11 namirnica da budu ljepše

Dobro jesti jedan je od ključeva ljepšeg izgleda. Imati sjajniju kosu, glatku, hidratiziranu i sjajnu kožu, jačati nokte, kloniti se mrlja ... sve se to može postići održavanjem zdrave i uravnotežene prehrane jer je posve istinita izreka da je ljepota iznutra. Briga o sebi iznutra je jednako važna ili važnija od one izvana. Jeste li spremni pokazati svoj najbolji izgled hranom? U UNCOMO-u želimo da zračite zdravljem i ljepotom, zato vas danas približavamo 11 namirnica da budu ljepše. Jedite ispravno, osjećajte se bolje i izgledajte nevjerojatno. Otkrijte ih!

Indeks

1. Povrće da bude ljepše
2. Voće da bude savršeno
3. Hrana bogata ugljikohidratima i zdravim mastima
4. Proteini da budu ljepši

Povrće da bude ljepše

Povrće je idealna hrana za čišćenje tijela, poboljšanje zdravlja kože i kose; Uz to, uspijevaju regulirati crijevni prolaz čineći da izgledamo poput ravnog trbuha i u savršenom stanju. Evo najboljih namirnica koje će vam pomoći da izgledate besprijekorno:

Paprika

Paprika, posebno crvena, izvor je vitamina C, zbog čega je to zvjezdasti proizvod koji će vam pomoći da izgledate puno bolje. Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina, potiče regeneraciju kolagena, što je apsolutno korisno za vašu kožu, uz to, zahvaljujući vitaminu C vaše će stanice pronaći stimulaciju i impuls za transport kisika kroz tijelo.

Gljive

Ovisni o gljivama? Osim što će imati vrlo malo kalorija, gljive će vam pružiti i željezo, kalij, selen i vitamine B skupine, što znači zdraviju kožu bez mrlja. Uz to, održavat će vas 100% hidratiziranim, zahvaljujući svom sadržaju u hijaluronska kiselina. Što ako govorimo o starenju? Oni su također idealni! Sprječavaju i odgađaju znakove starenja. Molim vas, jednu od gljiva!

Zelena salata i krastavac

Ako želiš hidratizirajte se prirodno i da vaša koža za to sja, dajući joj sjaj i vitalnost, najbolje je jesti vodenastu hranu poput salate ili krastavca. Oba proizvoda djeluju kao prirodni hidratantni losion koji će vas ispuniti životom. Uključite ih u svoju prehranu kako bi izgledali ljepše.

Špinat

Da biste prirodno povećali razinu koenzima Q10, najbolje je jesti špinat, izvor vitamina A i karotena idealnih da biste se osjećali dobro i izgledali bolje. Koenzim Q10 jedan je od najsnažnijih antioksidansa koji će potaknuti cirkulaciju krvi. Iskoristite njegova svojstva iznutra i izvana.

U oneHOWTO otkrivamo najbolje povrće za vašu kožu.

Voće da bude savršeno

Unutar skupine voća nalazimo hrana biti ljepša koji će nam pomoći da izgledamo hidratiziranije i čišće kože:

Jagode

Još jedna izvrsna hrana bogata vitaminom C su jagode i same su iz tog razloga već izvrsna opcija za održavanje vaše kože zdravom. Ali, znate li što jagode mogu doprinijeti vašoj ljepoti lica tako što je poboljšavaju i poboljšavaju? Baš kao što ste je pročitali! Ne zavaravajte se crvenkastom bojom jer će vam jagode pomoći da zubi ostanu bijeli jer sadrže jabučnu kiselinu koja ima moć uklanjanja površinskih mrlja sa zuba.

Kokos

Bogatom kokosu! Ulje ovog slasnog voća njeguje, hidratizira i popravlja i kosu i kožu, zbog čega je postalo jedna od zvijezda i osnovnih sastojaka bilo koje kozmetike. Ako želite izgledati ljepše, počnite kuhati s kokosom, to je sigurna oklada.

