Kako raditi Hamptons dijetu za mršavljenje


Želite li izgledati poput Sarah Jessice Parker ili Kate Hudson? Ako je odgovor da, došli ste na pravo mjesto. Postoji mnogo vrsta prehrane, ali na OneHOWTO želimo vam predstaviti jednu od najučinkovitijih koja revolucionira svijet slavne osobe. Razgovaramo o Hamptons dijeta, idealna opcija za mršavljenje u kratkom vremenu. Uz trud i pravilno slijeđenje premisa ove metode, uvijek bez ugrožavanja zdravlja, uz neke tjelesne vježbe, možete izgubiti i do 4 kg u samo tjedan dana. Želite li znati od čega se sastoji? Dakle, obratite pažnju na sljedeće redove i naći ćete kako se radi Hamptons dijeta kako bi smršavili pravilno. Uzeti na znanje!

Indeks

  1. Hamptons dijeta: kako djeluje
  2. Hamptons dijeta: dozvoljena hrana
  3. Hamptons dijeta: Izbornik Sarah Jessice Parker

Hamptons dijeta: kako djeluje

Glavni cilj Hamptonove dijete? Smršavite u trenu! A za to morate biti strogi u jelovnicima, jer je ključ ove revolucionarne metode smanjiti količinu ugljikohidrata koju konzumirate tijekom dana i nadopunjujete prehranu uljima bez polinezasićenih masti, opcija koju biste trebali kombinirati sa svakodnevnom rutinom vježbanja.

Osmislio je dr. Fred Pescatore, ova dijeta omogućuje vam gubitak viška kilograma u kratkom vremenu, što je revolucioniralo slavne osobe iz Hollywooda poput Kate Hudson ili Sarah Jessice Parker. Ovom metodom možete izgubiti do 4 kg u dva tjedna, iako morate imati na umu da i to ima svoj rizik: yo-yo efekt, odnosno ako ne održavate zdravu i uravnoteženu prehranu i ne bavite se umjerenim sportom nakon podvrgavanja dijeti, mogli biste oporaviti sve što ste izgubili i još više .

Operacija je vrlo jednostavna:

  • Hamptonsova dijeta sastoji se od podjele obroka tijekom dana radeći između 4 i 6 dnevnih unosa.
  • Važno je ne zloupotrebljavati porcije, jer jelo mora biti umjereno kako bi se želudac smanjio i naučio jesti male količine.
  • Drugi osnovni stup je smanjenje ugljikohidrataStoga je uputno prehranu nadopuniti mononezasićenim masnim kiselinama, poput onih koje nudi ulje makadamije.

Spremni prijeći na dijetu bez ugljikohidrata Hamptons i brzo izgubiti višak kilograma?

U ovom drugom članku oneHOWTO govorimo vam kako napraviti dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata.


Hamptons dijeta: dozvoljena hrana

Hamptonsova dijeta vrlo je slična mediteranskoj prehrani, To je vrlo jednostavno učiniti, a smjernice su vrlo jasne. Međutim, da biste se toga strogo držali, morate uzeti u obzir sljedeće zapovijedi:

  • Oprostite se od prethodno kuhane ili prerađene hrane. Trans ili hidrogenirane masti trebale bi nestati s vaših jelovnika, kao i fermentirani ili masni sirevi.
  • Oprostite se i od šećera. Umjesto toga, trebali biste koristiti prirodna sladila, poput stevije. Također je važno smanjiti konzumaciju slatkog voća poput grožđa, banana ili kreme od jabuke.
  • Strogo smanjenje jednostavnih ugljikohidrata. Trebali biste ih zamijeniti hidratima s usporenim oslobađanjem koji nam daju energiju tijekom dana, ali ne iznenada kao što to obično čine bijela riža, tjestenina ili bijeli kruh.
  • Maslinovo ulje DA, jer ne sadrži polinezasićene masti, možete koristiti i ulje oraha Macadamia, što je sjajan uspjeh.
  • Ulja bogata Omega-6, NO. Zbogom suncokretovom ili kukuruznom ulju.
  • Povećajte konzumaciju masne ribe, poput tune, lososa, skuše ili srdele, bogate su zdravim mastima.
  • Glavni tečaj? Stalno povrće i zelje.
  • The nemasni protein (riba, meso ili piletina) mogu se konzumirati bez ograničenja količine, kao i zdrave masti.
  • Vaš jelovnik trebao bi biti prepun sezonskog voća i povrća.
  • Mahunarke, žitne žitarice i orašasti plodovi hrana su koju možete jesti, ali umjereno.
  • Jaja! Možete konzumirati do 6 jaja tjedno.
  • Hidratacija. Uvijek je bitno provoditi bilo kakvu zdravu i uravnoteženu prehranu. Pijte između 2 i 2,5 litre vode dnevno, također u infuziji.
  • Pijenje alkohola zabranjeno tijekom dijete. Možete ga konzumirati u posebnim prigodama i u izuzetno malim količinama, ali ne preporučujemo.

Hamptons dijeta: Izbornik Sarah Jessice Parker

Ne zaboravite da je Hamptonova dijeta i dalje čudesna dijeta, pa biste trebali biti oprezni s mogućim povratkom ili jo-jo efektom koji može nastati ako je iznenada zaustavite. Nakon što uspijete izgubiti višak kilograma, obratite pažnju na prehranu i nastavite održavati a zdrav i uravnotežen jelovnik, biti odgovoran za iznose ili dodatke koje ćete uvesti.

Preporučujemo da se, poput Sare Jessice Parker, mjerila u Hamptonskoj prehrani, i sami savjetujete profesionalni nutricionist kako bi vam mogao pomoći svojim smjernicama i savjetima, uz vašu nesumnjivu snagu volje. Usuđujete li se započeti Hamptonsovu dijetu? Evo primjera izbornika:

Primjer izbornika

  • Doručak: Dvije dvopek kruha od cjelovitog pšenice i nemasnog sira plus zeleni čaj
  • Sredina jutra: dinja (300 gr) i orah od makadamije
  • Ručak: povrće sa žara (300 gr), piletina sa žara (120 gr) i mandarina
  • Međuobrok: sok od povrća za mršavljenje ili infuzija đumbira i limuna
  • Večera: losos (150 gr) i miješana salata (300 gr)

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako raditi Hamptons dijetu za mršavljenje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.