Što jesti kad imate menstruaciju da biste se osjećali bolje

Razgovaramo s nutricionistom i ona nam kaže što moramo jesti kad imamo razdoblje da se osjećamo bolje

Već smo vam rekli što možete jesti prije nego što dođe menstruacija zaustaviti predmenstrualni simptomi ali što je s trenutkom kad stigne? Bitno je uzeti u obzir što možemo jesti da ne bismo napali hladnjak i kontrolu, kao u bilo kojoj drugoj fazi menstrualnog ciklusa, potrošnja skriveni šećeri u hranis.

Dijetetičar, nutricionist i specijalist za tradicionalnu kinesku medicinu, Estefanía Mata de las Heras, kaže nam što možemo jesti i zašto kad imamo razdoblje da se osjećamo bolje. Kako bi utvrdio koje su najbolje preporučene namirnice, usredotočuje se na gubitak krvi i osjećaj hladnoće koji trpimo tijekom ove faze menstrualnog ciklusa. Znate li da čak i boja hrane može poslužiti kao vodič?

1-6

Hrana je rješenje

Estefanía Mata de las Heras govori nam prije svega to u četvrtom tjednu našeg ciklusa, odnosno onaj u kojem se razdoblje smanjuje, uobičajeno je da primijetimo ekstremni umor, malodušnost, tugu, nelagodu u lumbalnom i jajnicima, proljev, tešku probavu, gastritis bez očitog razloga i gubitak apetita. "Svi ovi poremećaji mogu se riješiti prehranom kako bismo se našli malo bolji", potvrđuje.

Drugo rješenje kada imamo pravilo je toplina

Prema Estefaníji "jedan od najboljih lijekova je primjena topline"Moramo primijeniti snažniju toplinu poput one koju daju mikrovalne vrećice sjemena koje se prodaju u herbalistima", kaže.

Pitanje boje

"SAko imamo veliko krvarenje, naše tijelo slabi i zato nam je hladno"Estefanía objašnjava." Slezena je odgovorna za regulaciju krvi koju izbacujemo ", kaže nam." U tradicionalnoj kineskoj medicini, naranča povezan je sa slezinom i želucem, koji su zemljani element. Tako tijekom menstruacije moramo hraniti svoju zemlju jer se troši ", objašnjava. I otkriva da je od konzumacije narančaste hrane kao što je bundeva, slatki krumpir, mrkva val papaja, na primjer možemo ga dobiti.

Začini koji su vam potrebni kada imate mjesečnicu

Kurkuma, cimet i curry prema stručnjaku su najviše preporučene infuzije za ublažavanje simptoma menstrualnog ciklusa.

Dobro vrijeme za crveno meso

Prema nutricionistu, menstruacija je dobro vrijeme za jesti crveno meso jer stvara toplinu u našem tijelu i pomaže nam u borbi protiv prehlade uzrokovane gubitkom krvi. Estefanía preporučuje uzimanje s povrćem kako bi nam pomoglo u probavi. "Na primjer, bilo bi dobro da ga imamo kao drugo jelo u podne ako primijetimo da nam je jako hladno", objašnjava. Ako ste vegan, ne zaboravite da postoji mnogo hrane bogate proteinima koja zamjenjuje meso.

Komorač je infuzija menstruacije

Prema Estefaníji, komorač također jako dobro djeluje jer je "prohodan", što znači da nam pomaže u uklanjanju plinova iz tijela. Druga krajnost su mahunarke koje uzrokuju nadimanje i ne preporučuju se tijekom menstruacije. Infuzija kojoj je Sara Carbonero postala draga u Portugalu također vam može pomoći.