Kako smanjiti debele noge


Iako su se debele noge vratile u modu zahvaljujući zaobljenim ženama poput Beyoncé, na bedrima se ponekad nakupi previše masnoće zbog čega ne izgledaju stilizirano. Kad postoji nakupljanje masnoće na nogama uobičajeno je da se pojavi toliko omraženi celulit, što stvara vrlo neugledan izgled. Celulit je teško liječiti, ali nije nemoguće uz napor i dobru prehranu.

Ako želite znati kako smanjiti debele noge, pratite ovaj članak. Na OneHowTo.com želimo vam pomoći da izgledate bolje kako biste mogli uživati ​​u svom tijelu s većim samopoštovanjem.

Indeks

  1. Vježbajte kardio, svoj veliki saveznik
  2. Utjeri se odlazeći stubama
  3. Zdrave životne navike
  4. Jedinstveni ste, ne želite izgledati kao bilo tko

Vježbajte kardio, svoj veliki saveznik

The sportski koji uključuju img srce pumpa teže pomoć sagorijevati kalorije po cijelom tijelu, uključujući i noge. Možete birati između različitih disciplina, iako su neke prikladnije za postizanje vaše svrhe. Odaberite onu koja vam najviše prija i krenite s vama, uzimajući u obzir vaše sposobnosti i tjelesnu kondiciju.

Čudesne dijete bez napuštanja kauča samo će oslabiti vaše zdravlje. Ako želite smršavjeti, bez obzira je li to dio vašeg tijela ili cijela, moraš se baviti sportom.

Važno je sport uključiti u svoj život kao još jednu naviku, slično četkanju zuba ili uklanjanju šminke noću. Ako se neprestano bavite sportom, osim gubitka kilograma i vitkog tijela, bit ćete zdraviji i dulje ćete ostati mlađi.

Najbolji sport za sagorijevanje masti

Trčanje

Postalo je vrlo moderno. Vrlo je pogodno za mršavljenje nogu, ali morate nositi dobre cipele i paziti na koljena, jer su ona obično slaba točka trkača. Važno je da ne forsirate svoj ritam i da se podvrgnete stresnom testu ako se nikada niste bavili ovim sportom. U OneHowTo ćemo vam reći kako dobro trčati u slučaju da želite početi vježbati.

Biciklizam

Još je jedna vrlo valjana opcija za jačanje nogu i njihovo stiliziranje. To možete raditi na otvorenom ili kod kuće sa sobnim biciklom.


Utjeri se odlazeći stubama

Uz kardiovaskularne vježbe koje će vam pomoći sagorijevati masnoću nakupljenu u nogama, morate izvoditi vježbe snage koji pomažu u izgradnji mišića kako bi ih vitak i tonusirao.

Ne bojte se da će vam noge vizualno izgledati šire zbog rasta mišića. Ono što ćete dobiti je da je ovo su čvršći i ljepši, izgubivši tu tendenciju ka mlitavosti, što im je ono što im u najmanju ruku ide na ruku.

Prekrasna vježba za jačanje nogu i gluteusa je penjući se stepenicama. To je nešto što svakodnevno možete raditi u uredu ili kod kuće. Neka lift bude vaš najveći neprijatelj i naviknite se koristiti stepenice, vidjet ćete tu promjenu! Možete i probati koračajte kod kuće kako bi vaši mišići radili na najvišoj razini.

Da biste poboljšali čvrstoću nogu, pomozite si redukcijski i anticelulitni kozmetički tretmani. Možete ih kupiti u ljekarnama ili parfumerijama i pomoći će im da izgledaju glađe.

U ovom članku OneHowTo dajemo vam više vježbi kako biste sagorjeli masnoće na nogama.


Zdrave životne navike

Dvije su osnovne osi za mršavljenje i postizanje čvrstih, vitkijih nogu bez celulita sport i hrana. Obje su nužne i nadopunjuju se, tako da jedno bez drugog ne funkcionira. Stoga je važno promijeniti prehrambene navike kako bismo postigli zdraviji izgled općenito, a posebno ljepše noge.