Ovdje možete pronaći najbolje voće za pomlađivanje kože.

Hrana bogata ugljikohidratima i zdravim mastima

Postoje i druge namirnice koje će nam također pomoći da poboljšamo naš najatraktivniji aspekt, poput sljedećih:

Bademi

A ako nastavimo razgovarati o vitaminima, ne možemo zaboraviti jedan od najbogatijih orašastih plodova vitaminom E, bademe. Zahvaljujući svom sadržaju, ova hrana pomoći će vam da spriječite oštećenje kože i odgodite stanično starenje.A ako to nije bilo dovoljno, ako je vaša kosa slaba ili previše oštećena, uzimanje badema bit će vaše rješenje, zahvaljujući svom sadržaju magnezija revitalizirat će vašu kosu i učiniti je kosi mnogo jačom, sprječavajući je tako da se lako lomi. Zapišite ih na svoj popis!

Maslinovo ulje

Jeste li znali da je maslinovo ulje hrana koja će vam pomoći da budete ljepši? Naravno, morate je uzeti sirovu, molim vas. Ako želite poboljšati izgled kose i zadržati je jačom i sjajnijom, maslinovo ulje bit će sigurno. Osim toga, visoki udio antioksidansa pomoći će vam da odgodite oštećenje kose zbog upotrebe glačala ili sušila. Isprobajte!

Kvinoja

Ruka pod ruku s kvinojom došla je revolucija u kuhinjama. Ovo sjeme je savršeno za uvođenje u bilo koju prehranu jer sadrži vrlo malo kalorija. Ali, kao da to nije dovoljno, oni su bogati kolagenom koji će vam pomoći da dulje održavate kožu mladom.

Također, kvinoja pomaže u proizvodnji melanina, tako da će vas čuvati od mrlja na koži, a sadrži vitamin B, folnu kiselinu i biotin koji prelaze u zdraviju kosu i jače nokte. A ima još i više! Njegove prednosti uključuju proizvodnju zdravih masnih kiselina u tijelu, koje promiče vitamin B, a koji će vam pomoći da postignete elastičniju kožu i kosu. Kvinoja je jedna od najboljih namirnica za lijepu.

Proteini da budu ljepši

Unutar proteina nalazimo i neke hrana biti ljepša kao sljedeće:

Jogurt

Poboljšajte zdravlje kose i ojačajte nokte grčkim jogurtom. Budući da je vrlo bogat proteinima i mliječnom kiselinom, savršen je i za izradu maski za lice za lice i vrat. Nemoj propustiti.

Plava riba

Srdela, losos, tuna ili plodovi mora uvijek trebaju biti dio vaše prehrane. Svi su bogati Omega-3 i cinkom, što će vam pomoći održati kožu u izvrsnom stanju i pomoći će stanicama da dulje budu mlađe jer imaju visoku antioksidativnu moć.

S druge strane, mislite da je nedostatak ove zdrave masne kiseline možda glavni uzrok pojave kožnih problema poput ekcema. Uključite ribu u svoj jelovnik i primijetit ćete razliku.

Želimo vam dati posljednji savjet. Imajte na umu da da biste izgledali ljepše, trebali biste jesti zdravu, raznovrsnu i uravnoteženu prehranu bogatu zelenim povrćem, voćem, ribom i mesom. Bavljenje umjerenim sportovima i pijenje puno vode kako biste ostali dobro hidratizirani bit će još jedan ključ za bolji izgled i, prije svega, puno zdravijeg osjećaja. Oživite svoju ljepotu prirodnom, bogatom i zdravom hranom. Vi ćete to primijetiti, oni će to primijetiti.

U oneHOWTO dajemo vam 8 savjeta kako biti ljepši.

Ako želite pročitati više članaka sličnih 11 namirnica da budu ljepše, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.