Savjeti za brzo mršavljenje (i ponovno ne debljanje)

Dijeta vrijedi malo ako ne možemo smršavjeti a da se opet ne udebljamo. Zato vam kažemo koji su trikovi kako zauvijek ostati onakav kakav želite biti

1-8

Mršavite i ne debljajte se ponovno, moguće je

Ako ste se potrudili slijediti uravnoteženu prehranu i postali ste ljubitelj zdravih navika, nemojte sve to baciti. Imamo konačne trikove za smršati i više se ne debljati. Mnoge od njih naučili smo iz savjeta koje nam daje tim Futurlifea. Još uvijek ih ne pratite?

@ futurlife21

Kardio za mršavljenje

Dajte se kardio. To će biti vaš saveznik. Učini to dijelom svog života i shvati to kao navalu adrenalina. Vaše tijelo i um će vam biti zahvalni. Sagorjet ćete kalorije i obuzdati tjeskobu zbog koje možete neprestano jesti. Slijedite vodstvo od influenceri poput Paule Ordovás dobra je ideja da se počnete motivirati.

@mypeeptoes

Ako želite smršavjeti, a ne se udebljati, bezalkoholna pića su ...

ZABRANJENO. Ako izlazite, najbolje je odlučiti se za vodu ili sok od rajčice. Dobrodošlica su i infuzije. Ako želiš, možeš!

@paulaarguelles

Ne debljajte se više s voćem kao savršenim međuobrokom

Ne nasjedajte iskušenjima nabijenim šećerom. Imajte na umu da šećer koji vaše tijelo treba morate davati samo putem fruktoze. Iz tog će razloga voće postati, tako da se u svom savršenom zalogaju nećete ponovno ugojiti. Uzmite ga između obroka i bit ćete zadovoljni. Lucia Liencres dobro zna na koje voće se kladiti.

@lucialiencres

Odaberite zdrave mogućnosti

Ako izlazite jesti, uvijek se odlučite za zdrave mogućnosti. Bitan trik je tražiti da se umaci od jela ostave po strani. Začinite ih uljem, soli i octom. Nikad ne znate količinu šećera i masti koje pripremljeni umaci mogu sakriti. Gloria Morales je uvijek u pravu. Pogledajte njihove objave!

@ napadnuto

Planovi na otvorenom uvijek su bolji

Planovi na otvorenom smanjuju tjeskobu. Udišući svježi zrak čini se da se osjećamo aktivnima i ne prepuštamo se iskušenju da hladno otvorimo hladnjak. Manekenka Ana Moya uživa u svojim prijateljima i svojoj malenoj često radeći ove vrste aktivnosti.

@anamoyacalzado

Inovacija za mršavljenje i ponovno ne debljanje

Zaboravite da je briga o sebi dosadna. Inovirajte u kuhinji i pripremajte jela onako zabavno kao ovi špageti od tikvica koje je napravila manekenka Ariadne Artiles. Mnogo drugih ideja pronaći ćete i na Instagramu njegova šogora.

@ariadneartiles

Joga za mršavljenje

Dobro ste čitali. Meditacija i sportovi poput joge ili pilatesa uvelike smanjuju razinu anksioznosti i stresa. Zato ih preporučujemo kako biste naučili kanalizirati živce i ne plaćati ih jesti.

@vanesalorenzo

Čudesne dijete, kao što je popularna DASH dijeta, i drugi lijekovi za brzo i bez napora imaju svoje pristaše, naravno. Ali u trenutku istine svi znamo da gubitak kilograma košta i da ono što stvarno morate tražiti jest smršati i više se ne debljati i sjetite se da postoje načini za mršavljenje bez gladovanja.

Jedno od pitanja koje nas najviše brine je Mast na trbuhu. Stručnjaci u klinici Futurlife21, koja postiže izuzetan uspjeh u Madridu, obično objavljuju nekoliko savjeta kako to eliminirati. Između ostalog, ono što nutricionisti i biokemičari preporučuju jest da fokusiramo svoje skokove šećera. Kažu da u tom smislu najvažnije nije brojati kalorije, već znati odakle dolaze i upozoravaju da jedenje 100 grama povrća nije isto što i 100 grama kruha od cjelovite pšenice.

Zato nam preporučuju da u prehrani dajemo povrće s niskim škrobom. Stoga ćemo u manjoj mjeri uzimati krumpir, batat, batat ili tikvicu. Predlažu da jedemo povrće i voće s malo šećera. Također biste trebali smanjiti potrošnju zaslađivača, bijelog šećera i bijelog i cjelovitog pšeničnog brašna jer je mnogo puta uglavnom bijelo iako ima tragova.

Upozorenje koje nam daju, također vrlo zanimljivo, jest da "što više mišića imamo, to više tijela sagorijeva masnoće u stanju mirovanja, što se dugoročno pretvara u smanjenje tjelesne masnoće." Tako vježbanje je neophodno kako ne bismo vratili kilograme koje smo izgubili. Dosljednost je ključ uspjeha. Napravite geste koje smo vam pokazali bitan dio vašeg života. Zaljubite se u svoje nove navike sada i osjećajte se življe i lakše nego u svom životu.