Blanca Suárezov stol za teretanu tjedan dana TOP
Blanca Suárez podijelila je na Instagramu vježbe koje je radila u teretani sa svojim trenerom i objašnjavamo od čega se svaka od njih sastoji.
Davno smo imali zadovoljstvo razgovarati s Crys Dyaz, koji nije samo trener Blanca Suarez ali drugih celebs Što Laura Escanes. To nam je rekao bivši elitni sportaš Blanca Suarez Ona je borbena žena koja izvodi ono što zacrta i bavi se sportom u osnovi kako bi se bolje izvodila u svom svakodnevnom životu.
Danas glumica Nekoliko vježbi podijelio je na svom Instagram profilu koje je proveo u praksi u teretani u društvu Dyaza i analizirali smo ih jednog po jednog kako bismo ih mogli vježbati kod kuće.
Često mislimo da su nam potrebni veliki strojevi ili složene ploče da bismo ušli u formu, ali ima ih mnogo vježbe koje se mogu izvoditi u dnevnoj sobi naše kuće ako za zamjenu nekih stvari koristimo maštu. Na taj način, jedino što trebamo je želja. Ni vremena. Pola sata dnevno dovoljno je ako smo konstantni. Plače dyaz Razgovarao je s nama u vrijeme tri osnovna stupa za naše zdravlje: prehrana, vježbanje i odmor.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
1. dan ✅ @blanca_suarez 🔛🔥 Želite li da vas podučimo treningu? Dadle 👍🏻 #crysdyazandco #personaltrainer #sport #workout #fitness
Post koji su Crysdyaz & Co (@crysdyaz) podijelili na
Ako se još niste prijavili za teretanu, savjetujemo vam da jednostavne primijenite u praksi vježbe Blanca Suárez. Imajte na umu sve tri važne stvari:
- Pazi na svoje lumbalna zakrivljenost pokušavajući zadržati pupak unutra i gore kako bi podržao leđa snagom trbuha i držao mač ravno stvarajući intervertebralni prostor.
- Budi siguran koljena ne prelaze liniju stopala
- Imajte savjet profesionalca što je više moguće kako biste izbjegli ozljede.
Pogledajte vježbe Blanca Suarez i zaroniti u tehnička pitanja uz pomoć stručnjaka. Aplikacije poput Nike trening mogu vam pomoći svladati vježbe ovog stila.
1-5
Blanca Suárez i najteža (i najkompletnija) vježba
Jedna od vježbi koja Blanca Suarez je vježbao u teretani su tzv.burpees'. Da biste ih izveli, samo trebate čučati dodirujući pod dlanovima, skakati unatrag dok ostanete u dasci, skočiti naprijed i skočiti ruku ispruženih prema stropu.
@blanca_suarez
Blanca Suarez
Još jedna od vježbi koja Blanca Suarez je u ponedjeljak provodio u praksi mrtvo dizanje s kettlebell-om korak. Da biste to učinili, potrebno je samo staviti cijeli potplat jednog stopala na a korak Na koju možete staviti koliko želite stepenica i spustiti se ravno uspravnih leđa, savijajući koljena, a da ne prelaze vrh stopala. Napravite serije od nekoliko ponavljanja na jednoj nozi, a zatim se prebacite na drugu.
@blanca_suarez
Blanca Suárez naslovljava svoje vježbe
Kao što vidite, vježba koju smo vam upravo objasnili Jedan je od najsloženijih na tablici Blance Suárez. Zapravo, glumica ga naziva "vrućim nogama" i jedan je od njegovih fokusa kvadricepsi, koji se vježbaju na vrlo intenzivan način. To je primjetno dok napredujete u broju ponavljanja pa ne želite staviti previše visine na svoje korak i usredotočite se na održavanje ispravnog držanja.
@blanca_suarez
Blanca Suárez i najeksplozivnija vježba
The skok čučnjeva One su jedna od najcjelovitijih i najtežih aerobnih i tonizirajućih vježbi koje je glumica izvela ovog ponedjeljka u teretani. Važno je kontrolirati spuštanje kako nas ne bi ozlijedila koljena. Dakle, ako to nikada prije niste učinili, preporučujemo da se pouzdate u savjete iskusnog trenera.
@blanca_suarez
Blanca Suárez tonizira cijelo tijelo
Završavamo objašnjavanjem ove tri vježbe koje Blanca Suarez je danas u Teretana. Gore desno imamo psa okrenutog prema dolje naizmjenično s daskama raditi trbuha i lumbalnog u osnovi (premda i drugi dijelovi našeg tijela stupaju u igru u pokretu). Odmah ispod imamo Blanca Suárez trči na traci za trčanje a u polju s desne strane nalazimo je kako radi čučnjevi skokom koji smo prethodno objasnili.
Sve ove vježbe čine cjelovit stol koji možete primijeniti u praksi bez napuštanja kuće.
Usuđuješ se?
@blanca_suarez