Karlie Kloss otkriva trening supermodela u 10-minutnom videu
Model nam govori koje vježbe obično radi sa svojim trenerom i otkrivamo da ih možemo raditi kod kuće bez materijala.
Karlie kloss je imao s nama najdarežljiviju gestu od a Super model svoje kategorije to mogao imati koronavirus karantena. Amerikanka nam je (napokon) otkrila kako ona i njezini kolege treniraju kako bi se obukli momak od kojih se hvale u pista. I to je učinio baš na vrijeme da vježbamo kod kuće prije nego što zaključavanje završi.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Preokrenite telefon i oznojite se sa mnom i @jawsnelson 💪💦😜
Post koji je Karlie Kloss (@karliekloss) podijelila na
Karlie kloss je prenio na vaš profil Instagram 13-minutni video koji vam prikazujemo na ovim linijama. U njemu nam pokazuje a rutina vježbanja kod kuće bez potrebe za opremom što se može, kaže, jednom, dva ili tri puta, ovisno o našem raspoloženju. Vježbe koje ova rutina sadrži su:
- Čučnjevi na jednu minutu: pazite da vam koljena ne prolaze kroz jaja na nogama i držite težinu na petama
- Sklekovi na minutu: možete poduprijeti koljena, ali držati tijelo ravno
- Skaler na minutu: pobrinite se da su ramena poravnata sa zapešćima i da stražnjicu ne podižete previše prema stropu, držite napetost u trbuhu
- Par škara na minutu izmjenjujući koljena: pokušajte spustiti stražnju nogu što je moguće niže i držati kralježnicu uspravnom. Ako izgubite ravnotežu, vratite se u središte i vratite držanje prije nastavka.
- Uzvisine bokova na minutu: da biste dobro razradili gluteus, stisnite ih kad se popnete i nikada ne odmarajte lumbalu na podu ako niste završili. Nemojte dizati lopatice i držati vrat opuštenim kako biste izbjegli ozljede.
- Trbušne izometrijska minutu u pozi broda: u ovom položaju opustite vrat i usredotočite pažnju na ravnotežu i disanje. Pomoći će vam da opušteno držite ramena.
- Iskorak bočni za minutu: radimo 30 sekundi s jedne i 30 s druge strane. Važno je da je kralježnica ravna, pa stražnji dio vratite dobro natrag.
- Brupees na minutu: trener Karlie kloss nudi nekoliko mogućnosti u ovoj vježbi tako da možeš li Radite onu koja vas najviše zanima, ovisno o vašoj razini i koliko ste navikli na vježbanje, ali važno je da u bilo kojoj od varijabli držite trbuh u napetosti.
- Daska na minutu: najvažnija stvar kod ove vježbe za rad na trbuhu je da držite poravnana ramena i zapešća i da držite tijelo ravno, a da kukovi ne idu prema zemlji.
Ako želite, možete ponoviti rutinu dva ili tri puta. Spremni za oblikovanje ovog ljeta? Bit će to najbolje u našem životu!