Kako podići bistu


Opuštanje grudi je nešto neizbježno i kroz što sve moramo proći. Tijekom godina, promjene težine, loše držanje tijela, gubitak elastina ili nedostatak toničnosti u tkivima dojke gube čvrstoću i opuštenost. Za mnoge žene ovo je nezaobilazno pitanje koje je dio ljudske prirode, a za druge može postati estetski problem koji utječe na njih u njihovom svakodnevnom životu.

U oneHOWTO želimo vam pomoći da zaustavite opuštena prsa ili barem da ih isprobate, dajući vam sve alate za podizanje grudi, bilo kućnim trikovima, estetskim tretmanima, vježbama ili kozmetikom. Ti želiš znati kako podići bistu? Nastavi čitati!

Indeks

  1. Kako podići obješena prsa - domaći trikovi
  2. Domaće kreme za podizanje poprsja
  3. Vježbe za opuštenost i mlitava poprsja
  4. Kako podići poprsje: operacije
  5. Tretmani za podizanje poprsja bez operacija

Kako podići obješena prsa - domaći trikovi

Ako patite od opuštenih prsa, morate znati da to ne mora biti nešto definitivno, jer postoje mnogi načini da se to otkloni i imaju čvrste i podignute grudi.

Grudi nisu sastavljene od mišića, pa njihova čvrstoća gotovo u potpunosti ovisi o tkivu i koži koja ih podupire. Iz tog razloga, kako bi grudi ostale čvrste, vrlo je važno njegovati kožu kako bi ona ostala čvrsta i elastična. Ovdje ćemo vam reći najbolje domaće trikove kako biste izbjegli obješenost grudi.

Održavajte dobro držanje tijela

Neke žene teže hodati pogrbljene zbog težine grudi, druge imaju loše držanje tijela zbog navike. U oba slučaja to pridonosi opuštanju dojki. Ispravljanje držanja uvijek će poslužiti za podizanje grudi za nekoliko centimetara. Savjetujemo vam da vježbate vježbe za leđa, jogu ili pilates, jer su to vrlo dobre metode za jačanje mišića i, shodno tome, prirodno ispravljanje držanja.

Nosite grudnjake cijeli dan

Jedan od najboljih načina za učvršćivanje dojke je zadržavanje potpore i podizanja. Zbog toga vam preporučujemo da nosite udobne grudnjake kako biste bili kod kuće i spavali. Ne nosite previše grudnjaka ispod koljena, jer oni pogoršavaju cirkulaciju i mogu dovesti do više opuštenih grudi. Idealan grudnjak za redovito nošenje prozračan je, odgovara vašoj veličini i prirodno održava vaše grudi bez obzira kojom se aktivnošću bavite.

Zaštitite svoju kožu

Kao što smo već spomenuli, koža je glavna zadužena za održavanje grudi. Da biste se brinuli o koži dojki, pobrinite se da pijete puno vode, osim što ga često hidratizira i pilingira. Unesite dovoljno vitamina E i vitamina A u prehranu, jer su izvrsni antioksidanti koji će vam pomoći da koža bude meka i elastična. Važno: ako idete u toplese na plažu ili će vaše grudi imati puno sunca, nikada ne zaboravite koristiti kremu za sunčanje.

Napravite masaže ledom

Hladnoća je jedan od najboljih kućnih lijekova kada želimo učvrstiti kožu i stegnuti tkiva. Kocke leda možete zamotati u ručnik i kružnim pokretima masirati dojke.

Domaće kreme za podizanje poprsja

Ako vas nije uvjerila niti jedna od gore navedenih opcija, uvijek možete otići na kozmetiku. Za podizanje mlitavih dojki pronaći ćete različite proizvode u kremi, čisto aktivnom ili serumskom formatu, ali idealno je kombinirati kreme s nekim fizičkim vježbama, posebno vježbama usmjerenim na podizanje tog područja.

The učvršćujuće kreme za dojke Među glavnim komponentama obično uključuju kolagen i elastin, pa toniziraju kožu i poboljšavaju elastičnost tkiva. Neke od ovih krema i maski za dojke možete napraviti kod kuće. Ovo su neki od njih:

  • Maska od žumanjka i krastavca: izmiješajte 1 krastavac, žumanjak 1 jajeta i 1 malu žlicu kokosove kreme.
  • Maska od avokada: Pomiješajte pulpu od 1 avokada i dodajte 2 žlice meda od ružmarina.
  • Maska za kavu: Pomiješajte 3 žlice mljevene kave s 1 žlicom meda.
  • Maska od aloe verePomiješajte 1 žlicu gela aloe vere, 1 žlicu meda i 1 žlicu hladnog mlijeka.

