Hrana za brzo povećanje gluteusa


Usavršavanje vaše figure zahtijeva napor, strpljenje i vrijeme, ali uz to je bitno usredotočiti se na dva precizna područja rada: hranu i tjelesno vježbanje. Ako je ono što želite postići spektakularnom zadnjicom, povećavajući njezinu veličinu, ali zadržavajući mišićni tonus, trebali biste obratiti posebnu pozornost na prehranu, jer ćete se usredotočenjem na neke određene proizvode postići svoj cilj na zdrav i prirodan način.

Želite znati više? U oneHOWTO smo sastavili najbolje hrana za brzo povećanje gluteusa tako da zajedno s rutinom vježbanja za povećanje zadnjice postignete da mišići na ovom području rastu i jačaju bez debljanja. Usuđuješ se?

Indeks

  1. Kako povećati stražnjicu bez debljanja ostatka tijela
  2. Hrana za brzo povećanje stražnjice
  3. Složeni ugljikohidrati za dobivanje gluteusa
  4. Povrće za povećanje zadnjice
  5. Ostala hrana za prirodno povećanje stražnjice
  6. Vježbe za povećanje gluteusa

Kako povećati stražnjicu bez debljanja ostatka tijela

Jeste li znali da naš fizički izgled ovisi 30% o tjelesnim vježbama koje radimo i 70% o prehrani koju slijedimo? Ove su informacije ključne ako tražite hranu za brzo povećanje stražnjice, jer dijeta je beskorisna bez dobrog treninga koji je prati.

Mnogi se ljudi boje povećati određene dijelove tijela iz straha da se ne udebljaju i da će na kraju dobiti neželjena područja. Ako je ovo vaš slučaj, iz UNCOMO-a vas želimo razuvjeriti, jer iako ne postoji posebna prehrana za povećanje zadnjice i smanjenje struka koja vam može pomoći da postignete željenu siluetu pješčanog sata, postoje trikovi koji će vam omogućiti da podignete i povećate stražnjicu bez tova ostatka tijela. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postignete svoj cilj:

  • Izvodite vježbe za povećanje zadnjice i jačanje područja: ovo će vam pomoći da dobijete ton i povećate čvrstoću stražnjice, uz njezinu veličinu. Da biste prirodno povećali gluteus, morate raditi cijeli donji dio tijela. Stoga vam preporučujemo da napravite i rutinu nogu kako biste povećali mišićnu masu, jer ne možete zaboraviti raditi na bedrima.
  • Hrana za brzo povećanje stražnjice: hrana je, kao što smo rekli, ključna. U svoju prehranu za povećanje stražnjice i smanjenje struka trebali biste uključiti proteinsku hranu koja će vam pomoći da prirodno povećate veličinu stražnjice. U sljedećem odjeljku otkrit ćemo neke od najboljih namirnica koje možete jesti.
  • Radite vježbe za rad na trbušnom područjuDa biste povećali gluteus i zadržali mali struk, morat ćete svom treningu dodati niz intenzivnih vježbi za trbuh. Ove vježbe omogućit će vam uklanjanje masnoće s ovog područja i održavanje tankog struka. U sljedećem ćete članku pronaći niz vježbi za gubljenje trbuha i struka kod kuće.
  • Hipopresivne vježbe: hipopresivne vježbe, osim što vam pomažu u postizanju vitke figure, vrlo su korisne za zdravlje. U sljedećem članku oneHOWTO objašnjavamo kako raditi hipopresivnu gimnastiku kod kuće kako biste mogli raditi na ostalim dijelovima tijela.
  • Izbjegavajte nepotrebnu hranu: baš kao što morate konzumirati određenu hranu da biste brzo povećali stražnjicu, postoji niz sastojaka koje biste trebali izbjegavati ako se ne želite debljati i koji se odražavaju na vašim rukama, licu ili trbuhu. Među hranom koju biste trebali izbjegavati naći ćete prženu hranu, onu koja sadrži dodane šećere i prerađenu hranu.

Hrana za brzo povećanje stražnjice

Hrana bogata proteinima najpotrebnija je za prirodno povećanje stražnjice. Govorimo konkretno o onima koji sadrže takozvane "super proteine"; hrana siromašna zasićenim mastima i bogata proteinima.Također, "super proteini" sadrže sve esencijalne aminokiseline koje su našem tijelu potrebne za izgradnju i razvoj mišića, dakle bit će bitna za prirodno povećanje stražnjice. Došlo je vrijeme da razgovaramo o najboljoj hrani za brzo povećanje gluteusa. Ovo su proteini koji ne bi smjeli nedostajati u vašoj prehrani:

