dodajte vruću vodu i sok od naranče.

Limun za smanjenje volumena u nogama

To je jedan od prirodnih proizvoda koji se najviše koristi u prirodnoj medicini. U slučaju da želimo izgubiti masnoće na stražnjici i bedrima, možemo iskoristiti nekoliko njegovih svojstava. Njegova diuretski učinak uklanja toksine iz tijela pogodujući eliminaciji tekućina. Budući da je citrusno voće, ovaj brzi kućni lijek za stanjivanje nogu stimulira proizvodnja probavnih enzima, poboljšanje probave. Osim toga, bogat je i pektinom, vrstom topivih vlakana važnih za probavnu dobrobit koja pomažu u probavi određene hrane i sprečavaju nakupljanje masnoće.


Domaći lijekovi za gubljenje masnoće na nogama: smanjenje krema

Ove vrste krema potiču cirkulaciju krvi u nogama i uklanjaju nakupljene masne tvorbe.

Smanjivanje vrhnja za kavu

Kofein je stimulativna komponenta koja pomaže u uklanjanju nakupljenih masnoća. Osim toga, također bori se protiv celulita i dodaje čvrstoću Do kože. Da biste pripremili ovu kremu, morate pomiješati talog kave koji ostaje u aparatu za kavu nakon pripreme, zajedno s četiri žlice suncokretovog ulja. Dobro promiješajte i nanesite sadržaj na bedra ili stražnjicu. Za veću učinkovitost noge možete prekriti filmom oko 20 minuta. Na taj način pomažete koži da bolje upije preparat.

Krema za smanjenje kadulje, eukaliptusa i maslinovog ulja

Pomiješajte dvije žlice kadulje, dvije eukaliptusa, jednu maslinovog ulja i malo limunovog soka. Ovi sastojci imaju hidratantna i učvršćujuća svojstva koja će nam pomoći smanjiti veličinu nogu dok učvršćuju kožu.

U ovom članku možete naučiti kako pripremiti više domaćih krema za sagorijevanje masti.

Domaći lijekovi za sagorijevanje masti u nogama: smanjenje masaža

Reducirajuće masaže same po sebi nemaju učinke na mršavljenje, ali su izvrsna nadopuna prehrani i vježbanju. Osim toga, lako ih možemo izvoditi zajedno s reducirajućim kremama koje smo naveli u prethodnoj točki.

Ova vrsta masaže sastoji se od korištenja tehnika koje pomažu u ukloniti masne naslage. Istodobno su učinkoviti i u borbi protiv celulita na stražnjici. Ovo su koraci koje morate slijediti za izvođenje redukcijske masaže:

  • Nanesite jednu od prethodnih krema za smanjenje kako biste olakšali masažu i pojačali njene učinke.
  • Izvodite kružne pokrete na nozi u smjeru kazaljke na satu.
  • Tijekom pokreta trebate pokušati gnječiti kožu stvarajući trenje.
  • Povećajte pritisak koji radite tijekom sesije i tapkajte rukama po tom području.
  • Zglobovima prstiju nježno pritisnite na kožu noge, nastavljajući kružnim pokretima.
  • Na kraju, napravite okomite pokrete rukama kako biste olakšali uklanjanje tekućina i masnih naslaga.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Domaći lijekovi za brzo mršavljenje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.