Što je dijeta s jabukama


Express dijeta dizajnirana je za posebne prilike kada osoba mora brzo i učinkovito smršavjeti. U tom smislu, jabučna dijeta Jedan je od najučinkovitijih jer u samo 5 dana možete izgubiti do 7 kilograma; da: to je prilično strog plan prehrane u kojem je glavni sastojak ovo voće. U OneHowTo vam kažemo kakva je dijeta s jabukama tako da znate sve osnove i osnove na kojima se upravlja ovim planom mršavljenja. Imajte na umu da nikada ne biste trebali prelaziti pet dana inače biste mogli destabilizirati svoje tijelo.

Indeks

  1. Dijeta s jabukama
  2. Svojstva jabuke da mršavi
  3. Prednosti i nedostaci prehrane s jabukama
  4. Izbornik prehrane od jabuka

Dijeta s jabukama

The jabučna dijeta je metoda mršavljenja koja obećava dosezanje izgubiti 7 kilograma za 5 dana. To je plan koji traje najviše 5 dana, stoga je savršen za one koji žele izgubiti višak kilograma prije nego što prisustvuju važnom događaju: vjenčanju, proslavi itd.

Glavna premisa koju biste trebali imati na umu jest da tijekom trajanja ove dijete NE SMIJETE vježbati; Za razliku od bilo koje druge metode, dijeta s jabukama nije kompatibilna sa sportskom praksom, jer su kalorije koje unosite tijekom tih pet dana zanemarive. Također je važno pij puno vodenajmanje 2 litre dnevno kako bi se pravilno hidratiziralo.

Ova se prehrana temelji prije svega na konzumaciji jabuka. Ovo voće ima velik udio vode i vrlo malo kalorijaStoga nam je savršeno pomoći da brzo smršavimo. Jabuka je također bogata esencijalnim aminokiselinama, šećerima i vlaknima, hranjivim sastojcima koji će nam pomoći da dan pređemo snagom i vitalnošću.

Životno je važno da, nakon dijete s jabukama, održavajte zdrave prehrambene navike i počnite se uravnoteženo hraniti; u protivnom, svi kilogrami koje ste izgubili bit će vraćeni u kratkom vremenu.

Preporučljivo je da, nakon što završite dijetu, počnete raditi a plan održavanja jesti hranu kuhanu s malo ulja i, prije svega, odustati od unosa ugljikohidrata na nekoliko tjedana. U ovom razdoblju je također važno je da vježbate, najmanje 3 puta tjedno, kako bi održali figuru i ne povratili kilograme.


Svojstva jabuke da mršavi

The Jabuka savršeno je voće za očistiti naše tijelo i pomozite nam ukloniti masnoću; Uz to, s obzirom na visok sadržaj vlakana, to je hrana koja nam daje osjećaj sitosti, nešto što će nam pomoći da eliminiramo osjećaj gladi tijekom dana. Sastojak je s velikom količinom vitamina i minerala s malo kalorija, stoga je savršen za mršavljenje.

Iz svojstva jabuke da mršavi, treba istaknuti sljedeće:

  • Detoksificirajući: jabuka ima pročišćavajući učinak, kao i visoku diuretičku snagu koja savršeno djeluje na detoksikaciju našeg tijela
  • Manje lošeg kolesterola: uzimanjem jabuka u stanju smo smanjiti loš kolesterol u krvi i time smo spriječeni od koronarne bolesti.
  • Niske kalorije: jabuka je jedno od voća koje je manje tovno zbog niskog udjela kalorija
  • Zasitni učinak: jabuke su bogate vlaknima, nešto što zadovoljava potrebe vašeg apetita zadovoljavajući želju za jelom

Kao što vidimo, jabuka je idealna namirnica za mršavljenje, pa se s jabučnom dijetom možemo dobro hraniti i bez previše gladi.