  • Jaje: Jaja sadrže albumin, savršeni protein za povećanje mišićne mase. Preporučujemo jesti samo bjelanjke ili samo jedan žumanjak.
  • Plava riba: Riba poput lososa, tune ili sardine nevjerojatno je bogata proteinima.
  • Crveno meso: Druga hrana za brzo povećanje gluteusa koja ne može nedostajati vašem jelovniku su teletina, patka, janjetina itd.
  • Perad: piletina ili puretina bez kože izvrsne su mogućnosti za prirodno povećanje gluteusa, jer su ovo opet "super proteinske" namirnice.
  • Povrće: slanutak, grah i leća neke su od mahunarki koje preporučujemo da uvrstite u prehranu.
  • Proteini sirutke u prahu: Iako je istina da je ova opcija manje prirodna od prethodnih, to je jednostavan prijedlog koji će vam pomoći da u kratkom vremenu postignete velik broj proteina. U sljedećem članku otkrivamo blagodati uzimanja proteina sirutke.


Složeni ugljikohidrati za dobivanje gluteusa

Pored hrane bogate proteinima, postoje i drugi izvrsni sastojci koji će vam pomoći da postignete gluteuse koje želite. Prije nego što ih predstavite, trebali biste biti svjesni sljedećeg: postoji mnogo ljudi koji odbacuju ugljikohidrate zbog visokog udjela masti, međutim iz UNHOW-a preporučujemo da ih dodate u svoju prehranu, sve dok su zdrave masti. Zapamtite da zdrave masti nisu one koje vas debljaju, već one koje pomažu vam sagorijevati uskladištene masnoće. Među složenim ugljikohidratima za povećanje stražnjice koji se najviše preporučuju su:

  • Tjestenina
  • Riža
  • Žitarice bogate prirodnim vlaknima
  • Pšenično brašno

Svi su oni izvor energije koji tijelo pohranjuje, međutim, prvi su koje će tijelo iskoristiti i sagorjeti. Imajte na umu da su ugljikohidrati izvrsna hrana za povećanje stražnjice i brzo poprsje, ali trebali biste izbjegavati loše masnoće, prženu hranu, prerađenu hranu i šećere. Sljedeći članak HOWTO o tome koja hrana sadrži zdrave masti može vam pomoći.


Povrće za povećanje zadnjice

Hrana koja u vašoj prehrani ne smije nedostajati za prirodno povećanje stražnjice je povrće. Kao što dobro znate, riječ je o hrani bogata vitaminima i mineralima koji uz to imaju visok udio antioksidansa. Zajedno, ova hrana pomaže sintetizirati proteine, a time i ojačati stražnjicu kako bi mogla rasti. Među povrćem koje ne može izostati nalazimo sljedeće:

  • Zeleno povrće
  • Bobice (trešnje, maline, kupine ...)
  • Rajčica
  • Brokula
  • Kvinoja
  • Mješoviti orašasti plodovi i ostalo suho voće


Ostala hrana za prirodno povećanje stražnjice

Ali ima još i više! Ako želite prirodno povećati stražnjicu, morate pomiješati sastojke koji su već navedeni s nekim proizvodima koje predlažemo u nastavku:

  • Kokosovo ulje
  • Čaj (bijeli, zeleni ili oolong)
  • Obilna voda

Možda zvuči očito, ali konstantna hidratacija je bitna za postizanje željene figure. Voda i čaj neće samo očistiti vaše tijelo i učiniti da se osjećate sito, već oni će vam pomoći da razrijedite masnoću i poboljšate asimilaciju druge hrane.


Vježbe za povećanje gluteusa

Sad kad smo razgovarali o najvažnijih 70% ovog procesa (hrana), nastavit ćemo razgovarati o najboljim vježbama koje možete raditi kod kuće ili u teretani kako biste za manje vremena postigli povećanje stražnjice.

Stražnjica je, poput trbuha i bedara, dio tijela koji je prilično teško vježbati, jer ima tendenciju da akumulira velik dio masnog tkiva u našem tijelu. Stoga je neophodno da provodite rutinu vježbanja koja vam omogućuje poboljšanje otpora, elastičnosti i oblika stražnjice, jer ćete tek tada moći postići željenu veličinu. Unutar vježbe za glute koje biste trebali dodati u svoje rutine, naći ćete sljedeće:

  • Podizanje kuka
  • Čučnjevi i iskoraci
  • Stražnji udarci
  • Podiže nogu

U sljedećem članku o Kako uzgajati gluteus pronaći ćete detaljan vodič koji će vas naučiti kako raditi sve ove vježbe i još više, korak po korak.

Uz to imajte na umu da se, kako biste izbjegli neuravnoteženu tjelovježbu, također preporučuje da povremeno izvodite rutinu nogu za povećanje mišićne mase ili vježbe za povećanje nogu kod kuće dok radite stražnjicu.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Hrana za brzo povećanje gluteusa, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.