Dobra hrana za suhu kožu

The Suha koža Očituje se znakovima poput zategnutosti, crvenila, ljuštenja i grubog dodira i mnogo je skloniji bržem starenju od ostalih tipova kože. Za borbu protiv takve dosadne suhoće bitno je brinuti se o koži iznutra i u tome prehrana igra temeljnu ulogu. U prehranu je potrebno uključiti onu hranu koja sadrži esencijalne vitamine i minerale za hidrataciju i hranjenje dermisa te za sprečavanje ozbiljnog smanjenja njegove vlage. U ovom članku OneHowTo pokazat ćemo vam što su sve to dobra hrana za suhu kožu što vam može puno pomoći u rješavanju ovog problema. Obratiti pažnju!

Indeks

1. Zašto imam suhu kožu?
2. Hrana s puno vode, esencijalna!
3. Hrana bogata vitaminom C
4. Hrana bogata vitaminom E
5. Hrana bogata omega 3
6. Hrana žuta i narančasta
7. Njega suhe kože

Zašto imam suhu kožu?

The Suha koža Posljedica je to značajnog nedostatka vlage u koži, što vrlo negativno utječe i na vaše zdravlje i na vaš izgled. Uzroka suhoće kože nekoliko je, a među najčešćima su oni koje ćemo detaljno objasniti u nastavku; Treba napomenuti da se sljedeći čimbenici mogu pojaviti izolirano ili, obratno, zajedno:

• Okolišni čimbenici: i hladnoća i ljetno sunce mogu isušiti kožu, pa ju je važno zaštititi i hidratizirati u oba godišnja doba.
• Dob: Starenje je jedan od glavnih uzroka suhoće kože, jer kako godine prolaze, koža postaje manje fleksibilna, elastična i smanjuje joj se sposobnost zadržavanja vode.
• Agresivni kozmetički proizvodi: Stalna upotreba grubih sapuna, krema i losiona ili s određenim kemijskim komponentama može uzrokovati suhoću dermisa uzrokujući gubitak prirodnih ulja koja ga štite.
• Genetski čimbenici: neki ljudi imaju sušu kožu od drugih jednostavno zbog svojih genetskih karakteristika.
• Prehrambene navike: prehrana kojoj nedostaje biljne hrane, prirodne i kojoj nedostaju esencijalni vitamini i minerali može uzrokovati i naglasiti problem nedostatka vlage u koži.
• Bolesti: Postoje određene bolesti i stanja koja su odgovorna za suhu kožu, poput akni, psorijaze, dermatitisa, hipotireoze itd.

Karakteristike suhe kože

Ako sumnjate može li se vaša koža smatrati suhom ili ne, obratite pažnju na znaci i simptomi koji mogu otkriti da vaša koža pati značajno nedostatak vlage:

• Tesnost.
• Grubo na dodir.
• Izgled vage.
• Otvorene pore.
• Ispucala koža
• Iritacija, crvenilo i svrbež.
• Vrlo vidljive prerane bore.
• Svrbež kože

Hrana s puno vode, esencijalna!

Jedan od glavnih savjeta onima koji imaju suhu kožu i žele poboljšati svoj izgled jest povećati dnevnu potrošnju vode, jer je to neophodno kako bi koža bila hidratizirana iznutra i održala optimalnu razinu vlažnosti. Uz to, osim toga, tkiva ostaju mlada i oslobađaju se svi toksini. Stoga ne čudi što je među najboljima hrana za suhu kožu, istaknite one koji sadrže visok postotak vode. Ali što su oni? Pa, najbolje opcije su voće poput lubenice, ananasa, dinje i rajčice te povrće poput krastavca, šparoga, celera, patlidžana, špinata i blitve.

Uključite ovu hranu u svoju svakodnevnu prehranu i ne zaboravite slijediti preporuke liječnika i pijte najmanje 1,5 ili 2 litre vode dnevno.

Hrana bogata vitaminom C

Vitamin C Postala je visoko preporučeni hranjivi sastojak za poboljšanje izgleda kože, održavanje mlade i dobro hidratizirane. Prisutnost ove hranjive tvari u tijelu vrlo je potrebna za stimuliraju proizvodnju kolagena, nešto što promovira mladost i sprječava stvaranje bora, a koži daje energiju i vitalnost. Osim toga, kao moćan antioksidans, djeluje protiv slobodnih radikala koji su uglavnom odgovorni za oksidaciju stanica i starenje tkiva.

Neki od najvažnijih izvora vitamina C su:

• Voće: naranče, limuni, grejp, mandarine, kivi, papaja, mango i crveno voće (jagode, maline, borovnice itd.).
• Povrće: špinat, brokula, kupus, karfiol, crvena i zelena paprika, peršin itd.
• Mahunarke: grašak i grah.
• Orašasti plodovi: pistacije i orasi.

Uz to, preporučujemo da isprobate izravnu primjenu vitamina C na koži i to prema slijedećim uputama u članku Kako primijeniti vitamin C na lice.

Hrana bogata vitaminom E

Niti mogu propustiti hrana s vitaminom E na dijeti namijenjenoj njezi suhe kože. Razlog je taj što ova hranjiva tvar omogućuje dermisu da zadrži ulja i prirodne komponente koje je štite te sprječava štetne čimbenike poput UV zraka od sunca da je pretjerano oštete. I ne samo to, smatra se i vitamin mladosti, zbog čega su mnoge žene učinile svojim najboljim saveznikom prevenciju i umanjivanje znakova starenja na svojoj koži.

Da biste uživali u svim blagodatima, trebali biste jesti biljna ulja, poput pšeničnih klica, suncokreta, masline, soje itd., Zelenog lisnatog povrća (brokula, špinat, blitva i šparoge), orašastih plodova poput lješnjaka i badema, žumanjka, jetre itd.

Hrana bogata omega 3

The hrana koji sadrže visoke doze omega 3 masnih kiselina Izvrsna su opcija za one koji pate od suhe kože i trebaju dodatnu hidrataciju. Te hranjive tvari sprečavaju pretjeranu patnju kože kada je izložena vanjskim agensima koji je mogu dehidrirati, duboko je nahraniti i usporiti proces starenja. Potonje je vrlo važno, jer moramo uzeti u obzir da suha koža stari puno brže od masne kože.

Koja je hrana s najviše omega 3? Pa, plava riba poput lososa, haringe, bakalara, tune i skuše.

Hrana žuta i narančasta

Posljednji na popisu dobra hrana za suhu kožu Ne možete propustiti one koji imaju žućkastu i narančastu boju poput mrkve, tikve, marelice, žute ili narančaste paprike, batata itd. Svi su vrlo bogata beta karotenom, zbog čega predstavljaju nevjerojatan izvor vitamina A, budući da je to neophodno kako bi koža uvijek bila meka i hidratizirana te se ne bi perutala ili zatezala.

Otkrijte druge dobre mogućnosti pregledavanjem članka Hrana bogata beta-karotenom.

Njega suhe kože

Osim što obraćate pažnju na prehranu, ako želite poboljšati kožu i zaustaviti suhoću, važno je da je svakodnevno mazite i brinete o njoj na pravi način i, prije svega, s navedenim proizvodima. U programu OneHowTo možete saznati kako to učiniti konzultirajući sljedeće članke:

• Kako se brinuti za suhu kožu na licu
• Kako odabrati kremu za suhu kožu
• Kako prirodno revitalizirati suhu kožu

Ako želite pročitati više članaka sličnih Dobra hrana za suhu kožu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.