Kako masirati leđa loptom


Volimo što nam daju masaža leđaNa taj se način možemo opustiti i ublažiti one napetosti koje smo nakupili. Ali ne možemo si uvijek priuštiti odlazak fizioterapeutu ili maserki, jer to znači novac. Niti uvijek imamo nekoga tko nas voli dati trljanje leđa. Malo je teško dati ga sami, ali postoji način da to učinite i to jako dobro djeluje. Je o masirajte leđa loptom, koji mogu biti bilo koje veličine nogomet, košarka ili tenis. Razlika je u tome što što je lopta manja, to ćete više pritiska i preciznosti moći udarati iza leđa. Nastavite čitati ovaj članak jer vam kažemo kao učini to.

Ako pogledate ove video članke, naučit ćete više o masaži.

Morat ćete:

Koraci koje treba slijediti:

Morate ga kupiti ili pronaći lopta bilo tko u vašoj kući. Ako je riječ o maloj lopti, moći ćete utjecati na bodove koji vas najviše živciraju i najviše stresuju.

Kada imate loptu, morate stajati leđima prema zidu na udaljenosti od oko 20 centimetara ili više, ovisno o mjerama lopte koju imate.

Morate staviti loptu između leđa i zid. A onda morate malo saviti koljena, opustiti noge i bolje postaviti leđa.

U ovom položaju morate polako i pažljivo spustiti težinu svog tijela na loptu. Sve dok ne stvorite željeni pritisak na leđa. Pazite da ne padnete na zemlju.

Masaža ovom tehnikom, sastoji se od pomicanja vašeg tijela odozgo prema dolje i s desna na lijevo i obrnuto. Tako krećući loptu oko leđa.

Radeći pokrete pomicanja tijela, primijetit ćete neke bolne i napetije točke u svom leđa. Kad ih primijetite, morate se zaustaviti i ostati na njima. Izvršite željeni pritisak i držite ga 30 sekundi ili više na svakoj od točaka.

Da biste završili samo-masažu na leđima s loptom, morate premjestiti svoje tijelo s jedne strane na drugu i od vrha do dna izvršavajući sve manji pritisak. Sve dok napokon ne izvučete pilota između leđa i zida.

Nakon što masaža završi, možete je učiniti isteže mišiće leđa i vrata i tako ćete biti opušteniji.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako masirati leđa loptom, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.

Savjeti

  • Izbjegavajte pritiskati loptu preko kralježnice.