Recite nam kojim se sportom želite baviti, a mi ćemo vam reći pomoću koje aplikacije ili YouTube kanala ćete postići najbolje rezultate

Ne dopustite da koronavirus zaustavi vašu bikini operaciju: trenirajte kod kuće i postignite svoje ciljeve.

Da bi nositi se s karantenom i ne viđaju se, kad oluja prođe, sa pet kilograma više nego što stručnjaci kažu da ćemo u prosjeku dobiti na težini kao rezultat zatočenja, potrebno je kombinirati tjelesnu aktivnost sa zdravom prehranom. Ako je kretanje tijelom važno, održavanje pravilne prehrane neophodno je ako ćemo nekoliko dana provesti bez napuštanja kuće.

Da bi Núria Fernández, voditeljica dijetetike i prehrane u Metropolitan Iradieru, "Iako treniramo kod kuće, dnevna tjelesna aktivnost bit će smanjena u sljedećih nekoliko dana, pa budući da je potreba za energijom manja, moj savjet je da svoja jela zasnivamo na povrću, dodajući dio proteina i smanjujući konzumaciju energičnijih namirnica poput žitarica, kruha, brašna i tijesta općenito ”.

Prema stručnjaku, povrće možemo nastaviti jesti svakodnevno ako ga imamo u zamrzivaču. Također i one koje smo kupili svježe ako ih pripremamo u kremama, pečene u pećnici ili na pari. Nuria nam to govori Ne možemo zaboraviti nastaviti uzimati sirove verzije voća i povrća. kako bi osigurao doprinos vitamin C i spriječiti slabljenje našeg imunološkog sustava.

Briga o odmoru i traženje trenutaka smirenja i opuštanja također je bitna. Mora se poštovati vrijeme odmora, bez prekoračenja. I najvažnije od svega! Moramo ostati aktivni i pronaći malo dana kako bismo se posvetili sebi.

Možemo to učiniti od različite discipline koje su implementirale modalitete i usluge na liniji ovih dana tako da nismo prisiljeni prestati trenirati, izgubiti mišićnu masu koja nas je koštala toliko truda da se udebljamo i udebljati se za to ljeto koje će, prije ili kasnije, doći.

„Najbolji način da zauzmemo svoje vrijeme u ovom kontekstu zatvaranja je ostati dinamičan. Zbog toga ćemo svakodnevno, sa zdravim razumom, raspodijeliti u druženju, radu od kuće ili aktiviranju intelekta kroz knjige i, naravno, pokrećući tijelo radeći male seanse fizičkih vježbi ", objašnjava on David Pérez, glasnogovornik Metropolitan-ovog odjela za tjelesne aktivnosti.

Kako bismo vam olakšali pronalazak omiljenog sporta, napravili smo izbor najboljih opcija. Recite nam kojim se sportom želite baviti, a mi ćemo vam reći gdje ga pronaći!

1-6

Joga s Lucíjom Liencres i timom The Class

Lucia Liencres i tim škole koju je osnovao u Madridu, Razred, sada nude tečajeve putem ekrana. Streaming sesije koje čuvaju čaroliju uvijek i koje će vas napuniti energijom u daljini. Ako ste student škole Liencres svoje mjesto možete rezervirati putem app iz Razred (kao što to obično činite). Pola sata prije svakog predavanja dobit ćete e-poštu s vezom i uputama koje morate slijediti da biste vidjeli virtualni razred. Imajte na umu da ne trebate preuzimati nijednu dodatnu aplikaciju ili program!

Predavanja su ograničena i uvijek morate rezervirati. Subotom se uz nastavu u 10 i 12 ujutro nudi nova u 18:00. I nedjeljom, pored nastave i shanga Popodne se nastava također izvodi u 11:00. Ovo su dani kako biste iskoristili obiteljske trenutke, trenutke zaustavljanja, introspekcije, svakodnevnog vježbanja bez izgovora. Ako niste student i želite se pridružiti, jednostavno morate poslati e-mail i oni će vam reći što učiniti. To se jako isplati. Neka vaš dom bude vaš mali hram ovih dana!

