Kako raditi NASA-inu prehranu
Izgubite 10 kilograma za 13 dana. To ćete dobiti NASA-inom prehranom, metodom hranjenja stvorenom za tijelo astronauta da se prilagodi surovim uvjetima u kojima će živjeti u svemiru. Ali Je li to zdrava prehrana? Istina je, ne. Ova dijeta omogućuje vam da jedete samo između 500 i 700 kalorija dnevno, što je puno manje od onoga što je potrebno našem tijelu. Iz tog razloga, zašto se ne preporučuje produljenje za više od 13 dana i da se to uvijek radi pod medicinskim nadzorom. U ovom članku oneHOWTO ćemo vam reći kako raditi NASA-inu prehranu tako da znate sva pravila koja se moraju poštivati i da biste mogli izgubiti obećanu težinu.
Indeks
- Što je NASA-ina prehrana
- Pravila za NASA-inu prehranu
- NASA-in prehrambeni meni
- Mane ove dijete za mršavljenje
Što je NASA-ina prehrana
Jedna od najpoznatijih dijeta za mršavljenje je NASA-ina dijeta, odnosno metoda hrana koju astronauti slijede tjednima prije nego što mora otputovati u svemir. Riječ je o prehrani s vrlo malo kalorija jer joj je cilj vrlo brzo smršavjeti.
Bilo je dizajnirali NASA-in liječnici Da bi fizički pripremili ljude koji bi otišli u svemir i koji bi prošli teške fizičke uvjete, ovom dijetom ne samo da gube na težini, već i pripremaju tijelo za izvanzemaljske uvjete koje će doživjeti tijekom svoje ekspedicije.
To normalnoj osobi pomalo otežava slijediti ovu dijetu jer će izgladnjeti i jer im je cilj jednostavno smršavjeti, što se može postići i drugim manje strogim metodama mršavljenja.
To je dijeta koja, najviše se može produžiti za 13 dana Inače biste mogli ozbiljno ugroziti svoje zdravlje tako da svakodnevno unosite mnogo manje kalorija koje su vam potrebne. Uz to, morate biti vrlo oprezni jer, ako nakon dijete ponovno normalno jedete, najvjerojatnije ćete patiti od povratnog učinka.
Ako želite smršaviti 10 kilograma, u ovom drugom članku HOWTO reći ćemo vam kako smršaviti 10 kilograma, a da ne ogladnite.
Pravila za NASA-inu prehranu
Ali kako se radi NASA-ina dijeta? Da biste mogli pravilno provoditi ovu dijetu, bit će važno to slijedite sljedeća pravila to će vam pomoći da izgubite 10 kilograma za 13 dana.
Konzumirajte 500 do 700 kalorija dnevno
Ovo je maksimalna količina kalorija koju možete svakodnevno unositi kako biste mogli pripremiti svoje tijelo i proizvesti tako velik gubitak kilograma. Da bi ovo bilo učinkovito, morate eliminirati konzumaciju neke hrane koja je kalorična, poput ugljikohidrata, mahunarki i crvenog mesa.
Ako to ne uspijete, prehranu biste trebali temeljiti na konzumaciji povrće i bjelančevine s malo masnoće kako bi se mogao "dobro" hraniti bez prekoračenja maksimalno dopuštenih dnevnih kalorija.
Uklonite šećere i masti
Očito je da, ako je maksimum koji možemo potrošiti 700 kalorija dnevno, trebali bismo izbjegavati uzimanje ovih visokokaloričnih proizvoda. Uklonite šećere (Također i voće!), umaci, ulje, maslac itd., kako biste se prehranili niskokaloričnom prehranom.
Najviše 13 dana zaredom
Ova dijeta, s tako malo kalorija, nikada se ne smije produljivati dulje od 13 dana, jer biste u suprotnom mogli ozbiljno ugroziti svoje zdravlje. Imajte na umu da su kalorije energija koju naše tijelo koristi da bi moglo funkcionirati i izvana i iznutra, stoga, ako prestanemo davati tu dozu energije tijelu, na kraju ćemo se razboljeti, naši će organi zakazati, a mi ćemo biti slabiji.
