Je li dobro uzimati kolagen?


Kolagen je neophodan protein za naše tijelo, jer on vrši funkciju podupiranja struktura našeg tijela. Tijekom godina prestajemo ga proizvoditi i njegovo habanje se ubrzava kod određenih ljudi, posebno kod onih koji pate od autoimuni poremećaji kao što su artritis, lupus ili dermatomiozitis.

Apsorpcija kolagena prirodnim putem prehranom vrlo je teška, jer se kao i kod ostalih proteina, većina njegovih aminokiselina razgrađuje tijekom probavnog procesa, gubeći učinkovitost. Iz tog je razloga komercijalizacija dodataka kolagena postala pravi procvat, ali, Je li dobro uzimati kolagen? Koliko su učinkoviti dodaci kolagenu? Nastavite čitati ovaj članak oneHOWTO i otkrit ćete čemu služi uzimanje kolagena i koje su njegove koristi.

Indeks

  1. Kakva je korist od uzimanja kolagena - djeluje li stvarno?
  2. Je li dobro uzimati kolagen?
  3. Kako uzimati kolagen

Kakva je korist od uzimanja kolagena - djeluje li stvarno?

S godinama se mnogi proteini koje naše tijelo sintetizira prirodno smanjuju u količini, kolagen je jedan od njih. Svima im je zajednički problem: zbog svog molekularnog sastava, ti proteini mijenjaju svoja svojstva tijekom probavnog procesa, pa ne zadržavaju sva svoja svojstva kada ih pokušavamo nadomjestiti unosom dodataka ili hrane bogate njima.

Iz tog je razloga teško povećati razinu kolagena u našem tijelu prehranom, iako to može pomoći. Nekim je ljudima bitno pojačati prisutnost kolagena u tijelu pomoću sintetičkih proteinskih dodataka.

Djeluje li uzimanje kolagena?

Ako naše tijelo prirodno proizvodi kolagen, kakva je korist od uzimanja? Kome treba? Kolagen je protein koji daje otpornost i elastičnost kože, zglobova i hrskavice. Osim toga, služi za ublažavanje udara naših kostiju kada se krećemo.

Neki stručnjaci vjeruju da uzimanje kolagena poboljšava funkciju ligamenata, tetiva, kostiju, kože i zglobova. Međutim, o tome postoji velika rasprava, jer mnoga istraživanja potvrđuju da je uzimanje kolagena beskorisno, jer je nemoguće asimilirati protein na dovoljno učinkovit i funkcionalan način da se napravi razlika kod ljudi s autoimunim bolestima. Ovoj su skupini ljudi najpotrebniji dodaci kolagena, iako također pronalaze nišu u industriji ljepote za ljude koji žele poboljšati izgled kože i smanjiti bore u dobi.

Kolagen je u naš život uveden kao sastojak medicinskih i estetskih tretmana više od desetljeća. Od tada je proučavanje kako maksimizirati njegovu apsorpciju prioritet u istraživanju kolagena. Onda Hidrolizirani kolagen.

O ovoj temi postoje neke vrlo obećavajuće znanstvene studije, poput one liječnika Terese Figueres Juher i Esther Basés Pérez. U svom pregledu korisnih učinaka unosa hidroliziranog kolagena proveli su više od 60 pokusa (in vitro, in vivo, klinička i bioraspoloživost). Zaključak je bio da "postoje brojni znanstveni dokazi o pozitivnom učinku koji uzimanje CH (hidroliziranog kolagena) ima na degenerativne osteoartikularne patologije i dermalno starenje"[1].

Što se tiče toga radi li doista, ista studija utvrđuje da, u hidroliziranom kolagenu, a pozitivno terapijsko djelovanje na hrskavicu, kosti i kožu. Njihova klinička ispitivanja utvrdila su da "kontinuirani unos CH pomaže u smanjenju bolova u zglobovima zbog istrošenosti, usporavanju gubitka koštane mase i ublažavanju znakova starenja kože".

Stoga, možemo zaključiti da uzimanje kolagena može uspjeti, pod uvjetom da je za naše tijelo odabrana učinkovita formulacija apsorpcije.

Ako želite saznati više detalja o hidroliziranom kolagenu, pogledajte članak koji smo posvetili ovom dodatku u poglavlju Čemu služi hidrolizirani kolagen.


Je li dobro uzimati kolagen?

Unatoč sumnjama u njegovu učinkovitost, postoje mnogi mediji koji proglašavaju blagodati kolagena s krovova. Ne zaboravite da kolagen prirodno postoji u našem tijelu i da općenito nije potrebno uzimati proteinske dodatke.

Potreba za uzimanjem dodataka kolagena razlikuje se kod muškaraca i žena, jer hormonalne promjene u žena i njihova genetska sklonost da boluju od bolesti koštanog sustava uzrokuju da brže gube kolagen od muškaraca. U tim slučajevima neke žene počinju preventivno uzimati kolagen od 30. godine. Posavjetujte se sa svojim liječnikom da biste odlučili trebate li liječenje kolagenom.

Što se tiče kontraindikacije uzimanja kolagena, nema puno razloga za brigu. Kolagen je sigurna tvar i kontraindiciran je samo u slučajevima alergije na životinjski protein iz kojeg se dobiva spoj ili u slučajevima intolerancije na fenilalanin. Isto tako, unos dodataka kolagena ne preporučuje se osobama s dijetom s niskim udjelom proteina ili problemima s bubrezima.

Evo nekoliko blagodati uzimanja kolagena, iako je važno imati na umu da se učinkovitost njegove apsorpcije još uvijek proučava:

  • Jača kožu, kosu i nokte.
  • Pruža elastičnost ligamentima i zglobovima.
  • Jača strukturu našeg tijela.
  • Sprječava degeneraciju hrskavice, kostiju i zglobova.
  • Pospješuje regeneraciju i zacjeljivanje nakon ozljeda ili rana.
  • U svojoj formuli obično sadrže druge korisne sastojke, poput ostalih aminokiselina (hijaluronska kiselina), minerala (cink, magnezij) ili vitamina (A, B, C, D, E).


Kako uzimati kolagen

The preporučena dnevna doza kolagena pure je približno 10 grama, ali može varirati ovisno o našim specifičnim potrebama. Ovisno o tome za što uzimamo kolagen (kolagen za zglobove, kolagen za kožu, kolagen kao preventivni tretman), dnevna doza i idealno vrijeme za uzimanje mogu se razlikovati, kao i druge komponente koje se mogu miješati s kolagenom, poput primjer kolagena s magnezijem.

Nema konačnih zaključaka o tome je li bolje je uzimati kolagen ujutro ili noću. Niti na to je li prikladnije unositi ga u jednoj dozi ili raspodijeliti u nekoliko doza tijekom dana. Dakle, sve ovisi o potrebama i običajima svake osobe.

Učinci prehrambenih dodataka obično se ne vide iz dana u dan. Bitnost su redovitost i dosljednost. Zbog toga je najvažnije prilikom uzimanja kolagena naviknuti se na njegovo uključivanje u našu svakodnevnicu, na način koji nam je najudobniji i koji najbolje odgovara našem načinu života.

Klikom na vezu saznajte više detalja o uzimanju kolagena.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Je li dobro uzimati kolagen?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.

Reference

  1. Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). Pregled korisnih učinaka uzimanja hidroliziranog kolagena na zdravlje zglobova i kostiju te na starenje kože. Objavio Nutrición Hospitalaria 2015; 32, dodatak 1, 62-6.