Celulit je problem nakupljanja toksina koji nastaje neispravnošću limfnog sustava.Limfni sustav prenosi otpadne proizvode u područja za evakuaciju, tako da se filtriraju i uklanjaju. Kako je to povratna cirkulacija, mora se boriti protiv sile teže, što je otežava.

Što više proizvoda s otrovnim tvarima unosimo, limfa mora obaviti više posla kako bi ih eliminirala i češće će se nakupljati u sukobljenim područjima poput nogu ili stražnjice. Stoga, kako ne bismo preopteretili svoj limfni sustav, moramo održavati zdravu prehranu. Da biste to učinili, trebali biste imati na umu ove savjete:

Pij puno vode

Voda pročišćava naše tijelo i pomaže limfi da obavlja svoj posao manje preopterećena. Također će hidratizirati vaša tkiva, što će im pomoći da optimalno obavljaju svoje funkcije. Njegove blagodati odražavaju se i izvana, vidjet ćete vašu kožu hidratiziranijom, mlađahnijom i sjajnijom. Uobičajena stvar je piti između 1,5 i 2 knjige vode dnevno. Ponesite bocu sa sobom da je ne zaboravite popiti i kontrolirajte količinu koju ste unijeli.

Ne preskačite doručak

Vrlo je važno da ne preskočite doručak jer je to najvažniji u danu. Izbjegavajte masti i rafinirane ugljikohidrate. Idite na vlakna.

Bolje 5 nego 3 obroka

Rasporedite obroke tijekom dana od najobilnijih do najmanjih. Odnosno, doručak bi trebao biti najkompletniji, pojesti nešto što vam daje energiju usred jutra, pojesti normalan ručak, zdrav međuobrok ili voće i laganu i ranu večeru, prije 21:00. ako je moguće.

Voće, puno voća

Voće je hrana koja uz povrće ne smije nedostajati u svakodnevnoj prehrani. Trebali biste konzumirati oko 3 komada voća i 2 povrća dnevno. Ribu treba jesti otprilike 4 puta tjedno, a meso 1-2 puta. Izbacite iz prehrane sol i šećer.

Dobro se odmorite

Održavanje dobre higijene spavanja poboljšat će tjelesne funkcije i pomoći vašem tijelu da smršavi. Osim toga imat ćete bolji izgled, izgledat ćete ljepše i imat ćete bolju kožu. Pokušajte ne gledati televiziju u sobi i pokušajte iz nje ukloniti elektroničke uređaje. Nema mobitela ili tableta.


Jedinstveni ste, ne želite izgledati kao bilo tko

Vaše tijelo je samo po sebi jedinstveno i lijepo, nemojte se pretvarati da ličite na ikoga. Važno je da naučite poštivati ​​svoju konstituciju i najbolje, ali ako je vaše tijelo po prirodi sladostrasno, cijenite ga.

Nužno je brinuti se o sebi i osjećati se dobro u sebi, bavite se sportom i hranite se pravilno, ali bez opsjednutosti. Uz malo truda postići ćete svoje ciljeve, ali poželjno je da to bude dugoročno, kroz trajnu promjenu navika, nego kroz neumorne dane u teretani i stroge dijete. Moći ćete postići svoje ciljeve, ali to će naštetiti vašem zdravlju i raspoloženju i, što je još važnije, učinci će se istrošiti kad vaše tijelo više ne može pratiti taj tempo.

Ljepota je ciklična i ono što kanon ljepote može predstavljati danas, sutra više neće biti tako. Ali ostat ćete isti i važno je da se cijenite i prihvaćate takvi kakvi jeste. A cijeniti sebe i voljeti sebe također znači biti odgovoran za svoje tijelo i svoje zdravlje.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako smanjiti debele noge, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.