10 sportaša i nutricionista koje morate slijediti da biste se počeli brinuti o sebi
Otkrivamo profile 10 stručnjaka koji će vam na temelju njihovih savjeta na društvenim mrežama pomoći da vodite zdraviji život.
1-11
Sport i prehrana na Instagramu
Iako smo vam već rekli koja je savršena prehrana prema mišljenju stručnjaka i otkrili smo neke važne prehrambene mitove za vas, ako slijedite ljude koje ćemo vam predstaviti na Instagramu, zavoljet ćete zdrave životne navike. Možete li poći s nama?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagrameri koji nas uče prehrani
Álex Yáñez de la Cal je doktorand i profesor fizičke aktivnosti i sportskih znanosti (CAFYD) i stanovnik Barcelone. Stručnjak je za prehranu i fizički trener i putem svog Instagram profila analizira etikete najčešće namirnica s bijelom etiketom i preporučuje dodatke prehrani za sportaše.
@alex_yanez_delacal
Najpoznatiji sportaši na Instagramu
Kayla Itsines australska je osobna trenerica, spisateljica i poduzetnica s preko 11 milijuna Instagram sljedbenika. Stvoriteljica je niza fitnes e-knjiga pod nazivom Bikini Body Guides i na svom službenom Instagram računu. ne samo da objavljuje napredak ljudi koji slijede njihove vodiče za trening, već dijeli i videozapise koji pokazuju neke vježbe koje nam mogu pomoći u mršavljenju i dobiti savršeno tijelo za ovo ljeto.
@kayla_itsines
Prehrana iz znanosti
S više od 185 tisuća sljedbenika, Aitor Sánchez administrator je računa Moja prehrana šepa. Albacete je dijetetičar, nutricionist, prehrambeni tehnolog, istraživač i edukator. Također je napisao nekoliko knjiga, a njegove savjete možete poslušati na Radio Nacional de España i Televisión Española. Za ovu zdravstvenu pukotinu Instagram je prikladan alat putem kojeg mogu podijeliti svoja istraživanja i rad.
@midietacojea
Najbolji zdravi recepti na planeti
Blanca García Orea nutricionistica je koja upravlja profilom na Instagramu koji možete pronaći pod imenom @blancanutri. U ovom ćete ne samo otkriti ukusne recepte, već i kroz priče koje stručnjak donosi možete riješiti mnoge uobičajene probleme poput nadutosti, netolerancije i plinova. Ako želite ići korak dalje, Blanca García Orea ima knjigu koju toplo preporučujemo i koja se zove Što sada jedem, doktore?. Uz to, mlada Madriđanka ima konzultacije u klinici Segura de Majadahonda u Madridu, pa ako vam zatreba, možete je i posjetiti! Ako ne živite u glavnom gradu, možete je kontaktirati putem Skype-a.
@blancanutri
Trend 'stvarne prehrane'
"Moja je misija boriti se protiv ultraprocesiranih i znanju vratiti stanovništvu pravu hranu". Carlos Ríos na ovaj način definira sadržaj svog Instagram profila o 'stvarnoj prehrani', sve popularnijem trendu koji nas uči jesti samo prirodne proizvode, a NE DOZVOLJITI DA SE OBESI. Carlos Ríos je dijetetičar i nutricionist i putem svoje web stranice nudi personalizirane savjete.
@carlosriosq
VRLO domaća zdrava hrana
Isabela de Lachiondo je stomatološka majka dvoje djece koja živi u Madridu i preporučujemo vam da je slijedite tako da razumijete da ne trebate biti stručnjak ili trošiti ogromne novce da se brinu o svojoj i našoj hrani. Slijedite njegove savjete i recepte i otkrijte kako tradicionalne recepte pretvara u zdrava jela.
@quinoaplanet
Prehrana + vježba: savršena kombinacija
Program gubitka masti Aitor Ojeda 21/90 uspješan je. Trening i prehrana spajaju se da bi se postigli nevjerojatni rezultati. Aitor je nutricionist i fizički trener. Dječak je Aide Artiles, uzorna sestra Ariadne Artiles i Kroz njegov Instagram ne samo da možete otkriti fizički napredak njegovih pacijenata, već možete otkriti i vrlo zdrave i apetitne recepte koje kanarinac priprema. Također možete otkriti neke vježbe za vježbanje u teretani i iznenaditi se korekcijama mnogih pokreta koje nehotice pogriješimo kad treniramo. @thehealthdealer Mara Nuño je stručnjakinja za vegansko pecivo koje morate slijediti ako želite znati što jesti kad zaželite slatko. Izrađuje deserte, doručke i grickalice s izvrsnom pincom koja je također vrlo hranjiva. Osim toga, ako je pratite na mrežama, moći ćete biti upoznati s tečajevima koje ona organizira da bi ih pohađali kad budete raspoloživi. Lucía Liencres je instruktorica joge koja je s ovom disciplinom započela postupno dok je radila kao odvjetnica. Sada je tek dobila dijete i zato na njezinom Instagramu ne samo da možete započeti vrlo zdravu praksu joge i otkriti zdrave recepte, već možete znati i kako se brinuti o sebi ako poput nje dojite. Stručnjaci za prehranu i biokemiju Elena i María (majka i kći) mogu vas putem svog Instagram računa nadahnuti za stvaranje zabavnih šarenih recepata prepunih hranjivih sastojaka i vitamina. Također zahvaljujući njima možete znati svojstva svake od namirnica koje stavite u usta i usporediti neke alternative s drugima. Ako želiš pronađite kemijsko objašnjenje zašto moramo jesti zdravo i pogledajte na taj način da poboljšate svoje raspoloženje i svoje tijelo, ovo je račun koji morate slijediti. Jeste li već poznavali Instagram profile koje smo vam pokazali u ovoj galeriji? Ako je tako, nemojte ih izgubiti iz vida! Ako je nešto dobro u društvenim mrežama, to je da se sve više i više putem njih šire i populariziraju zdrave životne navike iz kojega moramo mnogo toga naučiti. Umjesto toga odaberite ispravnu influencer ono što želimo slijediti je temeljno. Samo ćemo na taj način dobiti odgovarajuću obuku i izbjeći mitove, podvale i laži. Kako, u principu, nećemo dobiti ni diplomu ni magisterij, što manje nego učiti od najboljih! Ako još niste započeli svijet stvarne i zdrave hrane, ovi Instagram profili pomoći će vam da shvatite o čemu se radi. Shvatit ćete da se odabirom dobrog osjećaja osjećate lakše, sposobni suočiti se sa svojim danima i mnogo sretnijim. Baš kao što hrana može utjecati na trenutak ovulacije u slučaju žena, ono što jedemo pozitivno utječe na naše raspoloženje ako dobro odaberemo. Informirajte se i svakodnevno malo više upoznajte svoje tijelo. Zapamtite da imamo samo jednog i to doživotno!
Nitko ne postaje ogorčen bombonom
Joga + recepti + dojenje
Biokemijsko zdravlje