Želite li tonirati prsa? Učinite to u svom domu s ovim jednostavnim savjetima stručnjaka
Svi volimo imati čvrsta prsa, ali za to ne preostaje drugo nego vježbati ih. Kažemo vam kako uz pomoć stručnjaka.
Dva su dijela tijela na koja su žene sklone usredotočiti se prilikom vježbanja. Svakako da vam ne trebamo reći, ali to su stražnjica i noge. Svi smo upali u tu pogrešku. Stručnjaci se ne umaraju naglašavati važnost provesti globalni trening i radimo cijelo tijelo jednako, inače mogli bismo stvoriti dekompresije. Važno je da postoji sklad ne samo za fizičku materiju, već i za zdravlje.
Svi volimo imati čvrste grudi, ali za to morate to vježbati. Učinak gravitacije, dodan gubitku čvrstoće Cooperovih ligamenata, čini s godinama prsa završavaju viseći. Majčinstvo ili hormonski čimbenici također utječu na ovaj dio tijela. Osniva Álex García, direktor butik teretane Fit Club Madrid vrlo osnovna i učinkovita rutina da biste ostali na mjestu. Prije svega, valja napomenuti da se ne radi samo o radu jednog mišića (zapravo je to nemoguće), već ostali mišići interveniraju kako bi se stabilizirali.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Sprema se za rani početak Cyber ponedjeljka. 40% popusta na sve sportske stilove počinje SADA.
Post koji je podijelila Victoria Sport (@victoriasport)
A kako to radimo? Dobra vijest je da to možemo postići bez napuštanja kuće. Za rad na prsnom području trebat će nam određeni materijal, jer bez njega mogli bismo učiniti samo više od sklekova.
Nakon što smo pribavili odgovarajuću, stručnjak preporučuje izmjeničnu i usredotočite se na preše i otvore. Za to bi nam trebale samo neke bučice i podloga na koju možete leći. "Ako mu želite dati još jedan fokus kao vježbu, samo morate promijeniti kut izvođenja ove, radeći isti pokret preše ili otvora. Pa bismo imali različite podražaje ", Alex račun.
U slučaju da se pitate, rad na ovom području ne smanjuje volumen dojke. "Rad mišića uvijek povezujemo s gubitkom masnoće i, iako to može biti povezano s obzirom da imate kaloriju i te kalorije mogu biti iz masne mase, to nije tako. Gubitak masti više je usmjeren na ispravnost h prehrambena navika jer ponekad održavamo nisku razinu masnoće ili kalorijski deficit u tijelu zbog nedostatka hrane ", objašnjava stručnjak.