Kako napraviti limfnu drenažu kod kuće

Jeste li znali da je moguće jednostavnom masažom eliminirati toksine i masti? Riječ je o poznatom limfna drenaža. Ova tehnika koja je tako u modi pomaže vam da se riješite toksina i tekućina koje vaše tijelo apsorbira i eliminira putem urina na prirodan način: samo masažom! Vježbati je vrlo jednostavno i iako je preporučljivo da masažu izvodi stručnjak u profesionalnom centru, limfnu drenažu moguće je izvesti od kuće bez ikakvog rizika. Na OneHowTo.com vas učimo kako napraviti limfnu drenažu kod kuće. Sljedeće upute su za samoisušivanje od približno 15 minuta. Svaki korak treba izvesti petnaest puta u ponavljanju od tri.

Koraci koje treba slijediti:

Mnogi ljudi već koriste limfna drenaža za smanjenje celulita i proširenih vena, izbjegavajte zadržavanje tekućine, smanjite težinu, poboljšajte imunološki sustav, učinite da masne naslage nestanu ili uklonite tekućine koje ne bi trebale prolaziti tijelom.A to je da je uz sport i adekvatnu prehranu limfna drenaža idealna za postizanje tijela koje toliko želite.

Limfni sustav

Prije svega moraš razumjeti kako funkcionira limfni sustav i zašto ga je dobro ocijediti. To je sustav žila paralelnih s cirkulacijom krvi koji djeluje na dodatni način upijajući tekućine koje pijemo ili jedemo. Cilj masaže je potaknuti ovaj sustav na što bolji rad i ispustiti sve toksine i masti koji ne bi trebali biti u našem tijelu.

A među njegovim najvećim prednostima je to što vas opušta (zapravo smanjuje glavobolju), osim što nam ostavlja kožu (uklanja i akne!), A figura puno bolja nego prije. Na OneHowTo.com također vam govorimo o prednostima smanjenja masaža za tijelo.

Na ovaj način, prvo što ćemo napraviti je masaža vrata. Stavite ruke pod uši, po jednu sa svake strane vrata; polako napravite male krugove u smjeru kazaljke na satu. Zapamtite, 3 kruga za 15 ponavljanja. Razlog da se krene od vrata je taj što se glavni ganglijski lanci nalaze na vratu i na licu.

Drugo, stavite ruke na ključne kosti (u području između vrata i ramena) pokušavajući ih uklopiti u praznine. Lagano pritisnite na ovaj dio tijela. Zatim ispružite prste prema ušima ili prema gore (što vam je ugodnije). Primjećujete li kako sve počinje teći bolje? Ponovite ovaj korak 15 puta prije nego što nastavite s uputama za limfnu drenažu u nastavku.

Kad primijetite da se napetost na vratu smanjila i osjećate se opuštenije nego ikad, vrijeme je da prijeđete na sljedeće područje. Stavite desnu ruku na lijevu pazuhu i lagano i polako pritisnite prema unutra, prema gore. Aksijalni limfni čvorovi nalaze se u pazuhu, pa je važno dobro izvesti ovaj korak kako bi se postigla dobra limfna drenaža. Kada ponovite tri pritiska 15 puta, prebacite ruke i pazuh.

Trebali biste primijetiti kako tijelo je puno opuštenije nego na početku. Sada stavite obje ruke na solarni pleksus (ispod prsa, više ili manje u razini pluća). Udahnite duboko i pritisnite dok izdišete. Učinite to tri puta po petnaest ponavljanja. Ovom tehnikom moći ćete opustiti dijafragmu i smiriti tjeskobu.

Sad igraj engleski. Obje ruke istovremeno: postavljene sa svake strane i nježno pritisnite na tri različita mjesta. Sjetite se serija od tri i petnaest ponavljanja u svakom od koraka limfne drenaže. Konkretno, masaža u ovom dijelu tijela pomoći će nam smanjiti masnoću i toksine nakupljene u unutarnjoj strani bedara i stražnjice. Ako želite, možete se više usredotočiti na područje koje želite tretirati u određenom dijelu tijela.

Napokon, za napravite limfnu masažu kod kuće morate staviti ruke iza koljena gdje se nalazi šest ili opipalni limfni čvorovi. To su vrlo važne za krvožilni sustav naših nogu. Da biste ih masirali, stavite ruke iza koljena samo u jaz koji ćete primijetiti. Pritisnite, uvijek nježno, prema unutra i otpustite jednako polako i nježno. Ponovite vježbu. Ostaje samo pričekati da vaš urin obavi prljavi posao!

Ne zaboravite da uvijek možete utjecati na područje na kojem želite najviše raditi, iako poštujući seriju i ponavljanja koja smo naveli na početku. Da biste dobili profesionalnu limfnu drenažu, trebate otići profesionalcu.

U ovom članku OneHowTo otkrivamo blagodati limfne masaže.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako napraviti limfnu drenažu kod kuće, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.