8 predjela ili grickalica koje zasićuju, a ne tove

Ako osjećate glad između obroka i htjeli biste pojesti nešto što se ne udeblja, evo osam brzih i jednostavnih recepata koji će vam se svidjeti.

1-9

8 grickalica ili predjela koja zasita i uopće ne tove

Ako ste jedan od onih ljudi koji ogladne usred jutra i voljeli ste učiti o našim zdravim receptima za humus ili otkrivati ​​da postoje lagane večere koje se ne tove i koje se lako pripremaju, ovaj je članak stvoren za vas. Možete li poći s nama?

Crudités za grickanje i ne debljanje

Sirovo povrće izrezano na štapiće i umočeno u svježi kozji ili ovčji sir izvrsni je međuobrok. Pogotovo ako imamo goste i želimo ponuditi nešto zdravo. Izrežite celer i mrkvu, a u sir dodajte malo origana.

Orasi za mršavljenje

Već vam dugo govorimo da nam orašasti plodovi, uzeti u umjerenim količinama, mogu pomoći u mršavljenju jer sadrže mnogo zdravih masnoća unatoč tome što su visoko kalorični. Orasi sadrže i puno Omege 3, koja je masnoća koja pomaže poboljšati zdravlje našeg img srca i regulira kolesterol. Tamo su međuobrok najbolje? Naravno, kada orašasti plodovi dođu u kontakt sa sunčevom svjetlošću, oksidiraju i njihov se sadržaj Omega 3 znatno smanjuje. Zbog toga ih je UVIJEK bolje kupiti S LUŠKOM.

Tamna čokolada, za slatki zub

S 85 posto kakaa, čokolade se smatraju zdravima jer imaju manje dodanog šećera. Koristite ih za one trenutke kada se osjećate slatko.

Tost od heljde sa svježim sirom i jagodama

Heljdin tost (koji je, ako ga niste probali, hrskav je i ima okus poput crva), izvrsno izgleda sa sastojcima poput sira i jagoda. Nema jako jak okus, zato dajte svu važnost zdravicama koje dajete na hrani koju stavite na nju. Iako nismo za dodavanje meda, ako imate slatkiji dan, možete ga staviti na vrh sira grickalice još slatkiša. Ako ne, iskoristite fruktozu u voću i ubijte kukca usred popodneva ovim zdravim predjelom ili grickalicom.

Jabuka s cimetom

Jedan od naših omiljenih međuobroka je jabuka s cimetom. I, što je čudno, uopće nije komplicirano pripremiti se. Dovoljno je oguliti jabuku i staviti je u komadićima u čašu da se 10 minuta zagrijava u mikro. Zatim dodajte cimet i uživajte. Provjerite je li vaš cimet "Ceylan". Ovaj, a ne drugi, ima najslađi okus za vaše najslađe grickalice.

Grickalice koje se ne pune da biste dobili energiju

Ako se ujutro bavite sportom, banana je izvrsna za međuobrok tijekom dana. Možete ga uzeti i popodne. Ako vam treba dodatna energija, pomiješajte pola banane s nekoliko komada tamne čokolade (na primjer 92%) i par nasjeckanih oraha.

Sok od rajčice, najzasitnije predjelo

Znate li da je sok od rajčice, poput jaja, jedna od namirnica s najvišim indeksom zasićenja? Osim toga, gotovo je bez kalorija i savršena je alternativa sode! Dodajte sol, tabasco i papar i uživajte u bilo koje doba dana.

Rižini kolači sa ...

Avokado! Drugačije ne može biti. Avokado je dobra masnoća koja nam pomaže poboljšati crijevni prolaz, a kao posljedicu i mršavljenje. Kolači od riže izvrsna su nadopuna njezinu okusu i imaju gotovo nikakvo kalorijsko opterećenje. Iako imajte na umu da ovo nije najvažniji dio prehrambenih podataka za hranu. Bitno je pogledati koje stvari to može pridonijeti tijelu!

Reći da morate jesti pet obroka dnevno jednako je LAŽNO kao i reći da grickanje između obroka deblja. Oni zapravo tvrde da bismo mogli dodati na svoj popis prehrambenih mitova koje bismo svi prije željeli znati. Ono što moramo učiniti je osluškivati ​​svoje tijelo i naučiti razlikovati emocionalnu glad od stvarne gladi. Mnogo puta jedemo iz anksioznosti, dosade, inertnosti ... Ako grickamo između obroka jer nam je to stvarno potrebno i jedemo u malim količinama, ne moramo se udebljati.

S druge strane, istina je da isprekidan post također može pomoći da smanjimo koliko puta osjećamo potrebu jesti tijekom dana. Također smanjuje stres i tjeskobu. Iz tog je razloga također važna i pozitivna praksa za naše tijelo koja je, kao što smo vam rekli riječima stručnjaka s kojima smo razgovarali prije nekoliko dana, sve popularnija jer se tijekom godina testiraju sa više sigurnosti i strogosti. njegove koristi.

Stoga zapamtite: jedite kad ste stvarno gladni i, kad niste, nemojte se prisiljavati. Vaše tijelo zna što mu treba. Povežite ga sa svojim umom i dajte mu samo ono što traži, uvijek mu pokušavajući ponuditi samo zdrave mogućnosti. Učestalost obroka je nešto što ne mora biti regulirano.