Prednosti i nedostaci prehrane s jabukama

Kao i svaka dijeta, i dijeta s jabukama ima neke prednosti i nedostatke koje treba uzeti u obzir. To je ekspresna i hipokalorična prehrana to nam može pomoći da brzo smršavimo, ali uz neke jasne nedostatke koje biste trebali uzeti u obzir.

Prednosti prehrane s jabukama

  • Je lako slijediti dijetu Budući da se jelovnici i jela koja se jedu jednostavno pripremaju, možete ih odvesti na posao ili na mjesta na kojima obično jedete svaki dan.
  • The rezultati dijeta s jabukama Vidljivi su i stvarni: za 5 dana možete izgubiti između 5 i 7 kilograma.
  • Možeš pojedi sve jabuke želite: ako ste gladni ili ste u trenutku tjeskobe, možete jesti jabuke.
  • Senzacija za sitost: Zbog visokog sadržaja vlakana, jabuka će vas zadovoljiti i nećete osjećati veliku glad tijekom dana.

Mane prehrane s jabukama

  • Rebound efekt: vrlo je vjerojatno da ćete od 5 ili 7 kilograma koje izgubite radeći ovu dijetu oporaviti nekoliko čim se vratite uobičajenoj prehrani; Iz tog razloga, da biste pokušali udebljati što manje kilograma, preporučuje se slijediti uravnoteženu, niskokaloričnu prehranu popraćenu tjelesnim vježbanjem.
  • Niska energija: S obzirom na nekoliko kalorija koje vaše tijelo unosi tijekom dijete s jabukama, osjećat ćete se manje energično nego obično. Stoga se preporučuje da, dok traje ova dijeta, izbjegavate baviti se tjelesnim vježbama i voditi prezaposlen život.
  • Tjeskoba za jestiIako vlakna u jabuci mogu smanjiti osjećaj apetita, istina je da jedete vrlo malo hrane, pa možete osjećati tjeskobu zbog hrane i imati razdoblja kad osjećate glad.
  • Promovirajte neke nezdrave životne navike: dijeta s jabukama obećava da će za nekoliko dana izgubiti velik broj kilograma, jedući neuravnotežen način, što dugoročno može naškoditi našem zdravlju. Važno je da ovu dijetu ne radite dulje od 5 dana i da tijekom dana uživate u zdrava prehrana u kombinaciji sa sportom.


Izbornik prehrane od jabuka

Budući da ste vrlo strog plan prehrane, kako biste to mogli napravite dijetu s jabukama nužno je da slijedite ovaj izbornik koju vam nudimo, jer s bilo kojom drugom kombinacijom obroka nećete moći izgubiti obećane kilograme.

1. dan

Trebali biste jesti samo jabuke koliko god želite i izmjenjivati ​​ih s najmanje 2 litre vode.

2. dan

  • Doručak: jabuka (koliko god želite)
  • Ručak: Zelena salata prelivena limunom ili octom + svježi sir
  • Večera: jabuke

3. dan

  • Doručak: Komad cjelovitog pšeničnog kruha, kriška puretine i 1 jabuka
  • Ručak: 1 zelena salata s mrkvom i celerom
  • Večera: jabuke

4. dan

  • Doručak: Pšenični kruh s 1 kriškom puretine i 1 jabukom
  • Ručak: Salata od povrća na pari i 1 konzerva prirodne tune
  • Večera: Zdjela rižinih žitarica s 1 šalicom obranog mlijeka

5. dan

  • Doručak: 1 jabuka, 1 kuhano jaje i kriška cjelovitog pšeničnog kruha
  • Ručak: 1 salata od sirovog povrća + piletina s roštilja (1 dojka ili 1 but)
  • Večera: jabuke

Nakon izrade ovog jelovnika, bitno je da jedete uravnoteženo kako biste što više smanjili povratni učinak prehrane. Također je važno da se brinete o hrani koju jedete noću jer, kao što ste vidjeli, tijekom dijete s jabukama za večerom možete jesti samo ovo voće; U OneHowTo pomažemo vam pripremiti lagane i savršene večere kako biste izbjegli debljanje.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Što je dijeta s jabukama, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.