Hrana koja pomaže rast noktiju
Pored toga voditi brigu o izgledu noktiju površno, dajući im lijep oblik i održavajući ih dobro hidratiziranima, također je vrlo važno obratiti pažnju na njihove briga iznutra. To je neophodno ako želite da nokti rastu zdravi, jaki i izgledaju lijepo. Ali kako to postići? Vrlo jednostavno! Kao što znamo, naša prehrana utječe na naše zdravlje, ali i na izgled kože, kose i, naravno, noktiju, pa će biti neophodno konzumirati one hranjive sastojke koji pogoduju njihovom rastu. Među njima između ostalih nalazimo omega 3 masne kiseline, vitamine A, B-12, D, E i cink. Ne propustite sljedeći članak OneHowTo i otkrijte što su oni hrana koja pomaže rast noktiju učinkovitije.
Koraci koje treba slijediti:
Plava riba
Losos, tuna, srdela, pastrva i, ukratko, bilo koja plava riba među najboljima su hrana za rast noktiju. Oni su vrlo bogati omega 3, vitaminom B-12, vitaminom D i drugim esencijalnim hranjivim sastojcima koji promoviraju proizvodnja kolagena, nešto bitno za izgled kože, ali i da nokti rastu puno brže i zdravije. Ne ustručavajte se uključiti ih u svoju prehranu jer također sadrže malo zasićenih masti i izvrsne su za zaštitu vašeg img srca.
Mljekara i jaja
Mlijeko, sir i jaja sadrže značajne količine kalcij i vitamin D, hranjive sastojke koji su potrebni tijelu i za koje su savršeni pomažu rast noktiju. Njihovom konzumacijom nokti će biti zdravi, jaki i spektakularnog izgleda. Uz to, mliječni proizvodi izvrstan su izvor vitamina A koji utječe na rast i popravak stanica koje čine nokte, kosu, kožu itd. Naravno, ne zaboravite da ovu vrstu hrane uvijek trebate konzumirajte ih umjereno i to ne prelazeći vas.
Zeleno lisnato povrće
Svo zeleno lisnato povrće, a posebno špinat i brokula ključne su namirnice koje biste trebali jesti ako želite pospješiti rast noktiju. Izvrstan su izvor cinka, vitamina A, B i E, neophodnih za dobro zdravlje noktiju. Zapravo, vitamin E također sprječava lomljenje noktiju dok rastu, tako da ih možete uvijek biti lijepi.
Kamenice
Veliki dio cinka prisutan u našem tijelu taloži se na koži, kosi i noktima. Također je mineral koji sudjeluje u sintezi keratin, tako da njegov nedostatak može negativno utjecati na prirodni proces rasta dlake i one. Ali gdje možemo naći ovu hranjivu tvar? Pa, kamenice Jedna su od morskih plodova s najvišim udjelom cinka, jer ih je samo 100 grama dovoljno za dobivanje 100% dnevnog preporučenog unosa ovog minerala.
Maslinovo ulje
I na popisu hrana koja pomaže rast noktiju maslinovo ulje se ne smije propustiti. Kuhanje s ovom dragocjenom tekućinom vrlo je zdravo, sadrži omega 3 i jedna je od najboljih opcija za brigu o zdravlju prehranom. Osim što ćete ga uključiti u svoju svakodnevnu prehranu, preporučujemo i njegovo korištenje hidratantna svojstva i nanesite ga izravno na nokte. Dobar je prirodni lijek za liječenje lomljivih, lomljivih i ljuskavih noktiju.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Hrana koja pomaže rast noktiju, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.