Kako napraviti dijetu od ananasa za 3 dana


Gubitak kilograma uvijek je bio moderan u industriji zdravlja i ljepote. S ljudima koji žele što brže smršaviti, mnogi su smislili vrlo brze programe mršavljenja. Među njima je dijeta s ananasom jedan od onih prehrambenih planova temeljenih na voću čiji je cilj pomoći vam da izgubite nekoliko kilograma u samo 3 dana.

Ananas je vrlo hranjivo tropsko voće koje bi vam sigurno moglo pomoći u postizanju vaših ciljeva i izgleda kakav želite. Naravno, uvijek biste trebali poduzeti mjere predostrožnosti kako biste zdravo smršavili. Preporučujemo da se obratite nutricionistu prije nego što slijedite ovaj plan, jer bi se trebao primjenjivati ​​samo u ekstremnim slučajevima. Uz sve ovo rečeno, u KAKO da vam kažem kako napraviti dijetu od ananasa za 3 dana, kao i upozorenja i savjete koje biste trebali imati na umu.

Indeks

  1. Što je ananas prehrana?
  2. Blagodati ananasove prehrane
  3. Kako napraviti dijetu od ananasa za 3 dana
  4. 1. dan
  5. 2. dan
  6. 3. dan
  7. Izgubite 5 kilograma u 3 dana - upozorenja i savjeti

Što je ananas prehrana?

Dijeta od ananasa je srušeni dijetni program čiji je cilj brzi gubitak kilograma. Da bi se to postiglo, dijeta ukazuje na to da ananas treba jesti u svim obrocima i da ga mogu pratiti neke nježne vježbe. Ovaj je režim vrlo strog i restriktivan, a rijetko ga preporučuju zdravstveni stručnjaci, ali može biti koristan sportašima koji trebaju brzo smršavjeti prije natjecanja.

Kako djeluje ananasova dijeta?

Oduzimajući tijelu ključne hranjive sastojke poput ugljikohidrata i određenih bjelančevina, tijelo je prisiljeno trošiti nakupljene masne zalihe. To vam omogućuje sagorijevanje masnoća mnogo bržom brzinom i stoga pomaže u mršavljenju za kratko vrijeme.

Važno je da se ova dijeta slijedi samo 3 ili 5 dana. Nastavak s tim može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema zbog nedostatka hranjivih sastojaka potrebnih za funkcioniranje tijela.Uz to, ananasova dijeta nudi brze rezultate koji mogu biti štetni za dugoročne ciljeve mršavljenja.

Ako želite više savjeta za brzo mršavljenje, posjetite naš članak 8 savjeta za mršavljenje.

Blagodati ananasove prehrane

Ako se ananasova dijeta poštuje odgovorno, to može biti vrlo korisno za one koji žele izgubiti nekoliko kilograma u kratkom vremenu. Da biste lakše odlučili je li ovaj program pravi za vas ili ne, razmislite najvažnije blagodati ananasove prehrane:

  • To je jednostavna prehrana koja ne zahtijeva opsežne pripreme.
  • Bromelain u ananasu može suzbiti apetit, omekšati rad crijeva i povećati apsorpciju hranjivih sastojaka.
  • Pomaže u čišćenju tijela i potiče taloženje toksina.
  • Osobe s kroničnim zatvorom mogu imati koristi od ovog programa.
  • Na kraju plana primijetit ćete i blistavu kožu.

Voće može biti naši veliki saveznici kada je u pitanju brzo sagorijevanje masti i postizanje željenih mjera. Pozivamo vas da posjetite naš članak Kako napraviti sokove za mršavljenje i otkrijemo sve mogućnosti koje imamo za vas.


Kako napraviti dijetu od ananasa za 3 dana

Unatoč tome što imamo prilično jednostavnu metodologiju, važno je znati količine ananasa koje bismo trebali konzumirati svaki dan i pravilno ih rasporediti tijekom dana. Uz to, da bismo brže sagorjeli kalorije, možemo si pomoći laganim vježbama koje ne zahtijevaju previše truda i koje daju dodatni poticaj sagorijevanju masti. Ovo su neki od vježbe za dijetu s ananasom što možete učiniti:

  • Rotacije vrata, ramena, ruke i zgloba
  • Bočni ispadi
  • Točno trčanje
  • Dizalice za skakanje
  • Iskoraci prema naprijed
  • Čučnjevi
  • Škripanje
  • Gušteri
  • Vježbe istezanja

Znati kako napraviti dijetu od ananasa za 3 danaU nastavku vam prikazujemo uzorke jelovnika kako biste u ovom trenutku mogli postići optimalne rezultate bez ozbiljnog narušavanja vaše prehrane.