Instagram The Class

Snažan od Zumbe

Sportski je modalitet visokog intenziteta koji kombinira težinu tijela snage i kardio vježbe s tehno glazbenim skladbama posebno dizajniranim tako da se hitovi podudaraju sa svakim određenim pokretom. Snažan od Zumbe Dopušta sagorijevajte kalorije dok tonirate ruke, noge, trbušnjake i gluteuse pliometrijskim ili eksplozivnim pokretima poput dizanja koljena, burpees i dizalice za skakanje koje se izmjenjuju izometrijskim pokretima poput čučnjeva, iskoraka i kick boks. Brze rezultate i za kratko vrijeme koje ćete moći potvrditi realizacijom nastave koju nude na svom IGTV ili kanalu Youtube. Vi birate koju ćete zonu trenirati i koliko dugo! Ostavljamo vam nekoliko mogućnosti:

  • Predavanje 30 minuta
  • Predavanje 20 minuta
  • Sedmominutne ruke + torzo + leđa klasa
  • Sedamminutna klasa nogu
  • Sedmominutna klasa gluteusa
  • Sedamminutni abs + osnovna klasa

Više treninga na njegovom Youtube kanalu. Uz to, STRONG by Zumba DVD dostupan je na Amazonu tako da možete uživati ​​u ekskluzivnim i dugotrajnim rutinama.

Instagram Strong by Zumba

Ballet Fit, plesne vježbe koje su zakačile crossfittere

Baletni fit je disciplina koja se temelji na klasičnom baletu i kombinira se s elementima okoline kondicija. Izradio 2017. godine Gloria Morales, ova usmjerena koreografska aktivnost presijeca, kontinuirano ili u intervalima, kardiovaskularni rad, toniranje i pokretljivost zglobova. Zdravstveni radnici koje su propisali radi poboljšanja tjelesne kondicije, aktivnost je kojom se bave sportaši i sportaši celebs. Povodom širenja koronavirus, Tim tvrtke Baletni fit je stavio baterije i nudi svima Ljubitelji baletnog fita nekoliko opcija za ove tjedne kod kuće.

Prvi su razredi Baletni fitna liniji i to svakodnevno s iznimnim učiteljem: utemeljiteljem discipline Glorijom Morales. Kanađanka, koja je čista ljubav i energija, svakodnevno će se povezivati ​​uživo kako bi vodila predavanja iz te discipline. Obratite pažnju na njene Instagram i YouTube kanale! Druga opcija je tečaj na liniji Balet Fit kod kuće. Iz ovoga možete dobiti osnovno znanje iz discipline korak po korak i vlastitim tempom. Unesite ovu poveznicu i saznajte datum isporuke.Baletni fit kod kuće uskoro izlazi na ulice!

Instagram napadnut

Zumba s obitelji

Poznatija alternativa, savršena za vježbanje s cijelom obitelji, jest video igra Zumba Burn It Up Nintendo prekidač. Ova igra nudi dinamične rutine u kojima plešete u ritmu najvećih hitova Cardi B, Bad Bunny ili J Balvin. Samo koristite kontrole Joy-con pratiti pokrete i uživati ​​više od 30 klasa koje se mogu prilagoditi razini i fizičkoj sposobnosti svakog korisnika. Najbolji? Ima način rada više igrača, nazvao Plesna zabava, koji omogućava do 4 osobe da zajedno treniraju ovu kondicijsku disciplinu, koja spaja aerobne vježbe s latino plesovima kako bi postigao zdravo, snažno i gipko tijelo.

Instagram Zumba

Metropolitanski

Mnogo je rečeno o važnosti nastavka tjelesne aktivnosti od kuće, pa čak i uključivanja u naše navike ako to nismo činili do sada. I je li to raskinuti sa sjedilačkim načinom života ključan je za ove sate zatvora. Nije potrebno imati nikakvu opremu ili složene elemente, dovoljno je samo vlastito tijelo. Daske, podizanje kukova, skokovi, sklekovi ili trbušnjaci samo su neke od mogućnosti.. A možete čak i završiti trening s nizom domaći utezi, izrađeni od boca vode ili sapuna za pranje rublja. Metropolitanski je na svojoj web stranici stvorio platformu pod nazivom Trenirajte kod kuće s mnoštvom cjelovitih programa treninga za izvođenje tjelesnih vježbi na siguran, vođen, vizualni i intuitivan način.

Instagram Metropolitan

Sport u svom ritmu

Bez obzira jeste li redoviti sportaš ili vas situacija potiče da se borite protiv sjedilačkog načina života u kući započinjući s treninzima zatvoreni, e-trgovina vodeći sport u Španjolskoj Deporvillage ovih će dana biti vaš savršen saveznik. Primjenjujući potrebne sigurnosne mjere i mjere predostrožnosti protiv rizika od trenutne socijalne i zdravstvene situacije, i dalje nudi isporuku svih svojih proizvoda, uz spektakularni porast potražnje! Odaberite proizvode koji vas najviše motiviraju i primite ih za pet dana.

Instagram Deporvillage