Kako si pružiti samo-masažu


Ako nemate člana obitelji ili prijatelja koji to mogu dati poruku u onim trenucima kada se osjećate napeto i opterećeno, a nemate novca ni za odlazak profesionalcu. Dalje vam kažemo kako si pružiti samo-masažu, to jest, kako napraviti masažu Također.

Indeks

  1. Vruć tuš.
  2. Odjeven.
  3. Vrat, vrat maternice i ramena.
  4. Donji dio leđa.

Vruć tuš.

Prije počnite vas masiratiVažno je da opustite mišiće tijela vrućim tušem. Na taj ćete način moći ublažiti napetost i mišićne molekule. Kad završite s tuširanjem, morate se dobro osušiti ručnikom.

Odjeven.

Važno je da se nakon tuširanja ne odijevate, jer je masaža učinkovitija u dodiru kože s kožom. Tako možete koristiti kremu ili neki poseban losion za umasirajte i vaše će ruke bolje kliziti.

Vrat, vrat maternice i ramena.

Vrat, vrat maternice i ramena obično su područja u kojima se akumulira naša napetost i uglavnom se žalimo na molekule. Da bismo si napravili masažu na ovom području, moramo to raditi u dijelovima. Odnosno, prvo jedna ruka, a zatim druga. Morate staviti vrhnje na vrhove prstiju i protrljati obje ruke prije nego što ih nanesete na kožu tijela. Masažu na ovom području treba započeti rukom sa stražnje strane vrata i usmjeriti prema suprotnom ramenu. Mora se nastaviti niz ruku, nastaviti kroz ruku i završiti na prstima. Morate masirati kružnim pokretima i kada pronađete mišićni čvor morate inzistirati na masiranju tog područja. Nakon gnječenja u području koje se osjeća više kontrahirano, morate pritisnuti 90 sekundi na točku koja uzrokuje bol, ponavljajući nježno i duboko. Kad završite s ramenom, morate učiniti drugu stranu. Jednom obje su ruke gotove, morate istegnuti cijelo ovo područje. Da biste to učinili, morate se zagrliti.

Donji dio leđa.

U prethodnoj točki radili ste gornjim dijelom leđa, u ovom trenutku pokazujemo vam kako morate masirajte i opustite donji dio leđa. Da biste to učinili, morate smotati deku, ručnik ili joga prostirku i staviti je na pod. Dalje se morate istegnuti na vrhu na leđima, stavljajući donji dio leđa na valjak tako da ramena i stražnjica dodiruju pod. Morate ispružiti ruke s ramena i duboko disati. Dakle, vaše je tijelo u obliku slova "t". Da biste masirali leđa, morate ga namotati na valjak uz pomoć stopala. Da biste završili s radom na ovom području, morate ga istegnuti. Da biste to učinili, morate sjediti na nogama i na koljenima i nagnuti tijelo prema naprijed dok vam prsa ne legnu na bedra. U ovom položaju morate saviti ruke i poduprijeti glavu na vrh ruku. Zadržite se u ovom položaju 20 sekundi dok nježno i duboko dišete i primijetite da se vaše tijelo produžuje.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako si pružiti samo-masažu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.

Savjeti

  • Ako želite znati kako si sami napraviti masažu, možete pitati svoju maserku, ona vas može voditi.