Hrana koja nije 'toliko tovna' kako ste mislili

Uništavanje mitova: ovo je popis namirnica koje nisu toliko tovne kao što smo mislili.

1-7

Kruh, iako bolji cjelovit

Mnogi od nas vjeruju u to eliminirajući kruh iz prehrane, težinu ćemo imati pod kontrolom. Ali ovo je mit, kruh se ne tovi sam od sebe. Zapravo, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje unos između 220 i 250 grama dnevno.

Istina je da cjeloviti pšenični kruh zadovoljava nego bijeli kruh i također sadrži više hranjivih sastojaka. Trik nije u tome da ga mažete maslacem ili slatkom hranom poput džemova ili 'kakao krema' ili da ga umačete u umake.

Instagram @ladieteticaonline

Sladoled nas raduje

Mit o tome da nas jedući sladoled čini sretnijima znanstveno dokazano. Dakle, u zdravoj i uravnoteženoj prehrani ne možete propustiti (u malim količinama) doza sreće.

Trik da ovog ljeta možete pojesti a ukusni niskokalorični sladoled to učiniti sami; pravite sorbete (vodene sladolede) ili koristite lagane mliječne proizvode poput osnovnog jogurta. Naravno, morat ćemo bez čunja i sirupa i povećati preljevi od voća.

Instagram @pwr_food

Pivo 'Jedno' može nam biti prijatelj

Kada govorimo o ‘pivskom crijevu’ ili ‘krivulji sreće’ krivimo to pivo koje pijemo kao aperitiv ili koje pijemo s ‘kompisom’ kad napuštamo posao ili nastavu. Također, želimo razotkriti ovaj mit.

Do nakupljanja trbušne masti dolazi zbog činjenice da vjerojatno nosimo sjedilački život ured i da jedemo loše i u neparnim satima. Pivo (do pola litre dnevno u kombinaciji sa zdravim načinom života) smanjuje rizik od dijabetesa i hipertenzije.

Instagram @mahou_es

Ne isključujte voće iz prehrane

Plod je a hrana koja vam svakodnevno ne može nedostajati po mnogim mitovima da ste čuli o njegovim šećerima. Zapravo, ništa što bi ga moglo zamijeniti prirodnim sokovima, jer oni eliminiraju najhvalnije hranjive sastojke voća i pružaju našem tijelu one poznate šećere.

Voćno biće diuretik i pročišćivač organizma, olakšava drenažu tekućina koje naše tijelo pohranjuje, uz osiguravanje topivih biljnih vlakana i vitamina C (koji ima visoku antioksidativnu moć).

Najbolja opcija za međuobrok među obrocima su brusnice, i ako je ono što tražite zvjezdani desert jednako zdrav; sorbet od lubenice.

Instagram @ decorefesta

Mahunarke; slanutak, grah, leća ...

Oni su mješavina proteina, sporih ugljikohidrata i vlakana, a ono što niste znali je to imaju sposobnost utažiti glad. Slanutak, grah i leća zdravi su i raznoliki te uravnoteženi.

Trik nije u tome da ih unosite s teškim sastojcima, a napravite ih na primjer u salatiDodavanjem paprike na kockice, mrkve, luka i rikule dobit ćete savršeno jelo za ovo ljeto; svježe i zdravo.

Instagram @vegory_nutricionista

Orašasti plodovi u malim dozama

Suho voće zdravi su ako ih ne jedete u velikim količinama i premazane medom (da, mislim na one kikirikije koji su tako dobri). Stoga u košarici za kupnju pripazite da su prirodne i neslane (ili prepečene).

Trik je da dobro probavimo ovu hranu i ujedno nas zadovoljimo je dobro ih sažvakati. Dakle, već znate!

Instagram @ mixmarket.ar

Snimite manje fotografija avokada!

Ova zelena hrana toliko je fotogenična To je trend u mrežama, ali poznat je i zato što vas 'navodno' deblja. Istina je da kalorijski unos je mnogo veći od unosa drugog voća budući da je bogat biljnim uljima, ali ne bismo se trebali usredotočiti samo na to, jer sadrži i velike količine kalija (čak i više od banane), magnezija i vitamina E, koji je antioksidans.

'Vrh' avokada je konzumirajte ga umjereno ako želimo smršavjeti jer će se zbog velike količine biljnih masti osjećati zadovoljno i nećemo jesti između obroka.

Instagram @myazucar

Tko nikad nije bio na dijeti da bi bacio prvi kamenčić ... Svi znamo što je to ići na dijetupokušaj jesti zdravije ' kako neki od nas nazivaju taj čin.

Skloni smo naglo eliminirati hranu koju smo redovito konzumirali, poput kruha. Ne bismo trebali eliminirati nikakvu hranu jer se uravnotežena prehrana temelji na jedenju svega (što je prirodnije i manje obrađeno to bolje). Unatoč tome, ne bismo trebali prestati jesti sve vrste stvari, jer naše tijelo prestaje učiti kako ih probaviti, a ako se u nekom trenutku svog života vratimo toj hrani, naše će je tijelo teže prihvatiti .

Zato nije loše opovrgnuti mitove o hrani poput onog kod "pivskih crijeva" ili spavanja debljate jer se sagorijeva manje kalorija. Također biste trebali znati da prirodni sokovi ne zamjenjuju komad voća i da 'detox' nije jednak obroku.