Kuhanje bez ulja, esencijalno!
Već smo naznačili da masti ne bi trebale biti dio NASA-ine prehrane. Ali u ovaj izračun "masti" uključujemo i "zdrave", odnosno one koje dolaze iz namirnica poput maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova itd. Razlog je taj što je ta hrana vrlo kalorična i stoga ne može biti dio ove prehrane.
Najbolje je to što umjesto kuhanja s uljem to radite vi kuhano na pari, pečeno ili kuhano Ili, također, možete koristiti limun umjesto ulja. U ovom drugom članku ćemo vam reći kako kuhati bez ulja.
2 litre vode dnevno
Da biste mogli držati NASA-inu dijetu, bit će vam važno povećavati potrošnju vode dnevno dok ne dosegnete 2 litre. Ovim ćete dobiti pročistiti svoje tijelo, Uklonite prisutnost toksina u želucu i crijevima, a uz to ćete smanjiti zadržavanje tekućine čineći da vaša koža pokazuje manje celulita.
Samo 3 obroka dnevno
Još jedno od pravila za NASA-inu prehranu jest da je vaš dnevni radni dan podijeljen na 3 obroka, umjesto na 5 (kako ističu sve zdrave prehrane). Razlog je taj što se, budući da imaju tako malo kalorija, mogu raspodijeliti samo u ova tri unosa; Međutim, to čini trenutke između sati teškim za podnošenje i glad obiluje tijekom cijele prehrane.
NASA-in prehrambeni meni
Kako biste razumjeli što možete jesti u NASA-inoj prehrani, u nastavku ćemo vam dati primjer jelovnika koji će vam pomoći da razumijete od čega se sastoji ova prehrana i kako to ispravno raditi.
NASA-in prehrambeni meni: 1. dan
- Doručak: kava sama, čaj ili infuzija (bez šećera ili mlijeka)
- Ručak: Pečeni oslić s limunom + Zelena salata
- Večera: 5 kriški puretine + jogurt 0%
Prehrambeni jelovnik: 2. dan
- Doručak: kava sama, čaj ili infuzija (bez šećera ili mlijeka)
- Ručak: Kuhani špinat (bez ulja) + 3 tvrdo kuhana jaja
- Večera: Pečeno pileće bedro + pečeno povrće
Prehrambeni jelovnik: 3. dan
- Doručak: Infuzija + 1 tost od cjelovite pšenice
- Ručak: Salata od mrkve i krastavaca + 1 omlet (bez ulja)
- Večera: Zelena salata + 1 jogurt
Primjer izbornika: 4. dan
- Doručak: kava sama, čaj ili infuzija (bez šećera ili mlijeka)
- Hrana: 150 grama pilećih prsa s roštilja + Pečene artičoke
- Večera: 150 grama tabana sa finim začinskim biljem + zelena salata
Kao što vidite, izgled izbornika vrlo je stroga i vjerojatno se nećete dobro držati tijekom sati. Međutim, možete pripremiti infuziju (samo s vodom) kako biste bolje podnijeli glad.
Mane ove dijete za mršavljenje
Kao što smo već istaknuli na početku ovog članka, NASA-ina prehrana je posebno dizajnirana tako da se organizam astronauta prilagodi i navikne na uvjete u kojima će živjeti u putovanju u svemir. Stoga glavni cilj ove metode hranjenja nije mršavljenje, već zaštita zdravlja stručnjaka.
No, budući da je plan koji vam omogućuje da izgubite 10 kilograma u 13 dana, mnogi su se ljudi zainteresirali za prehranu i žele je probati raditi kod kuće. U tom smislu moramo istaknuti da je to metoda koja Moglo bi biti opasno i zato je bitno da imate specijalistički nadzor, pogotovo ako patite od bilo koje bolesti.
Osim toga, za učinkovito mršavljenje najbolje je promijenite svoje navike dijeta i zaustavite ekspresnu dijetu, jer većina njih ima povratni učinak čim ih završite. Najbolje je što naučite svakodnevno jesti zdravo i uživate u punom zdravlju i tijelu u idealnoj težini.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako raditi NASA-inu prehranu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.