Ispravna primjena ovih krema i maski bitna je za vidljiv rezultat, pa svakako slijedite ove korake:

  1. Nanesite maticu učvršćujućeg proizvoda na dlan.
  2. Počnite s dna škrinje. Kremu rasporedite u donji dio i rasporedite je čineći pokrete u obliku slova "C" ili polumjeseca.
  3. Pokreti uvijek trebaju biti u smjeru prema gore prema pazuhu.
  4. Nakon što se proizvod raširi, napravite pokrete u obliku "8". Vrlo je jednostavno: započnite s izradom polumjeseca u donjem lijevom dijelu prsa, popnite se gore na desno, zaobiđite ga i napravite polumjesec u donjem desnom dijelu prsa i popnite se na vrh lijevog .
  5. Kad završite, nanesite drugu maticu proizvoda i stavite je u sredinu. Masirajte pokretima prema gore od vrata do vrata.
  6. Vrlo je važno da pokreti budu uvijek prema gore jer želimo favorizirati nadmorsku visinu poprsja.

Ako želite znati više, otkrijte druge tretmane kod kuće u našem članku Kućni lijekovi za učvršćivanje grudi.


Vježbe za opuštenost i mlitava poprsja

Vježbanje neke tjelesne aktivnosti neophodno je da bi mišići ostali u tonu. U slučaju prsa, to je također primjenjivo, jer izvođenje vježbi usmjerenih na podizanje poprsja pomoći će toniziranju kože, pojačanju opuštenosti prsa i preventivno izbjegavanju opuštenosti grudi.

Tjelovježba je sjajan saveznik za podizanje grudi, ali imajte na umu da je dosljednost bitna, bit će vam dovoljno da posvetite 5 minuta dnevno, ali važno je da to radite svakodnevno. Ako ste konstantni, za nekoliko mjeseci primijetit ćete rezultat. U oneHOWTO želimo predložiti 3 jednostavne vježbe za grudi koje možete uvrstiti u svoju svakodnevnicu.

Nadčovjek

Da biste izveli ovu vježbu, morate slijediti ove korake:

  1. Lezite licem prema dolje na joga prostirku ili sag.
  2. S rukama ispruženim naprijed, a noge zajedno i uspravite, podignite ruke i noge kao da letite u Supermanovom stilu.
  3. Zadržite položaj 15 sekundi sekundi i odmorite se.
  4. Ponovite oko 10 puta.

Otkrijte druge vježbe za podizanje grudi i njihovo učvršćivanje klikom na vezu.


Sklekovi

Ako imate problema s izvođenjem tradicionalnih sklekova, ova vježba je za vas. Radi se o sklekovima, ali na zidu ili nekoj površini na srednjoj visini. Prati ove korake:

  1. Oslonite ruke na zid i stavite ih u red ramena.
  2. Stanite na prste i izvodite sklekove uza zid.
  3. Kad ste navikli, možete koristiti i druge elemente poput stola ili stolica.


Istezanje bučica

Utezi će vam pomoći da lako učvrstite mišiće ruku i prsa, što će vam pomoći da dojke budu čvrste i povišene.

  1. Zgrabite par bučica od jednog ili dva kilograma i sjednite na stolicu sklopljenih nogu i uspravnih leđa.
  2. To je vježba koja se izvodi u 4 puta: započnite spuštenih ruku.
  3. Podignite ih dok ne budu u ravni s vašim prsima.
  4. Zatim ih podignite iznad glave.
  5. Kad su gore, zadržite nekoliko sekundi i vratite se dolje u visinu prsa da biste završili u početnom položaju.


Kako podići poprsje: operacije

The mastopeksija ili lifting Liječenje dojki sastoji se od kirurške intervencije za podizanje opuštenog poprsja koja može biti popraćena postavljanjem grudnih implantata ili ne, a također povećati njezinu veličinu.

U nekim okolnostima ovu intervenciju preporučuju liječnici, jer postoje žene koje, osim što imaju opuštene dojke, imaju i velik volumen dojki. Težina poprsja zajedno s opuštenjem stvara bolove u leđima i vratu koji mogu postati ozbiljan problem. Ako ste razmišljali o pribjegavanju operaciji, preporučujemo vam da uvijek dobijete dobar savjet i konzultirate se s iskusnim stručnjacima koji procjenjuju vaš slučaj i vaše potrebe.

Tretmani za podizanje poprsja bez operacija

Ako se bojite proći ispod noža, imate sreće jer možete pronaći različite estetske tretmane s aparatima koji će se boriti protiv opuštenih grudi. Među najučinkovitije možemo istaknuti sljedeće:

  • Nehirurški lifting: možete ga pronaći i pod imenom hladni laser, a riječ je upravo o tome, primjeni hladnoće kao terapije za vraćanje tonusa i podizanje poprsja.
  • Radijska frekvencija: jedan od glavnih tretmana za učvršćivanje dojke bez pribjegavanja operaciji. Korištenje visokofrekventnih struja koje stvaraju toplinu iznutra djeluju stimulirajući stanice, obnavljajući i učvršćujući tkiva.
  • Ampule s trenutnim učinkomSluže kao neposredni tretman šoka što ih čini savršenom opcijom za podizanje škrinje za zabavu ili događaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako podići bistu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.