1. dan

U ananasovoj prehrani možemo jesti i drugu niskokaloričnu hranu koja nam osigurava dio proteina neophodnih za našu svakodnevnu aktivnost. Meso poput piletine ili ribe vrlo je korisno za mršavljenje, pa ćemo u ovom jelovniku za popodnevne obroke koristiti malo lososa i puretine:

  • U ranim jutarnjim satima: 1 šalica zelenog čaja.
  • Doručak: 2-3 kriške ananasa, 1 šalica zobenih pahuljica.
  • Snack: 1 čaša soka od ananasa.
  • Ručak: 1 losos s roštilja, 3 kriške ananasa.
  • Snack: čaša soka od ananasa, 1 šalica jogurta.
  • Večera: 1 pureći file s 4 kriške ananasa.


2. dan

Povrće i jaja također mogu biti izvrsni izvori energije i proteina tijekom ove dijete, evo jelovnika za 2. dan ananasove prehrane.

  • U ranim jutarnjim satima: 1 čaša čaja od piskavice.
  • Doručak: 1 šalica kriški ananasa, 1 kuhano jaje.
  • Snack: 1 čaša soka od ananasa.
  • Ručak: 1 šalica kriški ananasa, 1 lagana salata u posudi.
  • Snack: čaša soka od ananasa.
  • Večera: 1 zdjela sotiranog povrća, 1 šalica ananasa.

3. dan

Na kraju, ostavljamo vam jelovnik posljednjeg dana ovog prehrambenog plana, koji se sastoji od hrane poput piletine, gljiva i tortilja, sve u malo kalorija, ali u visokoj hranjivoj vrijednosti:

  • U ranim jutarnjim satima: 1 čaša tople vode s medom i limunom.
  • Doručak: 1 šalica kriški ananasa, 1 masala tortilja.
  • Snack: 1 čaša soka od ananasa.
  • Ručak: 1 šalica kriški ananasa, 1 pileći file.
  • Snack: čaša soka od ananasa sa solju i paprom.
  • Večera: 1 zdjela pirjanih gljiva, 1 šalica ananasa.

Izgubite 5 kilograma u 3 dana - upozorenja i savjeti

Kao što već znate, isključiva konzumacija ananasa tijekom 3 dana može vam pomoći da izgubite kilograme, ali malo je vjerojatno da će se ta težina održati. Prema Harvard Healthu, žene ne bi trebale unositi manje od 1.200 kalorija dnevno. Muškarcima je potrebno još više kalorija - minimalno 1500 dnevno. Bilo koja dijeta koja nudi manje od ovoga smatra se dijetom koja ne vrijedi i nezdrav način mršavljenja.

Jer ovo voće dodaje ukupno 453 kalorije po ananasu, možda ćete trebati pojesti nekoliko ananasa ako se odlučite isključivo jesti ovo voće. Čak i fleksibilna inačica ove prehrane, koja omogućuje 500 kalorija više da bi se dobilo hranjive sastojke iz druge hrane, zahtijevala bi jesti više od jednog ananasa dnevno. Uzimajući sve ovo u obzir, evo nekoliko nedostataka prehrane s ananasom:

  • Ananas je bogat vitaminom C, pa njegova pretjerana konzumacija može dovesti do jake žgaravice.
  • Previše vlakana u ananasu može izazvati proljev.
  • Osobe s alergijom na ananas osjećaju oticanje usta i obraza.
  • Također biste mogli osjetiti čir na želucu i osjećaj pečenja.

Ostale nuspojave uključuju letargija, slabost, glavobolja, mučnina, između ostalih.

Predoziranje ananasa može biti opasno za tijelo i može dovesti do nepovratnih zdravstvenih rizika. Zato se morate pridržavati dijete od 3 dana ili najviše 5 dana kako biste postigli bolje rezultate i konačno izgubili tih 5 kilograma. Prije početka ovog plana poželjno je konzultirati se sa svojim nutricionistom.

Ako želite početi mršaviti na zdrav i siguran način, svakako posjetite naš članak Kako mršaviti na zdrav način.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako napraviti dijetu od ananasa za 3 dana, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.